• dle шаблоны бесплатно
  • ,
  • Игры для Андройд
  • KRÁSA:

    Statistiky uvádějí, že různou formou problematické a
    Pečlivě upravované obočí by mělo být základem
      Injekce s botulotoxinem se stala běžnou součástí
      Většina lidí, kteří začnou posilovat, se

    Tři kila dole za tři dny!

    15.01.19 | Část: Zdraví, Zdravé stravování, Diety

     

    Vyměňte na pár dní jedno nebo dvě denní jídla za džusy, polévku nebo smoothie. Kila budou ubývat.

    Tahle dieta vás může zachránit, pokud potřebujete rychle shodit dvě tři kila a vejít se do šatů na důležitý pohovor nebo třeba svatbu. Omezit si musíte, ale úplně hladovět nebudete. Jen je potřeba vyměnit některá jídla za nápoje nebo polévky, samozřejmě bez jíšky.
    Jak to funguje? Jezte zdravě, zmenšete porce a vsaďte na nápoje, kterými nahradíte jedno nebo dvě hlavní jídla, ideálně večeři nebo oběd a večeři. Ostatní jídla jezte také zdravá a vhodná pro dietu, k dopolední i odpolední svačině si dejte ovoce nebo zeleninu.

    Jídelníček si sestavte na míru svým chutí, ledničce, časovým možnostem i peněžence, ale snažte si hlavní i tekutá jídla vybírat z následující nabídky, případně z variací, které pro vás budou chutnější nebo dostupnější.

    Pozor, nezapomeňte po celou dobu mít hodně vody nebo například zeleného čaje. Jakékoli sladké nápoje kromě džusu, kterým nahradíte jídlo, se doporučit nedají.
    Jaká volit hlavní jídla?

     


    Snídaně:
    - dvě vejce, míchaná nebo vařená, podávaná s grilovanými rajčaty a žampiony
    - 50 gramů ovesné kaše z vloček a vody, jeden nebo dva kousky ovoce
    - malý kelímek jogurtu se spíše nižším obsahem tuku, 4 až 5 sušených meruněk

    Oběd
    - libovolné množství pokrájené čerstvé zeleniny s trochou olivového oleje, 100 gramů tuňáka nebo jiného masa (losos, llibové kuřecí, hovězí pečeně)
    - 200 gramů brambor vařených ve slupce, dvě lžíce salsy, neomezené množství zeleniny
    - 50 gramů čistě játrové paštiky, 3 až 4 malé suchary, zelenina pokrájená na špalíčky

    Večeře
    - 100 gramů mořského jazyka, lososa nebo tresky, připraveno na grilu, libovolné množství pokrájené čerstvé zeleniny
    - 50 gramů těstovin, 200 gramů rajčatové omáčky se spoustou hub, cibule a papriky
    - 100 gramů kuřecího masa s porcí restované zeleniny

    A tohle si dejte z nabídky tekuté stravy
    Polévky
    - libovolnou zeleninovou polévku bez jíšky a zavářky, aby byla hustší, zeleninu můžete rozmixovat
    - jedna porce rovná se jeden větší talíř
    - řeřichová polévka: ¼ cibule, 2 nakrájené brambory, 600 ml kuřecího vývaru, čerstvá řeřicha. Dejte cibuli, brambory a zeleninu do hrnce a vařte, dokud neměknou. Přidejte řeřichu, vařte tři minuty a nakonec rozmixujte.

    Džusy
    - kupujte jen ty stoprocentní, pokud možné čerství nebo si je dělejte doma
    - vyhýbejte se džusům z koncentrátu, které jsou ředěné vodou a posléze doslazované

    Domácí šťáva
    - jedna středně velká červená řepa, půlka celeru, dvě zelená jablka, jedna salátová okurka, umyjte, pokrájejte a vymačkejte šťávu v odšťavňovači, hned vypijte

    - dvě zelená jablka, jedna salátová okurka, postup stejný

    Smoothie 
    - čtyři hrsti bobulového ovoce, jeden banán, jeden malý nízkotučný jogurt, dvě až tři kostky ledu, mléko. V mixéru rozmixujte do hladka, recept můžete obměňovat.

    скачать шаблон для dle скачать бесплатно фильмы
    (hlasů: 1)
    Související články:
    Tak, teď už jde do tuhého. Koupaliště budou za chvíli otevřená a vy se snažíte shodit kila navíc.
     Vyšší hladina cholesterolu trápí 2 ze 3 lidí starší 40 let. Více
    Sekce: Zdraví, Diety
     Přinášíme vám jednapadesát konkrétních způsobů, jak ozdravit a zeštíhlit
    Sekce: Zdraví
     Přinášíme vám jednapadesát konkrétních způsobů, jak ozdravit a zeštíhlit
    Sekce: Zdraví, Diety
    Máte rádi mléčné výrobky a nedělá vám potíže sníst jich větší
    Poznámky k článku:

    Sex a vztahy:

    Muži mají dvakrát víc orgasmů. Ženy je ale pomalu dohánějí
    Muži mají dvakrát víc orgasmů. Ženy je ale pomalu dohánějí
    16.02.19 | Láska, Intimita, Rodinná
    Často se rozdíly mezi pohlavími připomínají v souvislosti se zaměstnáním, neboť
    Pravidelný silný orgasmus je skvělou prevencí vysokého tlaku
    Pravidelný silný orgasmus je skvělou prevencí vysokého tlaku
    16.02.19 | Láska, Intimita
    Pravidelný sex několikrát týdně je výbornou prevencí vysokého krevního tlaku.
    Překvapivý spojenec při snahách o otěhotnění: Ženský orgasmus
    Překvapivý spojenec při snahách o otěhotnění: Ženský orgasmus
    16.02.19 | Láska, Intimita, Rodinná
    Řada odborníků zabývajících se lidskou sexualitou dlouho zastávala názor, že

    Počasí:

    POPULAR:

    Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
    Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
    28.10.16 | Krása, Kosmetika
    Už víš, v čem letos na podzim zazáříš? Nemluvíme teď o dokonalém kabátu
    Ideální ženské tělo? Víme, jak vypadá!
    Ideální ženské tělo? Víme, jak vypadá!   Každá země má svou představu o tom, jak má vypadat ideál ženské siluety. Aspoň to
    Jak udělat domeček pro panenky z papíru
    Jak udělat domeček pro panenky z papíru   Tvorba domečku pro panenky papíru není nijak složité. Barn, dvoubarevná a světle zelené
    Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?
    Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší? Nemusíte je líčit vůbec nebo klidně použít jen řasenku, ale pokud chcete oči trochu zvýraznit a
    Desatero o žloutence
    Desatero o žloutence
    17.03.17 | Zdraví
       Deset důležitých otázek a odpovědí o infekční hepatitidě typu A a B.
    Bikram jóga
    Bikram jóga
    26.08.17 | Zdraví, Fitness
    Bikram jóga se cvičí ve speciálních devadesátiminutových lekcích, které
    Copyright © 2014 Ženské řády.Cz | Design by ALEX- Ženské řády