• dle шаблоны бесплатно
  • ,
  • Игры для Андройд
  • KRÁSA:

      Trpké rysy, buldočí tváře… ať jim
      Tak banální věc jako holení nohou,
    Povislá horní víčka jsou problémem žen i mužů.
    Kudrnaté vlasy dávají jejich majitelkám obvykle

    Čím častěji v posilovně, tím lépe. Jakým mýtům konečně přestat věřit

    19.12.17 | Část: Zdraví, Fitness

    Chystáte se užít si svátky naplno se všemi těmi mísami dobrot a pak jste rozhodnutí začít makat a štíhlé postavě? Pak vězte, že bez pohybu to nejspíš nepůjde. Ještě než vyrazíte vstříc fitcentru, raději se ujistěte, že nemáte o cvičení zkreslené představy. Některé mýty se totiž drží jako klíště.

    Do posilovny každý den, jinak to nemá cenu

    Ačkoli by to mohlo znít logicky – každodenní pohyb se přece musí rovnat rychlejší dosažení snu o štíhlé postavě – není to tak. Naše tělo totiž není na každodenní extrémní zátěž stavěné, potřebuje nějaký čas na odpočinek a hlavně zotavení. Jinak se ani nebude příliš zlepšovat. Jinými slovy – i s cvičením se to dá přehnat a lepší výsledky to nezaručí. Ideální je pro začátečníky nechávat si každý druhý den volno. Ostřílení sportovci by měli odpočívat alespoň jeden den v týdnu.
    Když se protáhnu, nebudou mě bolet svaly

    Tenhle mýtus se drží už nějaký ten rok. Jenže studie univerzity v italském Miláně prokázala, že množství kyseliny mléčné ve svalech není u osob, které se poctivě po cvičení protáhly, odlišný od množství tohoto ukazatele únavy svalů u lidí, kteří protahování prostě přeskočili.

    Ovšem k něčemu to protahování po cvičení přece jen dobré je – když jste pěkně rozehřátí a rozhýbaní z pohybu, zvyšujete protažením svou flexibilitu.
    Čím víc potu, tím efektivnější cvičení

    Jste po hodince posilování promočení jako myši, a tak z fitka odcházíte s blaženým pocitem, jak jste si dali skvěle do těla? Upřímně řečeno, pot není zrovna dobrý ukazatel efektivity cvičení. Jednak se každý člověk potí jinak intenzivně, jednak je pot jen biologická reakce těla, které se jím snaží ochladit. Takže je možné, že ten den v posilovně prostě jen přitopili…

    Na ploché břicho jsou nejlepší sedy-lehy

    Nic proti tomuto cviku, opravdu dokáže posílit břišní svaly, nicméně jeho riziko spočívá v tom, že jen málo lidí sedy-lehy provádí opravdu správně. Bez toho, aby se hrbili nebo jinak škodili své páteři. Navíc podle odborníků břicho lépe zpevníte například poslední dobou oblíbeným „prknem“ (v angličtině „plank“).
    Běhání ničí kolena

    Pokud má člověk kolena zdravá, běžným běháním si je nezničí. Alespoň to vyplynulo z výzkumu kalifornských vědců, kteří se zaměřili na stav kolenních kloubů u lidí, kteří pravidelně v průměru 20 let běhali. Ti měli kolena stejně opotřebovaná jako osoby, které se běhu nevěnovaly. Nicméně ženám se kvůli stavbě jejich těla doporučuje pracovat na zpevnění svalů nohou, aby se zpevnila také kolena.
    Cvičit se musí alespoň hodinu, aby to mělo cenu

    Ale kdepak! Upřímně řečeno, i pouhých 10 minut vašemu tělu prospěje! Možná během nich nespálíte tolik kalorií, ale určitě posílíte srdce a obecně prokážete organismu dobrou službu. Zkrátka jakékoli cvičení se počítá – je to rozhodně lepší než sedět na zadku u televize…

    скачать шаблон для dle скачать бесплатно фильмы
    (hlasů: 0)
    Související články:
     Cvičební program deep work zažívá nevídaný boom. Je to nové dynamické cvičení,
     Ach jo, to břicho. Tak snadno roste a tak těžko se cvičí. Totiž, aby bylo cvičení na břicho efektivní, je
     Tak jak je to tedy s těmi podpatky? Není to tak jednoznačné, jako ostatně všechno, mají svá pro i proti.
     Během těhotenství každá nastávající maminka přibere na váze. Optimální přírůstek
     Kamila ke všemu přistupuje svědomitě. Když seznala, že je načase zbavit se přebytečných špíčků, sestavila si
    Poznámky k článku:

    Sex a vztahy:

    Tohle je 6 znaků, podle kterých poznáte, jestli jste závislí na sexu!
    Tohle je 6 znaků, podle kterých poznáte, jestli jste závislí na sexu!
    22.03.19 | Láska, Intimita
    Ano, i na sexu se dá vypěstovat závislost. A rozhodně nejde o nic příjemného  
    8 šokujících věcí, na které myslí každý muž při sexu.
    8 šokujících věcí, na které myslí každý muž při sexu.
    22.03.19 | Láska, Intimita
    Tak schválně, pánové, na co z toho nejvíce myslíte vy?  
    12 opravdových žen odhalilo, co dělá chlapy fantastické v posteli!
    12 opravdových žen odhalilo, co dělá chlapy fantastické v posteli!
    22.03.19 | Láska, Intimita
    Tak co, pánové, děláte nějakou z nich taky?  

    Počasí:

    POPULAR:

    Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
    Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
    28.10.16 | Krása, Kosmetika
    Už víš, v čem letos na podzim zazáříš? Nemluvíme teď o dokonalém kabátu
    Ideální ženské tělo? Víme, jak vypadá!
    Ideální ženské tělo? Víme, jak vypadá!   Každá země má svou představu o tom, jak má vypadat ideál ženské siluety. Aspoň to
    Jak udělat domeček pro panenky z papíru
    Jak udělat domeček pro panenky z papíru   Tvorba domečku pro panenky papíru není nijak složité. Barn, dvoubarevná a světle zelené
    Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?
    Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší? Nemusíte je líčit vůbec nebo klidně použít jen řasenku, ale pokud chcete oči trochu zvýraznit a
    Desatero o žloutence
    Desatero o žloutence
    17.03.17 | Zdraví
       Deset důležitých otázek a odpovědí o infekční hepatitidě typu A a B.
    Bikram jóga
    Bikram jóga
    26.08.17 | Zdraví, Fitness
    Bikram jóga se cvičí ve speciálních devadesátiminutových lekcích, které
    Copyright © 2014 Ženské řády.Cz | Design by ALEX- Ženské řády