• dle шаблоны бесплатно
  • ,
  • Игры для Андройд
  • KRÁSA:

    Můžete po úraze či jiné nehodě vypadat stejně jako dřív?
    Konečně jste našla odvahu propadnout módnímu trendu

    Jak se vyhnout bolestem zad

    15.05.18 | Část: Zdraví

    Lidská páteř je mnoha lidmi považována za jeden z velkých evolučních ‚nedostatků‘. Nahrává tomu i fakt, že více než 80 % dospělých trpí opakovaně bolestmi zad. Odborníci to ale vidí jinak. Podle nich je páteř naopak velmi dokonalá struktura, která odolá mnohé zátěži. Lidé ji ovšem špatně používají.

    Všeobecně se má za to, že se páteř ničí především při nadměrném zatížení, například při zvedání těžkých předmětů. Koneckonců právě v důsledku prevence různých zranění zad při nadměrné námaze zavádějí mnohé podniky všude po světě kurzy, jak správně zvedat zátěže, o správném pracovním vybavení nemluvě.

    Logickým úsudkem a radou mnoha lékařů je tak vyhnout se zvedání čehokoli těžkého. Z nedávných výzkumů ale vzešlo zjištění, že takové rady mají na bolesti zad či zranění pramalý vliv, respektive jsou téměř neúčinné. Odborníci proto nabádají, že je třeba změnit celý přístup k této problematice.

    Lidská tkáň musí být podle nich naopak vystavena pravidelné zátěži, aby se stala silnou - páteř je prý toho skvělým příkladem. Pravidelné zvedání určité váhy posílí klouby, svaly i vazy a připraví tak páteř a celá záda na další možnou zátěž. Stejně jako dobrá běžecká příprava pomůže člověku uběhnout náročný maraton, uvádí server Independent.

    Vyhnout se zátěži? Naopak, začněte cvičit a posilovat

    Nedostatek a nepravidelnost zatížení páteři naopak podle odborníků velmi škodí. Jako příklad uvádějí výsledky studie provedené mezi astronauty, u kterých minimální zátěž při nízké gravitaci způsobovala ochabování svalů a tuhnutí páteře. U dříve zdravých jedinců se tak po pobytu ve vesmíru často rozvinuly právě bolesti zad.

    Zastánci ‚nedokonalosti‘ páteře rovněž namítají, že bolestivost či zranění nezpůsobuje pouze zvedání těžkých břemen, ale také opakované ohýbání a narovnávání zad. Ani to ale není zcela pravda. Odborníci se rozhodli i toto tvrzení poupravit, při hledání odpovědí se proto zaměřili na veslaře, kteří denně podobné pohyby provádějí.

    U třetiny testovaných jedinců sice během prvních dvanácti měsíců tréninků nastaly nějaké občasné bolesti zad, ovšem téměř všechny případy byly krátkodobého charakteru a nakonec ustaly. To tedy opět poukazuje na fakt, že spodní část páteře, která často mnohé lidi bolí, je i na takovou zátěž připravena a nijak ji při opakovaném provádění nepoškozuje.

    I přesto se všichni shodují na tom, že nesprávné ohýbání nebo zatížení páteře může vést k problémům se zády. A to především u lidí, kteří se málo hýbou, a tudíž nejsou v takové kondici, ve které by byli schopni odolat standardní zátěži, na kterou jsou záda a lidská páteř stavěny. Proto odborníci všem doporučují, aby cvičili. Pravidelná zátěž a posilování jsou pro páteř a záda ta nejlepší prevence možných potíží.

    скачать шаблон для dle скачать бесплатно фильмы
    (hlasů: 0)
    Související články:
    Milování s partnerem patří mezi činnosti, které si většina žen více než užívá.
    Milování s partnerem patří mezi činnosti, které si většina žen více než užívá.
    Sekce: Láska » Intimita
    Technika v současnosti provází člověka na každém kroku. Mnozí tak vlastní hned několik chytrých
    Člověk je konstituován tak, aby ušel 30 kilometrů za den. Místo toho ale mnozí z nás tráví
    Pomocí běhu si můžete zlepšit celkovou vytrvalost a zvednout si náladu. Výhodou je, že ho můžete provozovat
    Poznámky k článku:

    Sex a vztahy:

    5 věcí, na které se vás muž bojí v posteli zeptat
    5 věcí, na které se vás muž bojí v posteli zeptat
    20.05.18 | Láska, Intimita
    Řada mužů se ostýchá vás v posteli o něco požádat. Tohle jsou nejčastější tužby,
    Tohle je věk, ve kterém zažijí muži i ženy nejlepší sex!
    Tohle je věk, ve kterém zažijí muži i ženy nejlepší sex!
    20.05.18 | Láska, Intimita, Rodinná
    Myslíte si, že máte svá nejlepší sexuální léta už za sebou? Tak to se
    Příliš častý sex způsobuje smrt
    Příliš častý sex způsobuje smrt
    19.05.18 | Láska, Intimita
    Na příkladu hlodavců vědci zjistili, že příliš aktivní sexuální život může

    REKLAMA:

    POPULAR:

    Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
    Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
    28.10.16 | Krása, Kosmetika
    Už víš, v čem letos na podzim zazáříš? Nemluvíme teď o dokonalém kabátu
    Retro look: Líčení ve stylu třicátých let. Probuď v sobě ženskost!
    Retro look: Líčení ve stylu třicátých let. Probuď v sobě ženskost! Světlá pleť, výrazná maskara na horních řasách, tenké obočí do
    Jak udělat domeček pro panenky z papíru
    Jak udělat domeček pro panenky z papíru Tvorba domečku pro panenky papíru není nijak složité. Barn, dvoubarevná a světle zelené domy
    Ideální ženské tělo? Víme, jak vypadá!
    Ideální ženské tělo? Víme, jak vypadá! Každá země má svou představu o tom, jak má vypadat ideál ženské siluety. Aspoň to
    Maska z kočičí podestýlky i řasenka ze sušenek, tak zní podivné recepty
    Maska z kočičí podestýlky i řasenka ze sušenek, tak zní podivné recepty   Netradiční až šokující tipy na to, jak být krásnější, si ženy
    Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?
    Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší? Nemusíte je líčit vůbec nebo klidně použít jen řasenku, ale pokud chcete oči trochu zvýraznit a
    Copyright © 2014 Ženské řády.Cz | Design by ALEX- Ženské řády