• dle шаблоны бесплатно
  • ,
  • Игры для Андройд
  • KRÁSA:

    Emancipace je dokončena. Ženy si začaly holit tváře! Trik Marilyn Monroe
    Zhubnout břicho je pro některé ženy skutečný
    V horkých dnech se většina z nás místo
    Tak banální věc jako holení nohou, říkáte
    Nadměrně se mastící vlasy nejsou výsadou pouze

    Chcete krásné a pevné tělo? Vyzkoušejte deep work.

    25.08.17 | Část: Zdraví, Fitness

     Cvičební program deep work zažívá nevídaný boom. Je to nové dynamické cvičení, které v sobě spojuje prvky jógy, pilates a východního myšlení. Zformuje vám postavu, protáhne svaly, zlepší kardiovaskulární systém. A rozhodně se u něj nebudete nudit.

    Deep work je nový cvičební program, který vychází z východní filozofie a který aktivuje zejména vaše hluboké svalstvo. Základním stavebním kamenem je učení jing & jang a učení pěti elementů (země, dřevo, oheň, kov a voda) a jejich rozdílných energií. Obě tato učení jsou také východiskem tradiční čínské medicíny. Pokud čekáte klidné cvičení na podložce, pak budete zklamáni. Deep work je dynamické fitness cvičení, při kterém se pořádně zapotíte. Jako zvuková kulisa se často používá vysoce rytmická taneční hudba, která vás motivuje ke stále lepším výkonům.

    Hezká postava i zdravé srdce
    Díky pravidelnému cvičení deep work si nejen zpevníte postavu, ale také zlepšíte svůj kardiovaskulární systém. Příznivý vliv to bude mít i na držení těla a spalování tuků. Cvičte ideálně dvakrát týdně alespoň třicet minut, přičemž mezi jednotlivými tréninky by měla být minimálně dvoudenní pauza. Při cvičení dbejte na to, abyste nikdy nešli tzv. přes bolest. Zvolte si vlastní tempo, které vám bude vyhovovat, a jednotlivé cviky opakujte vždy pouze tolikrát, dokud neucítíte v procvičovaném svalu jemnou únavu a lehké pálení. Nezapomínejte na pravidelné dýchání, které je nutným předpokladem úspěchu. Chcete-li požitek ze cvičení maximalizovat, cvičte naboso na holé podlaze. A nechte se unášet tóny taneční hudby.

    Zakladatelem je Robert Steinbacher
    Duchovní otec tréninkového programu deep work je bývalý gymnasta a úspěšný tanečník Robert Steinbacher. Tancovat se učil na jedné z nejznámějších tanečních akademií v New Yorku. Dnes se věnuje vzdělávání nových tanečníků, vyučuje prezentaci, choreografii a je také mezinárodně uznávaným instruktorem jógy. Před patnácti lety založil revoluční cvičební systém bodyART™ a založil bodyARTschool.

    Začínáme protažením, končíme relaxací
    Každý trénink se skládá ze sedmi fází. První fáze je zasvěcena dechovým cvičením a zlepšování koncentrace. Musíte se oprostit od všech starostí a stresu a soustřeďte se jen na své tělo a svou mysl. Obojí musí být v harmonii. Ve druhé fázi si své tělo důkladně protáhnete a připravíte ho na nadcházející cvičení. Uvolníte klouby, odstraníte fyzické i psychické blokády a zaměříte se na posilování a flexibilitu. Ve třetí fázi je váš kardiovaskulární systém plně aktivován a vaše tělo je připraveno cvičit. Ve čtvrté a  páté fázi cvičení provádíte jednotlivé cviky, zlepšujete koordinaci pohybů a stabilitu. V šesté fázi si rychle zopakujete nové cviky a v hlavě si pečlivě projdete jejich realizaci. Poslední sedmá fáze se odehrává ve znamení relaxace, položíte se na zem, zavřete oči, uvolníte celé tělo a necháte se unášet svou čistou myslí.

     

    скачать шаблон для dle скачать бесплатно фильмы
    (hlasů: 0)
    Související články:
     Donedávna v Čechách neznámé slovo. Najednou ovládlo Spojené Státy a šíří
     Říká se, že v jednoduchosti je krása. Pilates nás přesvědčuje, že v jednoduchosti může být i
     Stejně jako pokaždé při pohledu na jarní kolekce, a nemluvě o letních, kde už se rýsují
     Bohužel se to stává. Cvičíte a stravujete se správně, a přesto nejsou výsledky patrné. Čím to
     FITMAMI je fitness trénink pro všechny aktivní maminky, které se chtějí udržet v kondici a přitom
    Poznámky k článku:

    Sex a vztahy:

    Boj za ještě lepší orgasmus!
    Boj za ještě lepší orgasmus!
    15.07.18 | Láska, Intimita, Rodinná
    Snad každá žena prahne po úžasném orgasmu. Některá si ho užívá na denní
    6 sexy triků, které ho dostanou do kolen
    6 sexy triků, které ho dostanou do kolen
    15.07.18 | Láska, Intimita
    Léto představuje čas, kdy bychom se měli cítit příjemně a uvolněně. Proto je tato část roku
    Proč chce KAŽDÝ chlap vyzkoušet TROJKU!
    Proč chce KAŽDÝ chlap vyzkoušet TROJKU!
    15.07.18 | Láska, Intimita
    Proč je zrovna tohle sexuální fantazie, kterou chce vyzkoušet každý chlap.

    REKLAMA:

    POPULAR:

    Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
    Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
    28.10.16 | Krása, Kosmetika
    Už víš, v čem letos na podzim zazáříš? Nemluvíme teď o dokonalém kabátu
    Retro look: Líčení ve stylu třicátých let. Probuď v sobě ženskost!
    Retro look: Líčení ve stylu třicátých let. Probuď v sobě ženskost! Světlá pleť, výrazná maskara na horních řasách, tenké obočí do
    Jak udělat domeček pro panenky z papíru
    Jak udělat domeček pro panenky z papíru Tvorba domečku pro panenky papíru není nijak složité. Barn, dvoubarevná a světle zelené domy
    Ideální ženské tělo? Víme, jak vypadá!
    Ideální ženské tělo? Víme, jak vypadá! Každá země má svou představu o tom, jak má vypadat ideál ženské siluety. Aspoň to
    Maska z kočičí podestýlky i řasenka ze sušenek, tak zní podivné recepty
    Maska z kočičí podestýlky i řasenka ze sušenek, tak zní podivné recepty   Netradiční až šokující tipy na to, jak být krásnější, si ženy
    Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?
    Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší? Nemusíte je líčit vůbec nebo klidně použít jen řasenku, ale pokud chcete oči trochu zvýraznit a
    Copyright © 2014 Ženské řády.Cz | Design by ALEX- Ženské řády