• dle шаблоны бесплатно
  • ,
  • Игры для Андройд
  • KRÁSA:

    Citronová šťáva aplikovaná na vlasy je
    18.10.18 | Krása
    Jak docílit sametově hebké pokožky? Jak dodat vlasům
    Nechceš zbytečně utrácet, ale tvoje pokožka by nějaký
    15.10.18 | Krása, Kosmetika
    Každá žena, která alespoň trochu dbá o svou vizáž,
    Mít vlasy lesklé a hebké je cíl, kterého

    Jak se dostat do formy?

    04.09.17 | Část: Zdraví, Diety

    Jak se dostat do formy?

     Cítíte se pořád unavená a bez energie, bolí vás záda a váha ukazuje stále vyšší čísla? Pak vězte, že zima dokáže dokonale narušit vaši celoroční morálku a změní váš denní režim. Máte tendenci více jíst a méně se hýbat. Ale my vám poradíme, jak se dostat zpět do formy.

    Začněte pomalu, těmi nejjednoduššími změnami. Teprve potom přidávejte náročnější aktivity. Uvidíte, že brzy to budete zase vy.

    1. Pijte
    Všude se dočtete, že každý dospělý člověk by měl vypít 2 – 3 litry tekutin denně. Ještě přesnější však je, když si toto číslo vypočítá každý individuálně. Vzorec je jednoduchý: váha (v kg) x 0,035 = váš denní pitný režim v litrech. Každý den lidské tělo prostřednictvím moči, potu, dechu atd. vyloučí 2 litry vody. Ideální tekutinou pro její doplnění je právě čistá voda, dopřát si můžete také čaje, nebo si nařeďte kvalitní džus. Vodu obsahuje i ovoce či zelenina. Do pitného režimu se nezapočítává alkohol a káva.

    2. Jezte vitamíny
    I přesto, že ovoce a zeleninu máte spojené s létem, nesmíte na ně zapomínat v žádném ročním období. Navíc právě v přechodném období, ze zimy na jaro, kdy je všude spousta bacilů a vaše imunita je oslabená, potřebujete vitamínů spoustu. V dnešní době si můžete dopřát čerstvé a chutné vitaminové zdroje bez omezení, najdete je v každém supermarketu, brzy navíc opět přijde čas oblíbených farmářských trhů. Sáhnout můžete i po doplňcích stravy, ty si však pečlivě vybírejte.

    3. Pečujte o tělo i ducha
    Naučte se odpočívat. Místo polehávání u televize si přečtěte zajímavou knihu, napusťte si horkou vanu, nebo si dopřejte skleničku dobrého vína. Pečujte i o své tělo. Při sprchování sáhněte po peelingovém sprchovém gelu, který vám pomůže s prokrvením a regenerací pokožky. Pravidelně si „naordinujte“ pleťovou a vlasovou masku. Nezapomeňte na ruce, které v zimním období tolik trpěly.

    4. Začněte se hlídat
    Přes zimu konzumujete více tučného a sladkého jídla. To může způsobit nejen zažívací potíže a kila navíc, ale má to také neblahý vliv na hladinu cholesterolu v krvi. Tím už trpí více jak tři miliony Čechů. V boji s vysokým cholesterolem vám pomůžou estery rostlinných sterolů (fytosterolů). Je klinicky prokázáno, že jejich užíváním lze dosáhnout snížení hladiny špatného LDL cholesterolu až o 15 % během pouhých 2-3 týdnů. Při přechodu na zdravé stravování a životní styl může celkové snížení dosáhnout i 20-30%.

    5. Sportujte
    Tím největším pomocníkem a životabudičem je sport. Když si pro sebe najdete vhodnou aktivitu, nejen že budete dělat něco pro své zdraví, ale také to pro vás bude věc, na kterou se budete vždy těšit. U oblíbeného sportu si dáte do těla a zároveň budete relaxovat, popovídáte si s kamarádkami a odreagujete se od pracovních a rodinných povinností.  Pokud nemáte žádná zdravotní omezení a můžete dělat cokoli, máte na výběr ze široké škály sportů a pohybových aktivit.

    A na závěr už jen malý tip. Abyste se cítila opravdu dobře, musíte být sama se sebou spokojená. Objednejte se na kosmetiku, ke kadeřnici, dopřejte si nějakou příjemnou masáž. Nemůžete pořád myslet pouze na ostatní. I vaše okolí ocení, že po takovéto „rozmazlovací kúře“ budete plná elánu, dobré nálady a také sebevědomí.

    скачать шаблон для dle скачать бесплатно фильмы
    (hlasů: 0)
    Související články:
     Některým z nás by pravděpodobně vůbec nevadilo, kdyby byla roční období jen tři. Ačkoli můžeme mít
    Sekce: Krása
     Projevuje se nápadným klimbáním a zíváním. Jarní únava je peklo. My ale
    Sekce: Zdraví
     "Voda je jednou z hnacích sil stroje zvaného lidské tělo, neboť její dostatečný příjem
    Sekce: Krása
     Své tělo je dobré mít vždy jako spojence. Pomůže vám ustát setkání s vaší
     Chcete zhubnout, dobře vypadat a být celkově v pohodě? Pak byste měli vyzkoušet osvědčený recept – a tím je
    Poznámky k článku:

    Sex a vztahy:

    Muži ztrácejí zájem o sex, kdo za to může?
    Muži ztrácejí zájem o sex, kdo za to může?
    22.10.18 | Láska, Intimita, Rodinná
    Jiné dítě než ze zkumavky se za padesát let v Evropě nenarodí. Tvrdí to některé odhady
    Užijte si romantiku i doma. Jde to!
    Užijte si romantiku i doma. Jde to!
    22.10.18 | Láska, Intimita, Rodinná
    Návštěva restaurace, intimní večeře při svíčkách, romantický víkend mimo
    Tyhle potraviny si odpusťte, pokud chystáte žhavý sex
    Tyhle potraviny si odpusťte, pokud chystáte žhavý sex
    22.10.18 | Láska, Intimita, Rodinná
    Plánujete vášnivou noc? Tak to si dejte pozor na to, co krátce před vypuknutím akce

    Počasí:

    POPULAR:

    Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
    Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
    28.10.16 | Krása, Kosmetika
    Už víš, v čem letos na podzim zazáříš? Nemluvíme teď o dokonalém kabátu
    Ideální ženské tělo? Víme, jak vypadá!
    Ideální ženské tělo? Víme, jak vypadá! Každá země má svou představu o tom, jak má vypadat ideál ženské siluety. Aspoň to
    Retro look: Líčení ve stylu třicátých let. Probuď v sobě ženskost!
    Retro look: Líčení ve stylu třicátých let. Probuď v sobě ženskost! Světlá pleť, výrazná maskara na horních řasách, tenké obočí do
    Jak udělat domeček pro panenky z papíru
    Jak udělat domeček pro panenky z papíru Tvorba domečku pro panenky papíru není nijak složité. Barn, dvoubarevná a světle zelené domy
    Maska z kočičí podestýlky i řasenka ze sušenek, tak zní podivné recepty
    Maska z kočičí podestýlky i řasenka ze sušenek, tak zní podivné recepty   Netradiční až šokující tipy na to, jak být krásnější, si ženy
    Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?
    Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší? Nemusíte je líčit vůbec nebo klidně použít jen řasenku, ale pokud chcete oči trochu zvýraznit a
    Copyright © 2014 Ženské řády.Cz | Design by ALEX- Ženské řády