Přístup uzavřen. Dieta podle věku: Co jíst ve 20, 30, 40 či 50? Dieta podle věku Foto: » Ženskerady.cz-Časopis pro ženy
  • dle шаблоны бесплатно
  • ,
  • Игры для Андройд
  • KRÁSA:

    Skupina vědců z Rutgerské univerzity v USA zjistila, že nedostatek
    Kosmetika je nedílnou součástí většiny žen, a
    Úsměv s krásnými bílými zuby by chtěl
    13.11.18 | Krása, Kosmetika
    Nedáte bez laku na nehty ani ránu? Dávejte pozor, co si v
    Chladné a sychravé počasí má vliv i na naši

    Dieta podle věku: Co jíst ve 20, 30, 40 či 50? Dieta podle věku Foto:

    14.02.18 | Část: Zdraví, Diety

    I když ženy nerady mluví o svém věku, právě on je při hubnutí důležitým faktorem a podílí se nemalou měrou na našem (ne)úspěchu. Pojďme se podívat, jak se hubne a jaká jsou úskalí v jednotlivých etapách života.

    Když je vám 20

    Hubnutí: Metabolismus jede na plné obrátky a spálí přijaté kalorie snad ještě dřív, než je vůbec pořádně spolknete. Kila navíc proto velmi snadno spálíte přidáním jakéhokoli aerobního pohybu.

    Co dělat: Je zima, takže ideálním sportem může být bruslení, běžky nebo jen obyčejná rychlá chůze. Ve 20 letech stačí jedna dvě hodiny a linie je zpět. Krom toho někdy stačí navštívit párty a všechno vytancovat.

    Jak jíst: I když to vypadá, že si můžete dát, co chcete, snažte se dodržovat alespoň trochu zdravý jídelníček, ať si nezaděláte na problémy v pozdějším věku. Takže sladkosti ano, ale ne několikrát denně, a nepřehánějte to se slazenými nápoji, včetně koktejlů.
    Když je vám 30

    Hubnutí: Jako ženy se cítíme na vrcholu, ale hubnutí se stává trochu složitější. Metabolismus se zpomaluje a navíc je potřeba vyhnout se stresu. Při něm se totiž vyplavuje hormon kortizol a ten zjednodušeně způsobuje ukládání tuků na „horší časy“.

    Co dělat: Dělejte hlavně to, co vás baví. Tím se zbavíte nejen kil navíc, ale i stresu. Zkuste vyrážet s rodinou co nejvíce na výlety, dovádějte s dětmi, zkuste se pravidelně věnovat nějakému sportu. Uvidíte, že když se jednou nebo dvakrát donutíte a půjdete si zacvičit, budete ze sebe mít radost a skvěle si vyčistíte hlavu.

    Jak jíst: Jezte méně kalorií, omezte nadmíru sladkostí a vynechejte tučná jídla. Raději zařaďte drůbež, zeleninu, ovoce, luštěniny. Dodávejte tělu navíc ještě vitaminy a minerály, hlavně železo a vitamin C.
    Když je vám 40

    Hubnutí: Tělo se viditelně mění. Pomalu ubývá estrogenu a svalů, dochází k rychlejšímu ukládání tuku na problémových partiích a k tomu se objevuje ještě řídnutí kostí.

    Co dělat: Kromě pravidelného pohybu (stačí i půl hodiny alespoň 3x týdně) je dobré zařadit ještě posilování a cviky na podporu kondice a také ty, které se zaměřují na střed těla tzv. CORE.

    Jak jíst: Menší porce, ale častěji. Také je téměř nutností obměnit jídelníček a zařadit zeleninu, ovoce, celozrnné pečivo a další potraviny bohaté na vitaminy a minerály, třeba drůbež, mléčné výrobky, ryby a luštěniny.
    Když je vám 50 a víc

    Hubnutí: Naše tělo potřebuje po přechodu menší tukové zásoby. Díky tuku ale vypadá žena mnohem mladší, redukuje totiž vrásky. Smiřte se se svým věkem a nemučte se dietami. Výhodou je, že od 60 let výše se metabolismus už příliš nemění. Proto, jakmile si navykneme na určitý režim, vydrží nám štíhlá postava napořád.

    Co dělat: Rozhodně si nejdřív zajděte k lékaři. Pak zařaďte pohyb, který podporuje kardiovaskulární systém a je šetrný ke kloubům – třeba jízdu na kole či rotopedu, nordic walking, procházky apod.

    Jak jíst: Vyváženě! Navíc se vyhněte jednoduchým cukrům a myslete na to, aby byl váš jídelníček zdravý .

    скачать шаблон для dle скачать бесплатно фильмы
    (hlasů: 0)
    Související články:
     Diety založené na hladovění mají mnoho neblahých vedlejších účinků. Jedním z nich
    Sekce: Zdraví, Diety
     Máte tzv. tukovou pneumatiku na břiše a nevíte co s ní? Musíte si kupovat
    Sekce: Zdraví, Diety
     Vidina ideální váhy nám často může úplně zatemnit mysl a my na svém těle napácháme
    Sekce: Zdraví
     Stále se perete s několika kilogramy, které se vás ne a ne pustit? Začněte hubnout zdravě...
    Sekce: Zdraví, Diety
     Existuje spousta mýtů, které kazí vaše hubnutí. Vybrali jsme sedm, o kterých možná
    Poznámky k článku:

    Sex a vztahy:

    Vědci zjistili, jací muži jsou pro ženy nejatraktivnější
    Vědci zjistili, jací muži jsou pro ženy nejatraktivnější
    16.11.18 | Láska, Intimita, Rodinná
    Studie v časopisu Journal of Evolutionary Biology požádala 8500 žen, aby ohodnotily, zda se mají muži s vousy a bez
    Gigolo prozradil, jaká jsou tajná přání žen
    Gigolo prozradil, jaká jsou tajná přání žen
    16.11.18 | Láska, Rodinná
    Australan Ryan James, který pracuje v eskortu, promluvil o tom, co požadují jeho klientky. Podle deníku New
    Láska, nebo vášeň?
    Láska, nebo vášeň?
    15.11.18 | Láska, Intimita
    Láska a vášeň. Dva zcela rozdílné pocity, které však lidé dost často

    Počasí:

    POPULAR:

    Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
    Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
    28.10.16 | Krása, Kosmetika
    Už víš, v čem letos na podzim zazáříš? Nemluvíme teď o dokonalém kabátu
    Ideální ženské tělo? Víme, jak vypadá!
    Ideální ženské tělo? Víme, jak vypadá! Každá země má svou představu o tom, jak má vypadat ideál ženské siluety. Aspoň to
    Retro look: Líčení ve stylu třicátých let. Probuď v sobě ženskost!
    Retro look: Líčení ve stylu třicátých let. Probuď v sobě ženskost! Světlá pleť, výrazná maskara na horních řasách, tenké obočí do
    Jak udělat domeček pro panenky z papíru
    Jak udělat domeček pro panenky z papíru Tvorba domečku pro panenky papíru není nijak složité. Barn, dvoubarevná a světle zelené domy
    Maska z kočičí podestýlky i řasenka ze sušenek, tak zní podivné recepty
    Maska z kočičí podestýlky i řasenka ze sušenek, tak zní podivné recepty   Netradiční až šokující tipy na to, jak být krásnější, si ženy
    Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?
    Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší? Nemusíte je líčit vůbec nebo klidně použít jen řasenku, ale pokud chcete oči trochu zvýraznit a
    Copyright © 2014 Ženské řády.Cz | Design by ALEX- Ženské řády