• dle шаблоны бесплатно
  • ,
  • Игры для Андройд
  • KRÁSA:

    Nemáš čas odběhnout si na pedikúru a tak raději
    Jsi nespokojená se svým zevnějškem? Připadá ti, že
    16.09.17 | Krása, Kosmetika
    Domácí pleťové masky, nebo šampony to už
     Víte, že i strava může ochránit pokožku před

    Chcete zhubnout? Pořádně se nasnídejte

    08.08.17 | Část: Zdraví, Diety

    Chcete zhubnout? Pořádně se nasnídejte

     Ráno rychle vstát, omýt, nalíčít, obléknout a tradá do práce, a nezapoměla jste na něco? Snídaně!

    Snídat byste měla i přesto, že po ráno nepociťujete hlad. Snídaně představuje start do nového dne a do značné míry rozhoduje, jak bude úspěšný. Když se ráno nenajíte, organismus jede celé dopoledne „na rezervy“. Proto energií šetří a metabolismus se zpomaluje, což je při redukčním režimu nežádoucí! A navíc je prokázáno, že pravidelný stravovací režim je spojen s menším rizikem přejídání v průběhu dne, s lepší koncentrací, výkonností a ve svém důsledku i s lepšími studijními nebo pracovními výkony.


    „Lidé, kteří k nám přicházejí hubnout, se často domnívají, že vynechání snídaně je pro redukční dietu přínos, protože tím sníží energetický příjem. Neuvědomují si však, že tím snižují také svůj energetický výdej. Pokud totiž vynecháme snídani a jíme až oběd, zpomalíme si svůj metabolismus skoro o polovinu,“ vysvětluje Kristýna Galová, odbornice na výživu a pohyb z brněnského Institutu kompliment. Jinými slovy, dáte-li si snídani, přijmete sice více kalorií, ale taky je rychle spálíte!


    A jak má tedy vypadat správná snídaně? „Snídaně má tvořit čtvrtinu denního příjmu energie, a to jak při redukční dietě, tak v případě zdravého stravování pro udržení váhy. Měla by obsahovat zejména lehce stravitelné bílkoviny, zdravý tuk, komplexní sacharidy a vlákninu. Správná snídaně zasytí alespoň na tři hodiny, potom následuje lehká svačina, a pak teprve oběd,“ říká Kristýna Galová.

    Nic nezkazíte celozrnným pečivem, které můžete doplnit sýrem, šunkou nebo nízkotučným bílým jogurtem s ovocem. Mezi další vhodné potraviny patří například troška ořechů nebo olejnatých semen (loupaná slunečnice, lněná a sezamová semínka), tvaroh či libovolná zelenina. Pokud máte rádi cereálie, pak při redukční dietě volte celozrnné a neslazené! