• dle шаблоны бесплатно
  • ,
  • Игры для Андройд
  • KRÁSA:

    Cvičíte, snažíte se držet různé diety a pořád
    Plíživě a nepříjemně deštivě se hlásí
    V horkých dnech se většina z nás místo
    17.11.18 | Krása
    Jak docílit sametově hebké pokožky? Jak dodat vlasům
    Skupina vědců z Rutgerské univerzity v USA zjistila, že nedostatek

    Přestaňte s hltáním a přejídáním se pomocí jednoduchých triků

    07.03.18 | Část: Zdraví, Diety

    Vzrůstajícím trendem mezi pracujícími lidmi je rychle zhltnout oběd o polední pauze nebo si ho rovnou přinést z domova a spěšně ho sníst u pracovního stolu. Tím sice možná zvyšujete svou produktivitu, ale zároveň se nemůžete divit, že vás trápí nějaké to kilo navíc.

    Nová japonská studie, publikovaná společností BMJ Open, zjistila, že lidé, kteří u jídla nechvátají, ale jedí normálně, mají o 29 % nižší šanci, že budou obézní. „Pomalí jedlíci” pak mají tuto šanci nižší dokonce o celých 42 %.

    Ke shodným výsledkům došla i další studie, která sledovala téměř 60 tisíc lidí s cukrovkou druhého typu. Výzkumníci totiž zjistili, že lidé, kteří si dávali pozor na to, aby nejedli zbrkle, měli menší obvod pasu a nižší hodnotu indexu tělesné hmotnosti (BMI) než jejich rychle se stravující protějšky.

    Jak ale na to, abychom při jídle nehltali a zbytečně se tak nepřejídali?

    Žvýkejte a žvýkejte

    „Každé jídlo, které pečlivě rozžvýkáte, se rozdělí na menší částice, a vytváří tak větší plochu pro působení trávicích enzymů. Ty pak lépe absorbují a transportují živiny, které jsou obsaženy v potravě,” říká Desbrow.

    Otázkou, na které se ale vědci neshodují, je ta, kolikrát bychom měli jídlo správně žvýkat. Profesor Desbrow například doporučuje žvýkat jídlo šestkrát, zatímco nutriční poradkyně Jessica Sepelová radí každé sousto přežvýkat dvacetkrát. V každém případě ale platí, že čím více jídlo přežvýkáte, tím je to obecně pro vaše tělo lepší.

    Udělejte si přestávku

    Dalším tipem je udělat si mezi jídlem přestávku. Organismus pak lépe vyhodnotí, kolik jídla byste ještě měli správně přijmout, a vy tak do sebe rychle nenacpete velkou porci jídla. „Klidně si od jídla na chvilku odpočiňte, položte rozložené příbory na stůl a vychutnejte si pořádně vaše poslední sousto,” radí Sepelová.

    Profesor z Griffithovy univerzity Ben Desbrow zároveň upozorňuje, že: „Obvykle trvá patnáct až dvacet minut po jídle, než se objeví mechanismy přirozené zpětné vazby, jako jsou fyziologické procesy typu rozpoznání plnosti, pocitu sytosti či spokojenosti s jídlem.”

    Nepijte při jídle

    „Pokud nechcete jít na oběd vyloženě vyhladovělí, vypijte dvacet minut před odchodem dvě sklenice plné vody. To vás alespoň trochu zasytí, a vy tak nebudete mít při objednávání jídla velké oči. Při samotném jídle ale nepijte vůbec. Voda či jiný nápoj by rozředil enzymy, které se podílejí na rozkládání potravy,” dodává Sepelová.

    Pocit hladu

    Dietoložka Susie Burrellová říká, že další důležitou taktikou k tomu, abychom se nepřejídali, je učit se rozpoznávat, jestli mám opravdu hlad. Jen se zamyslete, kdy jste naposledy měli opravdový hlad. Díky neustálým svačinkám v podobě tyčinek či ovocných šťáv jsme často spokojeně najedení, ale i přesto jdeme na oběd. To vede ke zbytečnému přejídání, které se pak negativně odrazí na váze. Snažte se proto poslouchat své tělo a jezte jen tehdy, když máte opravdu hlad.

    скачать шаблон для dle скачать бесплатно фильмы
    (hlasů: 0)
    Související články:
    Sekce: Zdraví
    O tom, že je pro naše tělo a organismus voda nesmírně důležitá, si troufáme tvrdit, ví každý
    Sekce: Láska
     Máte pocit, že váš stávající vztah už nemá smysl, případně dotyčného už
     Děláte všechno možné, abyste shodila pár kil, ale výsledek stále nikde? Jíte vyváženou
    Sekce: Zdraví
     Máme málo času a jediné jídlo, které je tak nějak „normální“ je večeře?
    Sekce: Zdraví, Diety
     Co je zdravé stravování? Pro jednoho je to pouze bílé maso, celozrnné pečivo a spousta zeleniny,
    Poznámky k článku:

    Sex a vztahy:

    Sexuální polohy: Které milují ženy a které muži?
    Sexuální polohy: Které milují ženy a které muži?
    19.11.18 | Láska, Intimita
    Sex. Tři písmenka, která vyvolávají různé pocity, asociace i představy. Je příjemnou
    17 mužských sexuálních tipů
    17 mužských sexuálních tipů
    19.11.18 | Láska, Intimita
    Zajímalo nás, jaké chyby my ženy v sexu nejčastěji děláme, a proto jsme rozdaly dotazník mužům
    Zajímavostí, které o nich možná ještě nevíte
    Zajímavostí, které o nich možná ještě nevíte
    19.11.18 | Láska, Intimita
    Sex je jedna z nejpřirozenějších oblastí lidského života. Milujeme se, abychom se množili, nebo jen

    Počasí:

    POPULAR:

    Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
    Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
    28.10.16 | Krása, Kosmetika
    Už víš, v čem letos na podzim zazáříš? Nemluvíme teď o dokonalém kabátu
    Ideální ženské tělo? Víme, jak vypadá!
    Ideální ženské tělo? Víme, jak vypadá! Každá země má svou představu o tom, jak má vypadat ideál ženské siluety. Aspoň to
    Retro look: Líčení ve stylu třicátých let. Probuď v sobě ženskost!
    Retro look: Líčení ve stylu třicátých let. Probuď v sobě ženskost! Světlá pleť, výrazná maskara na horních řasách, tenké obočí do
    Jak udělat domeček pro panenky z papíru
    Jak udělat domeček pro panenky z papíru Tvorba domečku pro panenky papíru není nijak složité. Barn, dvoubarevná a světle zelené domy
    Maska z kočičí podestýlky i řasenka ze sušenek, tak zní podivné recepty
    Maska z kočičí podestýlky i řasenka ze sušenek, tak zní podivné recepty   Netradiční až šokující tipy na to, jak být krásnější, si ženy
    Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?
    Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší? Nemusíte je líčit vůbec nebo klidně použít jen řasenku, ale pokud chcete oči trochu zvýraznit a
    Copyright © 2014 Ženské řády.Cz | Design by ALEX- Ženské řády