• dle шаблоны бесплатно
  • ,
  • Игры для Андройд
  • KRÁSA:

    22.02.19 | Krása
     Nejsem sama, kdo čas od času přemýšlí, kolik že je
    21.02.19 | Krása
     Známe to každá. Opakované řinčení
    19.02.19 | Krása, Kosmetika
     Profesionální vizážisté znají spoustu
    Dnes žijeme ve světě plném informačních technologií a
    Statistiky uvádějí, že různou formou problematické a

    Chcete krásné a pevné tělo? Vyzkoušejte deep work.

    25.08.17 | Část: Zdraví, Fitness

     Cvičební program deep work zažívá nevídaný boom. Je to nové dynamické cvičení, které v sobě spojuje prvky jógy, pilates a východního myšlení. Zformuje vám postavu, protáhne svaly, zlepší kardiovaskulární systém. A rozhodně se u něj nebudete nudit.

    Deep work je nový cvičební program, který vychází z východní filozofie a který aktivuje zejména vaše hluboké svalstvo. Základním stavebním kamenem je učení jing & jang a učení pěti elementů (země, dřevo, oheň, kov a voda) a jejich rozdílných energií. Obě tato učení jsou také východiskem tradiční čínské medicíny. Pokud čekáte klidné cvičení na podložce, pak budete zklamáni. Deep work je dynamické fitness cvičení, při kterém se pořádně zapotíte. Jako zvuková kulisa se často používá vysoce rytmická taneční hudba, která vás motivuje ke stále lepším výkonům.

    Hezká postava i zdravé srdce
    Díky pravidelnému cvičení deep work si nejen zpevníte postavu, ale také zlepšíte svůj kardiovaskulární systém. Příznivý vliv to bude mít i na držení těla a spalování tuků. Cvičte ideálně dvakrát týdně alespoň třicet minut, přičemž mezi jednotlivými tréninky by měla být minimálně dvoudenní pauza. Při cvičení dbejte na to, abyste nikdy nešli tzv. přes bolest. Zvolte si vlastní tempo, které vám bude vyhovovat, a jednotlivé cviky opakujte vždy pouze tolikrát, dokud neucítíte v procvičovaném svalu jemnou únavu a lehké pálení. Nezapomínejte na pravidelné dýchání, které je nutným předpokladem úspěchu. Chcete-li požitek ze cvičení maximalizovat, cvičte naboso na holé podlaze. A nechte se unášet tóny taneční hudby.

    Zakladatelem je Robert Steinbacher
    Duchovní otec tréninkového programu deep work je bývalý gymnasta a úspěšný tanečník Robert Steinbacher. Tancovat se učil na jedné z nejznámějších tanečních akademií v New Yorku. Dnes se věnuje vzdělávání nových tanečníků, vyučuje prezentaci, choreografii a je také mezinárodně uznávaným instruktorem jógy. Před patnácti lety založil revoluční cvičební systém bodyART™ a založil bodyARTschool.

    Začínáme protažením, končíme relaxací
    Každý trénink se skládá ze sedmi fází. První fáze je zasvěcena dechovým cvičením a zlepšování koncentrace. Musíte se oprostit od všech starostí a stresu a soustřeďte se jen na své tělo a svou mysl. Obojí musí být v harmonii. Ve druhé fázi si své tělo důkladně protáhnete a připravíte ho na nadcházející cvičení. Uvolníte klouby, odstraníte fyzické i psychické blokády a zaměříte se na posilování a flexibilitu. Ve třetí fázi je váš kardiovaskulární systém plně aktivován a vaše tělo je připraveno cvičit. Ve čtvrté a  páté fázi cvičení provádíte jednotlivé cviky, zlepšujete koordinaci pohybů a stabilitu. V šesté fázi si rychle zopakujete nové cviky a v hlavě si pečlivě projdete jejich realizaci. Poslední sedmá fáze se odehrává ve znamení relaxace, položíte se na zem, zavřete oči, uvolníte celé tělo a necháte se unášet svou čistou myslí.

     

    скачать шаблон для dle скачать бесплатно фильмы
    (hlasů: 0)
    Související články:
     Donedávna v Čechách neznámé slovo. Najednou ovládlo Spojené Státy a šíří
     Říká se, že v jednoduchosti je krása. Pilates nás přesvědčuje, že v jednoduchosti může být i
     Stejně jako pokaždé při pohledu na jarní kolekce, a nemluvě o letních, kde už se rýsují
     Bohužel se to stává. Cvičíte a stravujete se správně, a přesto nejsou výsledky patrné. Čím to
     FITMAMI je fitness trénink pro všechny aktivní maminky, které se chtějí udržet v kondici a přitom
    Poznámky k článku:

    Sex a vztahy:

    Hormony lásky
    Hormony lásky
    22.02.19 | Láska
     Láska a sex jsou po psychologické stránce stále zajímavé oblasti pro
    Jak vznikl prezervativ
    Jak vznikl prezervativ
    22.02.19 | Láska, Intimita
     Snad každý se ve svém životě setkal s prezervativem. Jak ale prezervativ vznikl? Z čeho se dříve
    Život s hysterikem
    Život s hysterikem
    22.02.19 | Láska, Rodinná
     Hysterií může trpět žena i muž, v obou případech představuje soužití s takovým partnerem vztah

    Počasí:

    POPULAR:

    Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
    Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
    28.10.16 | Krása, Kosmetika
    Už víš, v čem letos na podzim zazáříš? Nemluvíme teď o dokonalém kabátu
    Ideální ženské tělo? Víme, jak vypadá!
    Ideální ženské tělo? Víme, jak vypadá!   Každá země má svou představu o tom, jak má vypadat ideál ženské siluety. Aspoň to
    Jak udělat domeček pro panenky z papíru
    Jak udělat domeček pro panenky z papíru   Tvorba domečku pro panenky papíru není nijak složité. Barn, dvoubarevná a světle zelené
    Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?
    Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší? Nemusíte je líčit vůbec nebo klidně použít jen řasenku, ale pokud chcete oči trochu zvýraznit a
    Desatero o žloutence
    Desatero o žloutence
    17.03.17 | Zdraví
       Deset důležitých otázek a odpovědí o infekční hepatitidě typu A a B.
    Bikram jóga
    Bikram jóga
    26.08.17 | Zdraví, Fitness
    Bikram jóga se cvičí ve speciálních devadesátiminutových lekcích, které
    Copyright © 2014 Ženské řády.Cz | Design by ALEX- Ženské řády