• dle шаблоны бесплатно
  • ,
  • Игры для Андройд
  • KRÁSA:

    Vlasy, koruna krásy, říká se. Zdravé a
     Krásné a zdravé zuby reprezentují a
    Nos je dominantou obličeje a pokud je jiný, než se v dané kultuře
    Krásné a zdravé vlasy nejsou jen zásluhou genetiky

    Bolesti při menstruaci. 5 způsobů, jak přirozeně uvolnit křeče

    05.11.17 | Část: Zdraví

    Bolesti při menstruaci. 5 způsobů, jak přirozeně uvolnit křeče

    Mít hladinu hormonů v optimální rovnováze rovná se netrápit se každý měsíc menstruačními křečemi. Jenže kdo právě tohle má v dnešní době v pořádku? Ty šťastné by se na prstech jedné ruky daly spočítat! Pokud i ty patříš k těm, kdo se svíjí v bolestech, věř, že řešení je snadné a hlavně nechemické!

    Ženství je někdy pěkná dřina. Žen, které se potýkají s takzvaným premenstruačním syndromem, je téměř 40 procent. Studie ale zároveň ukazují, že až 75 procent žen má některé ze symptomů, přičemž podle vědců má PMS více než sto příznaků! Naštěstí se mnohé z nich dají zkrotit naprosto přirozeně a bez utišujících léků. Co by sis měla dopřávat, pokud už vinou bolesti nevíš, kudy kam?
    1. Rybí olej a vitamín B 12

    Mnoho žen postrádá omega-3 nenasycené mastné kyseliny a vitamín B 12. A to je velká škoda. Kromě přínosů v rámci prevence mnoha onemocnění tyto živiny podle jisté dánské studie pomáhají ženám během jejich dní a krátce před nimi.

    Vědci na to přišli tak, že skupině žen po šest měsíců podávali rybí tuk, rybí olej, vitamín B12 a placebo. Každá zúčastněná užívala pět tobolek denně po dobu tří měsíčních cyklů a každý měsíc hodnotila svoji bolest. Na základě těchto údajů vědci vyhodnotili, že právě rybí olej a vitamín B 12 jsou při krocení křečí nejlepší. Zatímco u suplementace rybího oleje je to jasné, v Evropě je velice málo potravin, které jsou obohaceny o vitamin B12 – a všechny jsou živočišného původu. Kromě ryb (makrela, pstruh, losos, sleď, úhoř) se jedná o vnitřnosti, hovězí, vepřové, krůtí a kuřecí maso, vejce, mořské plody, mléko, sýry, jogurty a některé mléčné výrobky. Komu právě tohle nevoní, může se spolehnout na řasy (spirulina, chlorella).
    2. Více zeleniny, méně tuku

    Zpracované potraviny, které jsou většinou bohaté na sacharidy, tuky a sůl, bolestivému období vůbec nesvědčí. Kontrakce dělohy způsobují, že se krevní cévy „sbírají“ kolem břicha. Spousta soli a kofeinu ve stravě tyto cévy omezuje a bolest se o to víc zvětšuje. Pokud však do svého jídelníčku zařadíš větší množství ovoce a zeleniny, podpoříš hydrataci a rovnováhu živin a současně snížíš zánět vyvolaný nezdravými tuky. Zároveň se ujisti, že přijímáš dostatek tekutin. Voda skutečně zmírní zadržování tekutin, což snižuje bolest spojenou s nadýmáním.

    3. Spásný hořčík

    Získání většího množství hořčíku je nezbytné. Hořčík reguluje funkci nervů a svalů, které jsou zapojeny do menstruačního cyklu. Pomáhá také předcházet zadržování vody, což je častá stížnost mnoha žen během jejich období. Že to skutečně funguje, potvrdila další „menstruační studie“, během které vědci zkoumali 50 žen, z nichž polovina užívala hořčík. Po šesti měsících 21 z 25 žen hlásilo razantní zlepšení svých problémů. Tak na co čekáš? Na seznam potravin zařaď listovou zeleninu, banány, dýňová semena, avokádo a tmavou čokoládu.
    4. Tepelná terapie

