• dle шаблоны бесплатно
  • ,
  • Игры для Андройд
  • KRÁSA:

      Trpké rysy, buldočí tváře… ať jim
      Tak banální věc jako holení nohou,
    Povislá horní víčka jsou problémem žen i mužů.
    Kudrnaté vlasy dávají jejich majitelkám obvykle

    Jak snížit cholesterol za 8 týdnů

    25.12.17 | Část: Zdraví, Fitness

    Jak snížit cholesterol za 8 týdnů

     Vyšší hladina cholesterolu trápí 2 ze 3 lidí starší 40 let. Více cholesterolu znamená vyšší nebezpečí kardiovaskulárních chorob včetně infarktu. Jak ho dostat z těla ven? Jde to rychle a bez pilulek!

    Proč je cholesterol nebezpečný?

    Určité množství cholesterolu tělo potřebuje, aby mohly fungovat buňky. Existuje takzvaný dobrý a špatný cholesterol, ten špatný zužuje tepny takže v nich pak krev nemůže dobře proudit, což vede k infarktu.

    Jak zjistit hladinu cholesterolu?

    Cholesterol se neprojevuje žádnými symptomy, nelze jej tedy diagnostikovat pouhým pohledem. Nutně nesouvisí s váhou: můžete být menší postavy a při těle a mít normální hladinu. Množství cholesterolu se dá zjistit jedině z krevního testu, ten by si měl nechat udělat každý starší čtyřiceti let, obzváště pokud se v rodině vyskytly srdeční choroby.

    Jaká je normální hladina?

    Normální hladina celkového množství cholesterolu v krvi je pod 5mmol/l. Lidé, kteří jsou více ohroženi rizikovými faktory, jejich předci měli například infarkt, by ale měli mít hladinu cholesterolu pod 4mmol/l.

    Co způsobuje vyšší hladinu?

    Dílem geny a dílem špatná strava. Nebezpečné jsou cukrovinky, jídlo z fastfoodů, uzeniny, příliš mnoho másla a tučných krémů.

    Co jíst?

    Středomořská dieta je nejen zdravá, ale i chutná. Zkuste změnu a místo bůčku si dejte rybu. Jezte více ovoce, zeleniny, celozrnného pečiva, ořechů a olivového oleje, omezte červené maso, koláče a cukrovinky.

    Akční plán: Jak se zbavit cholesterolu za 8 týdnů

    Cvičení

    Pravidelný pohyb zvýší dobrý cholesterol a sníží ten špatný o 5 %. Doporučuje se běh, plavání, ale stačí i domácí práce. Činnosti je dobré se věnovat 30 – 40 minut každý den minimálně pět dní v týdnu.

    Jídelníček

    Nahraďte hovězí a vepřové rybou a kuřecím a jezte nízkotučné mléčné produkty. Vyplatí se také zařadit následující potraviny:

    • Sója – zkuste sojové plátky, sójový nápoj nebo tofu. Stačí 25 gramů denně, což je sklenka mléka. Sója pomáhá játrům odbourávat špatný cholesterol.
    • Vláknina – najdeme ji nejen v cereálním pečivu, ale i v ovoci, zelenině, fazolích. Zkuste nahradit bílé pečivo celozrnným, i to dokáže divy! Denně stačí 15 gramů – to je jeden celozrnný toast s fazolkami.
    • Ořechy – zejména vlašské ořechy a mandle. Stačí 70 gramů – jedna hrst.
    • Mastné ryby – makrela či losos obsahují omega-3 mastné kyseliny. Ideální je jedna dvě porce týdně.
    • Oves – vysoký podíl vlákniny pomáhá tělu přestat ukládat tuk. Denně 40 gramů – to je miska ovesné kaše.
    скачать шаблон для dle скачать бесплатно фильмы
    (hlasů: 0)
    Související články:
     Moderní doba nám mnoho věcí usnadňuje. Patříme mezi země, kde lidé trpí spíše
     Tuky rostlinné a živočišné? Pojďme se na ně podívat ještě blíže….
     Bobulové ovoce je jedním z pokladů přírody. Shodli se na tom finští vědci, kteří
     Holesterol je zákeřná látka – ohrožuje srdce i cévy.  Ale to není zdaleka všechno.
    Sekce: Zdraví, Diety
     Neustále se o nich mluví, skloňují se ve všech pádech, každý den jsou s námi. Tuky chtě nechtě
    Poznámky k článku:

    Sex a vztahy:

    Tohle je 6 znaků, podle kterých poznáte, jestli jste závislí na sexu!
    Tohle je 6 znaků, podle kterých poznáte, jestli jste závislí na sexu!
    22.03.19 | Láska, Intimita
    Ano, i na sexu se dá vypěstovat závislost. A rozhodně nejde o nic příjemného  
    8 šokujících věcí, na které myslí každý muž při sexu.
    8 šokujících věcí, na které myslí každý muž při sexu.
    22.03.19 | Láska, Intimita
    Tak schválně, pánové, na co z toho nejvíce myslíte vy?  
    12 opravdových žen odhalilo, co dělá chlapy fantastické v posteli!
    12 opravdových žen odhalilo, co dělá chlapy fantastické v posteli!
    22.03.19 | Láska, Intimita
    Tak co, pánové, děláte nějakou z nich taky?  

    Počasí:

    POPULAR:

    Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
    Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
    28.10.16 | Krása, Kosmetika
    Už víš, v čem letos na podzim zazáříš? Nemluvíme teď o dokonalém kabátu
    Ideální ženské tělo? Víme, jak vypadá!
    Ideální ženské tělo? Víme, jak vypadá!   Každá země má svou představu o tom, jak má vypadat ideál ženské siluety. Aspoň to
    Jak udělat domeček pro panenky z papíru
    Jak udělat domeček pro panenky z papíru   Tvorba domečku pro panenky papíru není nijak složité. Barn, dvoubarevná a světle zelené
    Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?
    Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší? Nemusíte je líčit vůbec nebo klidně použít jen řasenku, ale pokud chcete oči trochu zvýraznit a
    Desatero o žloutence
    Desatero o žloutence
    17.03.17 | Zdraví
       Deset důležitých otázek a odpovědí o infekční hepatitidě typu A a B.
    Bikram jóga
    Bikram jóga
    26.08.17 | Zdraví, Fitness
    Bikram jóga se cvičí ve speciálních devadesátiminutových lekcích, které
    Copyright © 2014 Ženské řády.Cz | Design by ALEX- Ženské řády