• dle шаблоны бесплатно
  • ,
  • Игры для Андройд
  • KRÁSA:

    Citronová šťáva aplikovaná na vlasy je
    18.10.18 | Krása
    Jak docílit sametově hebké pokožky? Jak dodat vlasům
    Nechceš zbytečně utrácet, ale tvoje pokožka by nějaký
    15.10.18 | Krása, Kosmetika
    Každá žena, která alespoň trochu dbá o svou vizáž,
    Mít vlasy lesklé a hebké je cíl, kterého

    Jak zmírnit menstruační problémy bez léků

    19.10.17 | Část: Zdraví

    Měsíc co měsíc se řada žen potýká s nepříjemnými bolestmi a křečemi, které doprovázejí jejich menstruační cyklus. Rychlou úlevu představují různé léky. Jde to ale i bez nich, pomocí potravin, vitamínů ale i cvičení. Jen stačí vědět, jak na to.

    Rybí olej a vitamín B12

    Omega 3 kyseliny a vitamíny řady B jsou pro tělo důležité z mnoha důvodů. Užívají se jako prevence proti různým onemocněním, jsou důležité pro celkové zdraví organismu, zároveň ale dokážou tlumit menstruační bolesti, cituje výsledky dánské studie server Fox News.

    V jejím průběhu odborníci rozdělili zúčastněné ženy do několika skupin. V každé dostávaly dobrovolnice různé vitamíny - rybí tuk, rybí olej, vitamín B12 nebo pouhé placebo. Během tří měsíčních cyklů užívaly ženy pět tobolek denně, každá z dobrovolnic vyplňovala zároveň hodnoty bolestivosti při menstruaci. Poté došlo u všech k vysazení doplňků stravy, a to opět na tři měsíce. Odborníci poté porovnávali případné rozdíly.

    U žen, které užívaly rybí tuk či olej, došlo ke snížení bolestivosti oproti ženám, které užívaly pouhé placebo. U skupin, které užívaly rybí olej nebo vitamín B12, byl navíc zaznamenán dlouhotrvající efekt ve formě snížení bolestivosti při menstruaci i dlouho poté, kdy ženy přestaly brát jakékoli doplňky stravy.

    Více zeleniny, méně tuku 

    V současné době, kdy je na trhu nepřeberné množství zeleniny, stále existuje řada žen, které konzumují pouhé minimum z doporučeného množství. Místo toho dávají přednost průmyslově zpracovaným potravinám plným sacharidů, tuků a soli, které mnohdy stojí za nepříjemnými bolestmi či nadýmáním při menstruaci.

    Více zeleniny a ovoce v jídelníčku podpoří lepší hydrataci organismu a zajistí dostatek živin, které zlepšují a mírní průběh menstruace.

    Dostatek hořčíku 

    Nezbytným prvkem, který má pozitivní vliv na průběh menstruace, je hořčík. Reguluje funkci nervů a svalů, které jsou zapojené do menstruačního cyklu. Pomáhá také předcházet zadržování vody v těle, na což si mnohé ženy právě v tomto období stěžují.

    Pozitiva spojená s užíváním hořčíku prokázalo i několik malých studií včetně jedné provedené americkým Národním institutem zdraví. Studie sledovala půl roku celkem 50 žen, polovina z nich užívala zvýšenou dávku hořčíku. Na konci testovaného období u 21 z 25 žen došlo ke zmírnění potíží při menstruaci.

    Cvičení 

    Řada žen se při menstruaci zcela vyhýbá jakémukoli pohybu a cvičení. Odborníci ale doporučují opak. Cvičení má vedle mnohých zdravotních přínosů i vliv na zmírnění menstruačních bolestí. Je pouze vhodné zvolit méně namáhavé druhy pohybu, jako například procházky nebo jógu.

    скачать шаблон для dle скачать бесплатно фильмы
    (hlasů: 0)
    Související články:
     Pohyb má tak zásadní vliv na lidské zdraví, že i pouhá čtvrthodinka cvičení denně
    Sekce: Zdraví
     V dnešní době ztěží někdo uvěří, že menstruující žena je nemocná a poskvrněná, že, když
     Díky THC, látce, kterou konopí obsahuje si získala tato rostlina svou neblaze proslulou pověst omamné
     V těhotenství potřebuje naše tělo víc vitamínů. Na trhu je jich celá řada - víte ale, jak vybrat ty
      Výkyvy nálady, únava, nadýmání, křeče v podbřišku či bolesti zad provázejí v
    Poznámky k článku:

    Sex a vztahy:

    Muži ztrácejí zájem o sex, kdo za to může?
    Muži ztrácejí zájem o sex, kdo za to může?
    22.10.18 | Láska, Intimita, Rodinná
    Jiné dítě než ze zkumavky se za padesát let v Evropě nenarodí. Tvrdí to některé odhady
    Užijte si romantiku i doma. Jde to!
    Užijte si romantiku i doma. Jde to!
    22.10.18 | Láska, Intimita, Rodinná
    Návštěva restaurace, intimní večeře při svíčkách, romantický víkend mimo
    Tyhle potraviny si odpusťte, pokud chystáte žhavý sex
    Tyhle potraviny si odpusťte, pokud chystáte žhavý sex
    22.10.18 | Láska, Intimita, Rodinná
    Plánujete vášnivou noc? Tak to si dejte pozor na to, co krátce před vypuknutím akce

    Počasí:

    POPULAR:

    Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
    Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
    28.10.16 | Krása, Kosmetika
    Už víš, v čem letos na podzim zazáříš? Nemluvíme teď o dokonalém kabátu
    Ideální ženské tělo? Víme, jak vypadá!
    Ideální ženské tělo? Víme, jak vypadá! Každá země má svou představu o tom, jak má vypadat ideál ženské siluety. Aspoň to
    Retro look: Líčení ve stylu třicátých let. Probuď v sobě ženskost!
    Retro look: Líčení ve stylu třicátých let. Probuď v sobě ženskost! Světlá pleť, výrazná maskara na horních řasách, tenké obočí do
    Jak udělat domeček pro panenky z papíru
    Jak udělat domeček pro panenky z papíru Tvorba domečku pro panenky papíru není nijak složité. Barn, dvoubarevná a světle zelené domy
    Maska z kočičí podestýlky i řasenka ze sušenek, tak zní podivné recepty
    Maska z kočičí podestýlky i řasenka ze sušenek, tak zní podivné recepty   Netradiční až šokující tipy na to, jak být krásnější, si ženy
    Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?
    Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší? Nemusíte je líčit vůbec nebo klidně použít jen řasenku, ale pokud chcete oči trochu zvýraznit a
    Copyright © 2014 Ženské řády.Cz | Design by ALEX- Ženské řády