• dle шаблоны бесплатно
  • ,
  • Игры для Андройд
  • KRÁSA:

      Příroda vás ohledně délky a kvality vašich
      Sáhneš po laku na nehty tak, aby se ti hodil k
    20.01.19 | Krása
      Na molu, v časopisech či v reklamních kampaních jasně vede
      Když začíná být život hektický – a

    Trápí vás častá bolest hlavy?

    13.01.19 | Část: Zdraví, Zdravé stravování

     

    Lidský organismus potřebuje pro své fungování širokou škálu vitaminů, minerálních látek a dalších živin, prostřednictvím kterých je zajišťován bezproblémový chod veškerých tělních procesů. Tyto látky tak mimo jiné příznivě ovlivňují činnost vnitřních orgánů a mají vliv na celkové zdraví jedince. V momentě, kdy je však tělo dlouhodobě vystaveno nedostatku některého prvku, může docházet ke značným zdravotním komplikacím a vážným onemocněním.

    Jedním takovým prvkem, jehož nedostatek přímo ovlivňuje chod lidského organismu, je železo. Tato minerální látka se v lidském těle vyskytuje jako součást krevního barviva hemoglobinu, prostřednictvím kterého zajišťuje transport kyslíku do jednotlivých buněk organismu. Tato funkce je zcela nenahraditelná, a pokud dochází nepřiměřenou stravou k nedostatku příjmu železa, trpí jedinec tzv. anémií neboli chudokrevností.

    Zůstane-li anémie neléčená, dochází k oslabení celého organismu a ztrátě přirozené imunity. U dětí navíc představuje nedostatek železa nebezpečí v podobě negativního vývoje inteligenčních schopností, kdy vzniklé důsledky již nelze v dospělém věku nijak korigovat.

    Příznaky nedostatku železa
    Kromě hemoglobinu je možné železo nalézt také ve svalovém barvivu, proto mezi základní příznaky nedostatku železa spadá:

    - nadměrná únava - snížená pozornost
    - závratě - špatnou schopností soustředit se
    - celková tělesná slabost - bledá a mdlá pokožka
    - silné bolesti hlavy - lámavé nehty
    - syndrom neklidných nohou - špatná kvalita až vypadávání vlasů
    - silné bušení srdce - silná a bolestivá menstruace


    Kde železo získat?
    Nejsnáze dostupný zdroj železa představují potraviny bohaté na minerální látky. Pro zajištění optimálního množství se doporučuje konzumovat tmavé bobulové ovoce, jako jsou borůvky a černý rybíz, dále sušené, nesířené meruňky, fíky nebo švestky, ze zeleniny pak červená řepa, špenát a další zelené listy.

     

    V jídelníčku by však neměly chybět ani luštěniny, semínka, ořechy nebo maso, zejména hovězí a telecí. Vzhledem k různým stravovacím preferencím je však mnohdy příjem železa z běžné stravy nedostačující a je nutné jeho doplnění prostřednictvím potravinových doplňků.
    Obecně platí, že dospělý jedinec by měl za den přijmout alespoň 18 mg železa, přičemž se nedoporučuje tuto dávku vědomě překračovat. Zvýšená konzumace by totiž mohla podnítit vznik cukrovky nebo infarktu, či způsobit poškození vnitřních orgánů. Aby však mohlo být železo kompletně zpracováno, je důležité konzumovat takové potraviny, které neobsahují látky zhoršující jeho vstřebávání, jako jsou fosfoproteiny, fytáty, ale také káva, čaj nebo některé léky.

    скачать шаблон для dle скачать бесплатно фильмы
    (hlasů: 0)
    Související články:
    Při příjmu potravin dochází k poměrně složitému procesu jejich zpracování. Pokud jídla nevhodně
    Chceš shodit ještě do vánočního večírku nějaké to kilo navíc? Cítíš se
    Sekce: Zdraví
     "Voda je jednou z hnacích sil stroje zvaného lidské tělo, neboť její dostatečný příjem
     Těhotenství klade velký důraz na správnou výživu maminky, ale i na vývoj nenarozeného miminka. Jak je
     V těhotenství potřebuje naše tělo víc vitamínů. Na trhu je jich celá řada - víte ale, jak vybrat ty
    Poznámky k článku:

    Sex a vztahy:

    Zná vaše ložnice všechny podoby sexu?
    Zná vaše ložnice všechny podoby sexu?
    22.01.19 | Láska, Intimita, Rodinná
      S milováním je to jako s jídlem. Nejradši si dáváte ve své
    Kdy je nutné si sex zakázat?
    Kdy je nutné si sex zakázat?
    22.01.19 | Láska, Intimita, Rodinná
      Rozkoš, vášeň, chemie, hormony, zážitky. To vše přináší
    Proč už vás partner sexuálně nepřitahuje?
    Proč už vás partner sexuálně nepřitahuje?
    22.01.19 | Láska, Intimita, Rodinná
      Poruchy sexuálního vzrušení mohou přicházet souběžně s tím, že vás

    Počasí:

    POPULAR:

    Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
    Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
    28.10.16 | Krása, Kosmetika
    Už víš, v čem letos na podzim zazáříš? Nemluvíme teď o dokonalém kabátu
    Ideální ženské tělo? Víme, jak vypadá!
    Ideální ženské tělo? Víme, jak vypadá!   Každá země má svou představu o tom, jak má vypadat ideál ženské siluety. Aspoň to
    Jak udělat domeček pro panenky z papíru
    Jak udělat domeček pro panenky z papíru   Tvorba domečku pro panenky papíru není nijak složité. Barn, dvoubarevná a světle zelené
    Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?
    Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší? Nemusíte je líčit vůbec nebo klidně použít jen řasenku, ale pokud chcete oči trochu zvýraznit a
    Desatero o žloutence
    Desatero o žloutence
    17.03.17 | Zdraví
       Deset důležitých otázek a odpovědí o infekční hepatitidě typu A a B.
    Bikram jóga
    Bikram jóga
    26.08.17 | Zdraví, Fitness
    Bikram jóga se cvičí ve speciálních devadesátiminutových lekcích, které
    Copyright © 2014 Ženské řády.Cz | Design by ALEX- Ženské řády