• dle шаблоны бесплатно
  • ,
  • Игры для Андройд
  • KRÁSA:

      Sáhneš po laku na nehty tak, aby se ti hodil k
    20.01.19 | Krása
      Na molu, v časopisech či v reklamních kampaních jasně vede
      Když začíná být život hektický – a
      Nadměrně se mastící vlasy nejsou výsadou pouze
      Někdy to zkrátka jinak nejde. Taky chodíte spát s

    Pozor, ne vždy je to dobře!

    13.12.18 | Část: Zdraví, Fitness

    Bolest po tréninku je vlastně příjemná – i když nemůžete skoro chodit, víte jistě, že byl pohyb účinný. Nemusí to ale platit vždy, v některých případech může být bolest prvotním varováním před problémem mnohem větším a trvalejším.

    „Naše tělo je k pohybu stvořeno a v běžné populaci je spíše těžké najít někoho, kdo se sportu věnuje přes míru,“ tvrdí Markéta Brožová, hlavní trenérka Contours fitness pro ženy. „Hlavně v začátcích sportování se často objevuje namožení svalů i únava. Tělo není na zátěž zvyklé a namožené svaly umějí pěkně potrápit,“ říká trenérka. „Je to důkaz toho, že se s nimi pracovalo a ony přirozeně reagují. Takže pokud po tréninku o žádném svalu ani nevíte, je to špatně. Měli byste tělo trochu cítit, a pokud se dostaví mírná bolest, není to neobvyklé.
    Ostrá bolest? Varovné kontrolky!

    Čím častěji cvičíme, tím víc bolest ustupuje, a cítíme se naopak velmi příjemně,“ dodává. Podle Markéty Brožové ale musíte zpozornět, pokud vás trápí ostrá, bodavá bolest. „Jestliže cítíme obtíže také v kloubech, v páteři, není něco v pořádku a je dobré se poradit s odborníkem,“ doporučuje trenérka Contours fitness. Potíže určitě nepodceňujte, i když jsou drobné. Jejich zanedbání může vést k chronickým stavům, které vám znepříjemní nejen další sportování, ale mohou vás omezovat také v běžném životě.

    Čeho je moc...

    Při pohybu si můžeme ublížit nejen kvůli přehnané zátěži. Počet sportovních zranění celkově narůstá. Příčinou je jednak všeobecný tlak na výkonnost, jemuž ale podléhat nemusíte, a pak rovněž další dva faktory, které už naštěstí máte plně ve svých rukou – pravidelnost cvičení a správná výbava. Prevence je prostě základ. Rozcvička a protažení před každým výkonem vás rozehřejí a zvýší přítok krve ke svalům, které jsou potom pružnější a připravenější. Ani po sportu se nezapomeňte důkladně protáhnout, svaly se tím uvolní.
    Pozor na to

    Během fyzické aktivity také zbytečně neriskujte, nepřetěžujte se a zátěž zvyšujte postupně. „Vždycky záleží na tom, jaký druh pohybu zvolíte. Pokud budete kombinovat například posilovnu, běh a plavání, můžete se těmto koníčkům věnovat klidně denně. Těm, kdo se sportem začínají, bych samozřejmě doporučila postupně přidávat zátěž. Není na škodu poradit se s odborníkem, který vám vybere vhodný typ pohybu a pomůže sestavit tréninkový plán,“ radí lektorka Contours fitness. Můžete také zkusit využít osobního trenéra, který správně odhadne vaše možnosti.

    скачать шаблон для dle скачать бесплатно фильмы
    (hlasů: 0)
    Související články:
      Čeká vás vánoční večírek či jiná společenská akce, kam byste si chtěla obléknout
      Uff, tak s těmito muži si rozhodně nezačínejte. Známe čtyři typy mužů, se kterými se flirtík opravdu
    Mít zdravé a hezké zuby je dobrá vizitka každého. Je důležité chodit pravidelně k zubaři, ale ještě
    Sekce: Zdraví
    Snad každý z nás má nějaký zlozvyk, kterým nevědomky škodí svému tělu a mnohdy tím
     Chcete zhubnout, dobře vypadat a být celkově v pohodě? Pak byste měli vyzkoušet osvědčený recept – a tím je
    Poznámky k článku:

    Sex a vztahy:

    Mýty o ženském orgasmu
    Mýty o ženském orgasmu
    20.01.19 | Láska, Intimita, Rodinná
      Ženský orgasmus zůstával dlouho spíše záhadou. Na rozdíl od mužského je
    Vysoké muže si ženy vybírají kvůli
    Vysoké muže si ženy vybírají kvůli "lepším" genům
    20.01.19 | Láska, Intimita, Rodinná
      Ukazují to výsledky polských vědců Buguslawa Pawlowského a Gryzyny Jasienské,
    Pánové, otestuje si svou erekci
    Pánové, otestuje si svou erekci
    19.01.19 | Láska, Intimita, Rodinná
      Erekci většina mužů spojuje se svou mužnou silou a hrdostí, pokud se v této oblasti vyskytne

    Počasí:

    POPULAR:

    Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
    Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
    28.10.16 | Krása, Kosmetika
    Už víš, v čem letos na podzim zazáříš? Nemluvíme teď o dokonalém kabátu
    Ideální ženské tělo? Víme, jak vypadá!
    Ideální ženské tělo? Víme, jak vypadá!   Každá země má svou představu o tom, jak má vypadat ideál ženské siluety. Aspoň to
    Jak udělat domeček pro panenky z papíru
    Jak udělat domeček pro panenky z papíru   Tvorba domečku pro panenky papíru není nijak složité. Barn, dvoubarevná a světle zelené
    Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?
    Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší? Nemusíte je líčit vůbec nebo klidně použít jen řasenku, ale pokud chcete oči trochu zvýraznit a
    Desatero o žloutence
    Desatero o žloutence
    17.03.17 | Zdraví
       Deset důležitých otázek a odpovědí o infekční hepatitidě typu A a B.
    Bikram jóga
    Bikram jóga
    26.08.17 | Zdraví, Fitness
    Bikram jóga se cvičí ve speciálních devadesátiminutových lekcích, které
    Copyright © 2014 Ženské řády.Cz | Design by ALEX- Ženské řády