• dle шаблоны бесплатно
  • ,
  • Игры для Андройд
  • KRÁSA:

    21.09.18 | Krása
     Začněte správně pečovat o své tělo a ono se vám
    Sport, cvičení, masáže - vůbec nic Katke nepomáhalo.
    19.09.18 | Krása
    Kdo má zelené oči, chce modré, kdo má modré,
    Trápí vás pomerančová kůže, která se bez
    Pro zářivý úsměv jsme schopni čehokoli. Donedávna

    5 signálů, že to přeháníte se cvičením

    13.08.18 | Část: Krása, Péče o tělo

    Není žádným tajemstvím, že cvičit bychom prostě měli. Ale nezapomínejte, že všeho moc škodí a nic se nemá přehánět. Jedna z nejdůležitějších součástí fyzické aktivity je vydatný odpočinek. Pokud tělo příliš zatěžujete, nemá čas se zregenerovat a cvičení tak spíše škodí, než aby pomáhalo.

    Tvrdá dřina je vlastně zbytečná.

    Pozor by si měli dávat hlavně začátečníci. Ti mají často tendenci cvičit téměř až do padnutí. Přitom třicet minut mírného cvičení třeba obden zezačátku naprosto stačí. Postupně pak můžete přidávat dny. Jako cíl si stanovte třeba pět dní v týdnu. Pokud ale cvičíte hodně intenzivně, nedoporučuje se více než třikrát týdně.

    Podle těchto příznaků poznáte, že už to se cvičením opravdu přeháníte:

    1. Po cvičení byste se měla cítit nabitá energií. Jestliže jste naopak vyčerpaná, je to jasné znamení toho, že fyzická zátěž byla neúměrná a že si vaše svaly potřebují odpočinout.

    2. Býváte často nemocná, sebemenší nachlazení vás skolí na několik dní, zranění musíte léčit nepřiměřeně dlouho. Znamená to, že váš imunitní systém nefunguje, jak by měl. Váš organismus je z přemíry sportu unavený, slabý a vyčerpaný.

    3. Vytočí vás každá maličkost, jste podrážděná a nervózní? Zatímco sportování v rozumné míře vám zajistí pravidelnou dávku endorfinů, hormonů "dobré nálady", extrémní fyzická zátěž může naopak vést k nahromadění stresu, což pak mj. snižuje schopnost vaší tolerance.

    4. Snažíte se cvičit nejen každý den, ale dokonce i vícekrát denně. Pokud nejste profesionální sportovec a neladíte formu na olympiádu, je to nesmysl! Váš život se přece nemůže smrsknout jen na plánování tréninků.

    5. Nemůžete spát. Cítíte se unavená, přesto se večer převalujete v posteli, nemůžete usnout nebo se v noci budíte? Pravděpodobně za to může vyšší hladina kortizolu, který se ve větší míře vyplavuje v návaznosti na přehnanou fyzickou zátěž.

    скачать шаблон для dle скачать бесплатно фильмы
    (hlasů: 0)
    Související články:
    Sekce: Zdraví
    Kouření a obezita jsou dva problémy, které dnes řeší velká část populace. Oba jsou v podstatě
    Máte problémy s usínáním? V noci se budíte a ráno vstáváte unavená?
    Dieta, strava ... Kolem jedné diety! Samozřejmě, že výsledek stojí za to: vzdálený maják nám troubit
    Ještě slim lidé mají svá tajemství
    Sekce: Krása
    V posledních letech, plastická chirurgie zažívá neuvěřitelné růst, to je nejen u nás, ale na celém
    Poznámky k článku:

    Sex a vztahy:

    Vědci zjistili, co tají ženy před muži
    Vědci zjistili, co tají ženy před muži
    24.09.18 | Láska, Intimita, Rodinná
    Britští sociologové zjistili, že každá žena má minimálně tři tajemství před
    Přítel má raději psa než mě!
    Přítel má raději psa než mě!
    21.09.18 | Láska
     „Někdy mám pocit, že to můj přítel se svojí láskou k Eddiemu přehání.
    S Kozorohem v posteli
    S Kozorohem v posteli
    21.09.18 | Láska, Intimita
     Takového staromilce aby pohledal. Vznešený, jako vystřižený ze starých filmů. Ženy jsou

    REKLAMA:

    POPULAR:

    Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
    Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
    28.10.16 | Krása, Kosmetika
    Už víš, v čem letos na podzim zazáříš? Nemluvíme teď o dokonalém kabátu
    Ideální ženské tělo? Víme, jak vypadá!
    Ideální ženské tělo? Víme, jak vypadá! Každá země má svou představu o tom, jak má vypadat ideál ženské siluety. Aspoň to
    Retro look: Líčení ve stylu třicátých let. Probuď v sobě ženskost!
    Retro look: Líčení ve stylu třicátých let. Probuď v sobě ženskost! Světlá pleť, výrazná maskara na horních řasách, tenké obočí do
    Jak udělat domeček pro panenky z papíru
    Jak udělat domeček pro panenky z papíru Tvorba domečku pro panenky papíru není nijak složité. Barn, dvoubarevná a světle zelené domy
    Maska z kočičí podestýlky i řasenka ze sušenek, tak zní podivné recepty
    Maska z kočičí podestýlky i řasenka ze sušenek, tak zní podivné recepty   Netradiční až šokující tipy na to, jak být krásnější, si ženy
    Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?
    Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší? Nemusíte je líčit vůbec nebo klidně použít jen řasenku, ale pokud chcete oči trochu zvýraznit a
    Copyright © 2014 Ženské řády.Cz | Design by ALEX- Ženské řády