• dle шаблоны бесплатно
  • ,
  • Игры для Андройд
  • KRÁSA:

    Statistiky uvádějí, že různou formou problematické a
    Pečlivě upravované obočí by mělo být základem
      Injekce s botulotoxinem se stala běžnou součástí
      Většina lidí, kteří začnou posilovat, se

    6 tajemství úspěšného hubnutí

    03.05.18 | Část: Zdraví, Fitness

    S přicházejícím novým rokem přicházejí také nová a nová předsevzetí, která se, v případě žen, velmi často týkají právě hubnutí. Patříte mezi ně? Pak byste měly zpozornět. Máme pro vás 6 tajemství, díky kterým bude cesta za štíhlejší postavou zas o něco jednodušší.

    Postupujte po krůčcích

    V prvních dnech bývají dietáři extrémně přísní. Vyřadí všechno sladké, tučné a smažené, které u nich bylo na denním pořádku a začnou ve velkém zařazovat do jídelníčku ovoce, zeleninu, kuřecí na vodě a celozrnné pečivo. Věřte ale, že ani to není úplně správné. Tělo zažívá v tu chvíli veliký šok a bude na to také odpovídajícím způsobem reagovat. Mnohem lepší je začít postupně do svého života zařazovat drobnější změny. Vy i vaše tělo si budete na nový režim zvykat mnohem lépe.
    Sledujte své pokroky

    Abyste byly ve svém úsilí stále motivovány, je nutné sledovat pravidelně své pokroky. Stanovte si jeden den v týdnu, kdy zkontrolujete, jak vám hubnutí jde. Rozhodně se nevažte každý den! Mimo jiné – na váhu se spoléhejte minimálně – pro sledování pokroků raději sledujte měnící se míry. Můžete si také pravidelně pořizovat fotografie, které budete moci mezi sebou porovnat.

    Hýbejte se

    Správná a zdravá strava tvoří 70 % úspěchu. Zbývajících 30 % pak připadá na pravidelný pohyb. Nemusíte okamžitě lámat olympijské rekordy a v posilovně makat do omdlení. Zvláště pokud jste předtím necvičily, je nutné pohyb zařazovat postupně. Začněte chodit pěšky, místo výtahu si schody vyběhněte a postupně zařaďte nějakou fyzickou aktivitu, která vás především bude bavit. Eliminujete tím riziko, že se pro vás sport stane nutným zlem, které si musíte v rámci své diety odkroutit.
    Najděte někoho, kdo vás bude podporovat

    Důležitým faktorem je, abyste ve svém okolí měly někoho, kdo vás ve vaší cestě za zdravější a štíhlejší figurou bude podporovat. Může to být partner, nejlepší kamarádka nebo třeba rodiče. Budou se vám hodit zejména ve chvílích, kdy budete mít chuť se na všechno vykašlat.

    Naslouchejte svému tělu

    I když si v časopise přečtete úžasný článek o ženě, která shodila 50 kilogramů tím, že jedla spousty masa a vynechala přílohy i pečivo, neznamená to, že i vy tak příjemně a pohodlně zhubnete. Každé tělo funguje trošku jinak, a proto je třeba mu naslouchat. Někomu vyhovuje jíst pětkrát denně, někomu stačí jídla tři. Někdo si vystačí i s menším příjmem masa, někdo si ho bez problému dá k obědu i k večeři.
    Nebojte se říci si o pomoc

    Tato rada jde ruku v ruce s tou předchozí. Ne všichni jsme odborníci na výživu a není ostuda se někoho chytřejšího zeptat na radu. Výživový poradce vám pomůže s tím, abyste jedly zdravě a vyváženě. Tady si však dejte pozor a dobře si prostudujte jeho reference. Ten správný vás nikdy nenechá hladovět a nebude vás nutit do razantních opatření jako je například vynechávání příloh.

     

    скачать шаблон для dle скачать бесплатно фильмы
    (hlasů: 0)
    Související články:
    Sekce: Zdraví, Diety
    I když ženy nerady mluví o svém věku, právě on je při hubnutí důležitým faktorem a podílí se nemalou
    Sekce: Zdraví, Diety
     Nejzdravější způsob, jak zhubnout, není ani v drastických dietách, ani v přehnaném cvičení.
    Sekce: Zdraví, Diety
     Vidina ideální váhy nám často může úplně zatemnit mysl a my na svém těle napácháme
    Sekce: Zdraví
     Stále se perete s několika kilogramy, které se vás ne a ne pustit? Začněte hubnout zdravě...
    Sekce: Zdraví, Diety
     Existuje spousta mýtů, které kazí vaše hubnutí. Vybrali jsme sedm, o kterých možná
    Poznámky k článku:

    Sex a vztahy:

    Muži mají dvakrát víc orgasmů. Ženy je ale pomalu dohánějí
    Muži mají dvakrát víc orgasmů. Ženy je ale pomalu dohánějí
    16.02.19 | Láska, Intimita, Rodinná
    Často se rozdíly mezi pohlavími připomínají v souvislosti se zaměstnáním, neboť
    Pravidelný silný orgasmus je skvělou prevencí vysokého tlaku
    Pravidelný silný orgasmus je skvělou prevencí vysokého tlaku
    16.02.19 | Láska, Intimita
    Pravidelný sex několikrát týdně je výbornou prevencí vysokého krevního tlaku.
    Překvapivý spojenec při snahách o otěhotnění: Ženský orgasmus
    Překvapivý spojenec při snahách o otěhotnění: Ženský orgasmus
    16.02.19 | Láska, Intimita, Rodinná
    Řada odborníků zabývajících se lidskou sexualitou dlouho zastávala názor, že

    Počasí:

    POPULAR:

    Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
    Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
    28.10.16 | Krása, Kosmetika
    Už víš, v čem letos na podzim zazáříš? Nemluvíme teď o dokonalém kabátu
    Ideální ženské tělo? Víme, jak vypadá!
    Ideální ženské tělo? Víme, jak vypadá!   Každá země má svou představu o tom, jak má vypadat ideál ženské siluety. Aspoň to
    Jak udělat domeček pro panenky z papíru
    Jak udělat domeček pro panenky z papíru   Tvorba domečku pro panenky papíru není nijak složité. Barn, dvoubarevná a světle zelené
    Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?
    Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší? Nemusíte je líčit vůbec nebo klidně použít jen řasenku, ale pokud chcete oči trochu zvýraznit a
    Desatero o žloutence
    Desatero o žloutence
    17.03.17 | Zdraví
       Deset důležitých otázek a odpovědí o infekční hepatitidě typu A a B.
    Bikram jóga
    Bikram jóga
    26.08.17 | Zdraví, Fitness
    Bikram jóga se cvičí ve speciálních devadesátiminutových lekcích, které
    Copyright © 2014 Ženské řády.Cz | Design by ALEX- Ženské řády