• dle шаблоны бесплатно
  • ,
  • Игры для Андройд
  • KRÁSA:

    Vlasy, koruna krásy, říká se. Zdravé a
     Krásné a zdravé zuby reprezentují a
    Nos je dominantou obličeje a pokud je jiný, než se v dané kultuře
    Krásné a zdravé vlasy nejsou jen zásluhou genetiky

    Zhubněte snadno a efektivně: Objevte kouzlo běhání

    13.10.17 | Část: Zdraví, Fitness

    Zhubněte snadno a efektivně: Objevte kouzlo běhání

     Léto už je za dveřmi, ale ještě není pozdě na to začít hubnout a dělat něco pro své zdraví. Skvělým pomocníkem v obou případech vám může být běh. Chůze a běh totiž patří k těm nejpřirozenějším pohybům pro lidské tělo vůbec. Jak na to, aby bylo hubnutí rychlé a efektivní? Poradíme vám…

    Běháme sice od malička, ale přesto nejde zrovna o jednoduchou aktivitu, když ji chcete dělat aktivně s nějakými výsledky. Připravili jsme pro vás manuál běhání, díky kterému jen tak běhat nepřestanete a ještě vás to bude bavit. 

    Proč běhat?

    • zlepšíte si fyzickou i psychickou kondici
    • zhubnete
    • zmírníte stres a uspořádáte si myšlenky
    • posilíte své srdce, imunitu a vyplavíte endorfiny.

    A co víc?

    Běh je aktivita vhodná pro všechny, dokonce i nesportovce. Ale je potřeba myslet hned od začátku na to, jak jste na tom s kondicí, věkem a váhou. Kila navíc a zdravotní problémy, třeba problémy s klouby nebo s oběhovým systémem, by mohly z běhu udělat velkou nepříjemnost a samotná aktivita by vám tak mohla zdravotně ještě více uškodit. Na začátku tedy zařaďte chůzi, poté přidejte tzv. indiánskou chůzi, což je kombinace běhu a svižnější chůze a jako podporu kondice zařaďte oblíbené letní aktivity třeba plavání nebo jízdu na kole. 

    Manuál aneb Běhejte správně

    Pohodlí: myslete na nohy – ty vás nesou při běhu, ale i po něm. Nechte si v prodejně sportu poradit a vyberte si dobré běžecké boty.

    Trasa: na začátku si vyberte měkký povrch – třeba lesní cestu – protože ten chrání vaše klouby před nárazy, jakmile si navyknete na běh, klidně se zařaďte po bok dalších běžců na asfaltové stezky. 

    Čas: každá aerobní činnost by se měla vykonávat určitý čas, aby byla účinná a tělo začalo řádně spalovat tuky. Stejné je to i s během, nejde tu o to, kolik kilometrů uběhnete, ale o to, abyste na začátku vydrželi alespoň půlhodinky. Je pak jedno jestli jenom poběžíte, nebo zkombinujete běh a chůzi. Když pak budete takhle cvičit zhruba 3x až 4x týdně, máte vyhráno a zaděláno na krásnou postavu.  

    Procvičení: U každého cvičení platí – na začátku strečink na prohřátí svalů a na konci protažení a relax. 

    Nepřežeňte to: budete-li mít problém s dýcháním, zpomalte a přejděte do chůze…nezastavujte se, ale zvolte tempo, při kterém nebudete lapat po dechu – jednoduchým ukazatelem je to, že při něm budete moci mluvit.

    Kdo by se měl běhu vyhnout?

    • obézní lidé
    • lidé se závažnými zdravotními problémy (jen s dovolením ošetřujícího lékaře)
    • všichni ti, kteří mají potíže s pohybovým aparátem
    • starší lidé.
    скачать шаблон для dle скачать бесплатно фильмы
    (hlasů: 0)
    Související články:
      Běh patří k nejpřirozenějším způsobům pohybu. Jeho odpůrci často argumentují, že si při něm
     Jízda na kole patří v České republice mezi nejoblíbenější způsoby
     Pokud se rozhodujete pro zařazení pohybových aktivit do svého životního stylu, je to určitě krok
     Chcete zhubnout, dobře vypadat a být celkově v pohodě? Pak byste měli vyzkoušet osvědčený recept – a tím je
     Nebaví vás chodit do fitness centra, hodiny cvičení nestíháte, protože jsou v čas, kdy pracujete nebo chcete
    Poznámky k článku:

    Sex a vztahy:

    Elixír mládí i záruka dokonalých křivek? Překvapivě orgasmus!
    Elixír mládí i záruka dokonalých křivek? Překvapivě orgasmus!
    19.11.17 | Láska, Intimita
    Sex je příjemný, o tom žádná. Tedy hlavně za předpokladu, že člověk má to štěstí
    Nebezpečí, které ti hrozí při orálním sexu
    Nebezpečí, které ti hrozí při orálním sexu
    19.11.17 | Láska, Intimita
    Muži na něj nedají dopustit a ruku na srdce, i my, ženy, ho prostě milujeme – řeč je
    Vibrátor: 6 věcí, které by o něm měla vědět každá žena
    Vibrátor: 6 věcí, které by o něm měla vědět každá žena
    18.11.17 | Láska » Intimita
     S vibrátorem si samozřejmě můžete užívat až do aleluja, jenom se pro jistotu řiďte těmito radami. Pak bude i

    REKLAMA:

    POPULAR:

    Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
    Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
    28.10.16 | Krása, Kosmetika
    Už víš, v čem letos na podzim zazáříš? Nemluvíme teď o dokonalém kabátu
    Retro look: Líčení ve stylu třicátých let. Probuď v sobě ženskost!
    Retro look: Líčení ve stylu třicátých let. Probuď v sobě ženskost! Světlá pleť, výrazná maskara na horních řasách, tenké obočí do
    Maska z kočičí podestýlky i řasenka ze sušenek, tak zní podivné recepty
    Maska z kočičí podestýlky i řasenka ze sušenek, tak zní podivné recepty   Netradiční až šokující tipy na to, jak být krásnější, si ženy
    Ideální ženské tělo? Víme, jak vypadá!
    Ideální ženské tělo? Víme, jak vypadá! Každá země má svou představu o tom, jak má vypadat ideál ženské siluety. Aspoň to
    Jak udělat domeček pro panenky z papíru
    Jak udělat domeček pro panenky z papíru Tvorba domečku pro panenky papíru není nijak složité. Barn, dvoubarevná a světle zelené domy
    Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?
    Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší? Nemusíte je líčit vůbec nebo klidně použít jen řasenku, ale pokud chcete oči trochu zvýraznit a
    Copyright © 2014 Ženské řády.Cz | Design by ALEX- Ženské řády