• dle шаблоны бесплатно
  • ,
  • Игры для Андройд
  • KRÁSA:

    Svěží, hydratovanou a rozjasněnou pleť by si přála
    Vrásky, unavená pokožka, tmavé pytle pod očima. Tohle
    Neobdařila vás příroda panenkovským pohledem?
    15.06.18 | Krása
    Někdy je těžké přesně určit, co jednoho člověka přitahuje k tomu

    Ploché břicho. Vytrénujte ho podle typu své postavy

    30.04.18 | Část: Zdraví, Fitness

    Kdo by to neznal? Pro viditelný úspěch je důležitá především výdrž. Břišní svalstvo patří ke svalům, které se rychle vypracují, ale také odbourají, pokud je začnete zanedbávat. Obecně platí, že když se nešetříte a trénujete pravidelně, tak se svaly plně vytvoří přibližně po dvanácti týdnech intenzivní zátěže. A s tím přichází i jiné výhody.
    Ploché a svalnaté břicho jako symbol krásy

    Silné břišní svalstvo společně se sedacím svalstvem narovnává pánev a zabraňuje chybám v držení těla. (Při slabě vyvinutých břišních svalech dochází častěji k natažení svalů a bolestem zad.) Věc je tedy jasná.

    Víte, že chcete na své postavě zapracovat – a vrháte se do cvičení. Máte ale tušení, že si můžete hodně věcí ulehčit? Dost totiž záleží na stavbě kostí a rozložení tuku ve vašem těle. Jedná se sice o dědičnou záležitost, ale když přihlédnete ke svojí postavě a jejímu typu, bude se vám cvičit lépe. Takže do jaké skupiny patříte?

    Atletický typ

    Úzké boky, široká ramena, dlouhá horní část těla. Svalnatá stavba těla, málo tuku. Obvykle svalovina rychle přibývá. Pro tento typ osob je vhodný 3x týdně vytrvalostní sport a 2x týdně gymnastika. Břicho není nutné procvičovat denně. Udává se, že obvykle stačí 2-3krát týdně, a to vždy tak 10 minut.
    Leptosomní typ

    Tenké končetiny s jemnými klouby. Málo tělesného tuku, ale také málo svaloviny (svaly se hůře budují). Těmto lidem odborníci doporučují cíleně procvičovat problémové partie včetně břicha 3x týdně. Osvojte si pár cviků (například od některého z trenérů, kteří na internetu prezentuje svoje fitness programy), ať vás lekce víc baví a jsou pestřejší.
    Pyknický typ

    Široká, silná stavba kostí, více tělesného tuku, který rychleji přibývá. Pomalé tvoření svalů. Důležitý je častý trénink jednotlivých svalových partií, břicho by se mělo procvičovat denně. Jestli vám chybí, aby vás někdo motivoval, zkuste si zacvičit podle Jillian Michaels a jejího programu na břicho. Six Week Six-Pack je dvoulevelový 30minutový trénink, který vám dá zabrat. Ale ten skvělý pocit u bazénu…

    скачать шаблон для dle скачать бесплатно фильмы
    (hlasů: 0)
    Související články:
    Chystáte se užít si svátky naplno se všemi těmi mísami dobrot a pak jste rozhodnutí začít makat a
    Sekce: Zdraví, Diety
     Máte tzv. tukovou pneumatiku na břiše a nevíte co s ní? Musíte si kupovat
     Ach jo, to břicho. Tak snadno roste a tak těžko se cvičí. Totiž, aby bylo cvičení na břicho efektivní, je
     Tuk se velmi často může ukládat v některých oblastech více než v jiných. A nejčastěji se jedná právě
     Dodržování zdravého jídelníčku, pravidelné cvičení, lymfatické masáže, to
    Poznámky k článku:

    Sex a vztahy:

    Věcí, kterých se tajně bojí 90 % mužů.
    Věcí, kterých se tajně bojí 90 % mužů.
    20.06.18 | Láska
    Myslíte si snad, že jsou muži nebojácní a nemají žádné skryté obavy? Chyba!
    Čeká vás v létě žhavá láska?
    Čeká vás v létě žhavá láska?
    20.06.18 | Láska
    Jaká znamení se o prázdninách zamilují?
    Chystáte se podvádět svou přítelkyni? Pak byste měli být připraveni dělat tuhle základní věc!
    Chystáte se podvádět svou přítelkyni? Pak byste měli být připraveni dělat tuhle základní věc!
    20.06.18 | Láska
    Chystáte se podvádět? Tohle jsou základní předpoklady.

    REKLAMA:

    POPULAR:

    Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
    Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
    28.10.16 | Krása, Kosmetika
    Už víš, v čem letos na podzim zazáříš? Nemluvíme teď o dokonalém kabátu
    Retro look: Líčení ve stylu třicátých let. Probuď v sobě ženskost!
    Retro look: Líčení ve stylu třicátých let. Probuď v sobě ženskost! Světlá pleť, výrazná maskara na horních řasách, tenké obočí do
    Jak udělat domeček pro panenky z papíru
    Jak udělat domeček pro panenky z papíru Tvorba domečku pro panenky papíru není nijak složité. Barn, dvoubarevná a světle zelené domy
    Ideální ženské tělo? Víme, jak vypadá!
    Ideální ženské tělo? Víme, jak vypadá! Každá země má svou představu o tom, jak má vypadat ideál ženské siluety. Aspoň to
    Maska z kočičí podestýlky i řasenka ze sušenek, tak zní podivné recepty
    Maska z kočičí podestýlky i řasenka ze sušenek, tak zní podivné recepty   Netradiční až šokující tipy na to, jak být krásnější, si ženy
    Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?
    Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší? Nemusíte je líčit vůbec nebo klidně použít jen řasenku, ale pokud chcete oči trochu zvýraznit a
    Copyright © 2014 Ženské řády.Cz | Design by ALEX- Ženské řády