    Pro okamžitou úlevu od bolesti zkus použít teplo – na břicho. Podle Briana Kinga z univerzity College v Londýně aplikace tepla spouští tepelné receptory v těle. Tyto receptory skutečně blokují chemické zprávy, které způsobují bolest. Přestože tato metoda je krátkodobá, může okamžitě zmírnit symptomy. Proto použij třeba termofor a naplň ho teplou vodou. Nebo se nalož do vany…
    5. Cvičení

    Jedna íránská studie z roku 2006 ukázala, že dívky ze střední školy dokázaly snížit objem svých přijímaných léků na PMS pomocí cvičení. A doporučení? Během svého období a krátce před ním upřednostňuj jemný pohyb, jako je chůze nebo jóga (konkrétně ta nabízí speciální cviky na PMS, což je k vidění ve videu). Pravidelné cvičení bude mít pro tvé zdraví mnoho výhod, včetně úlevy od bolesti. Během tréninku se zlepší tok krve, zmírní stres a uvolní endorfiny.

     

    скачать шаблон для dle скачать бесплатно фильмы
    (hlasů: 0)
    Související články:
    Sekce: Zdraví
    Měsíc co měsíc se řada žen potýká s nepříjemnými bolestmi a křečemi, které
    Sekce: Zdraví
     Bolesti břicha nejsou v období periody ničím výjimečným. Bohužel se ale jejich příčinou může být
    Mýtům o tom, že je masturbace nezdravá a že způsobuje neplodnost nebo dokonce slepotu, už dnes věří málokdo. Čím
      Výkyvy nálady, únava, nadýmání, křeče v podbřišku či bolesti zad provázejí v
    Když se bavíme o dobře vyváženou stravu, máme na mysli, že jídlo subjekt musí obdržet všechny
    Poznámky k článku:

    Sex a vztahy:

    Elixír mládí i záruka dokonalých křivek? Překvapivě orgasmus!
    Elixír mládí i záruka dokonalých křivek? Překvapivě orgasmus!
    19.11.17 | Láska, Intimita
    Sex je příjemný, o tom žádná. Tedy hlavně za předpokladu, že člověk má to štěstí
    Nebezpečí, které ti hrozí při orálním sexu
    Nebezpečí, které ti hrozí při orálním sexu
    19.11.17 | Láska, Intimita
    Muži na něj nedají dopustit a ruku na srdce, i my, ženy, ho prostě milujeme – řeč je
    Vibrátor: 6 věcí, které by o něm měla vědět každá žena
    Vibrátor: 6 věcí, které by o něm měla vědět každá žena
    18.11.17 | Láska » Intimita
     S vibrátorem si samozřejmě můžete užívat až do aleluja, jenom se pro jistotu řiďte těmito radami. Pak bude i

    REKLAMA:

    POPULAR:

    Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
    Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
    28.10.16 | Krása, Kosmetika
    Už víš, v čem letos na podzim zazáříš? Nemluvíme teď o dokonalém kabátu
    Retro look: Líčení ve stylu třicátých let. Probuď v sobě ženskost!
    Retro look: Líčení ve stylu třicátých let. Probuď v sobě ženskost! Světlá pleť, výrazná maskara na horních řasách, tenké obočí do
    Maska z kočičí podestýlky i řasenka ze sušenek, tak zní podivné recepty
    Maska z kočičí podestýlky i řasenka ze sušenek, tak zní podivné recepty   Netradiční až šokující tipy na to, jak být krásnější, si ženy
    Ideální ženské tělo? Víme, jak vypadá!
    Ideální ženské tělo? Víme, jak vypadá! Každá země má svou představu o tom, jak má vypadat ideál ženské siluety. Aspoň to
    Jak udělat domeček pro panenky z papíru
    Jak udělat domeček pro panenky z papíru Tvorba domečku pro panenky papíru není nijak složité. Barn, dvoubarevná a světle zelené domy
    Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?
    Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší? Nemusíte je líčit vůbec nebo klidně použít jen řasenku, ale pokud chcete oči trochu zvýraznit a
    Copyright © 2014 Ženské řády.Cz | Design by ALEX- Ženské řády