• dle шаблоны бесплатно
  • ,
  • Игры для Андройд
  • KRÁSA:

    Trápí vás mdlé, suché vlasy, které
    My ženy prostě milujeme zkrášlovací produkty
    Čeká vás vánoční večírek či jiná
    Máte po těle kožní výrůstky a drobné bradavičky,
     Také vás každodenní pohled do zrcadla deptá

    Jak se rychle a účinně zbavit povislého břicha

    19.11.18 | Část: Krása, Péče o tělo

    Cvičíte, snažíte se držet různé diety a pořád máte pocit, že v oblasti bříška to není ideální? Pak je možná na čase vyzkoušet nové cviky! Máme pro vás 3 lety prověřené, které opravdu fungují.

    Cvik 1 – Hluboké nádechy

    Zhluboka nadechněte do břicha. Snažte se co nejvíce vyklenout břišní stěnu. Jeden, dva, tři, čtyři, pět. Uvolněte se, vydechněte ústy. Nyní vtahujte břicho, vzhůru k žaludku, jako byste ho chtěli schovat pod žebry. Zadržte dech. Jeden, dva, tři. Znovu nadechněte a opakujte cvičení tolikrát, kolik je vám let. Pokud se to najednou nedá zvládnout, rozdělte si je a cvičte i během dne. Dá se cvičit i vsedě za stolem, bez toho, že by si ostatní něčeho všimli. Tento cvik si opravdu účinně poradí s tukovou vrstvou na břiše, navíc masíruje orgány břišní dutiny. Samozřejmě ho neprovádějte, jste-li najezení nebo jste nedávno prodělali operaci na břiše.

    Cvik 2 - Zlá kočka

    Klekněte na všechny čtyři, opírejte se o dlaně. Vdechněte nosem s maximálním vtažením břicha pod žebra, zároveň vykleňte záda do oblouku. Hlavu skloňte na prsa. Měli byste se ocitnout v postoji „h“, což je postoj rozzlobené kočky, která nečekaně narazila na psa. Vydržte se zadrženým dechem než napočítáte do osmi, pak vydechněte, uvolněte se a vraťte do výchozí pozice. Cvik třikrát opakujte.

    Cvik 3 – Školní sedy-lehy

    Tento cvik nejspíš znáte ještě ze školních hodin tělocviku. To ovšem nijak nesnižuje jeho účinnost. Pomáhá zpevnit nejenom břicho, ale také boky a snižuje tukové vrstvy okolo pasu. Lehněte si na pevnou rovnou podložku s rukama za hlavou. Nohy pokrčte, chodidla opřete o zem. Na „jedna“ zvedněte trup a přibližujte levý loket k pravému koleni. Na „dva“ se vraťte do výchozí pozice. Na „tři“ přibližujeme pravý loket k levému koleni a na „čtyři“ se opět vracíme k výchozí pozici. Opakujte, dokud vám stačí výdrž a síla. Jenom to hned napoprvé nepřežeňte. Zátěž raději postupně zvyšujte, opakování přidávejte po jednom, po dvou. Pro bolest ve svalstvu by se vám jinak už nemuselo chtít cvik opakovat, což by byla opravdu škoda. Stimuluje totiž šikmé břišní svaly spalující tuk v oblasti pasu a také prokrvuje pokožku na bocích.

    Při pravidelném cvičení bude účinek brzy viditelný.

    скачать шаблон для dle скачать бесплатно фильмы
    (hlasů: 0)
    Související články:
    Už jste někdy uvažovali o józe nebo se vás pokoušeli přesvědčit přátelé? Pokud snad tímto cvičením
     Povislé bříško přelévající se přes kalhoty žádné z nás na sebevědomí
     Ach jo, to břicho. Tak snadno roste a tak těžko se cvičí. Totiž, aby bylo cvičení na břicho efektivní, je
     Pevný zadeček - to je sen snad každé ženy, ale také většiny mužů. V místech, kde se naše tělo
     Během těhotenství každá nastávající maminka přibere na váze. Optimální přírůstek
    Poznámky k článku:

    Sex a vztahy:

    Proč už vás partner sexuálně nepřitahuje?
    Proč už vás partner sexuálně nepřitahuje?
    14.12.18 | Láska, Intimita, Rodinná
    Poruchy sexuálního vzrušení mohou přicházet souběžně s tím, že vás partner
    Kdy je nutné si sex zakázat?
    Kdy je nutné si sex zakázat?
    14.12.18 | Láska, Intimita, Rodinná
    Rozkoš, vášeň, chemie, hormony, zážitky. To vše přináší intimní
    Dva signály, že večer (ne)chcete sex
    Dva signály, že večer (ne)chcete sex
    14.12.18 | Láska, Intimita
    Výborná večeře v luxusní restauraci ani svit svíček harmonii ve vztahu nezaručují. Co

    Počasí:

    POPULAR:

    Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
    Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
    28.10.16 | Krása, Kosmetika
    Už víš, v čem letos na podzim zazáříš? Nemluvíme teď o dokonalém kabátu
    Ideální ženské tělo? Víme, jak vypadá!
    Ideální ženské tělo? Víme, jak vypadá! Každá země má svou představu o tom, jak má vypadat ideál ženské siluety. Aspoň to
    Retro look: Líčení ve stylu třicátých let. Probuď v sobě ženskost!
    Retro look: Líčení ve stylu třicátých let. Probuď v sobě ženskost! Světlá pleť, výrazná maskara na horních řasách, tenké obočí do
    Jak udělat domeček pro panenky z papíru
    Jak udělat domeček pro panenky z papíru Tvorba domečku pro panenky papíru není nijak složité. Barn, dvoubarevná a světle zelené domy
    Maska z kočičí podestýlky i řasenka ze sušenek, tak zní podivné recepty
    Maska z kočičí podestýlky i řasenka ze sušenek, tak zní podivné recepty   Netradiční až šokující tipy na to, jak být krásnější, si ženy
    Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?
    Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší? Nemusíte je líčit vůbec nebo klidně použít jen řasenku, ale pokud chcete oči trochu zvýraznit a
    Copyright © 2014 Ženské řády.Cz | Design by ALEX- Ženské řády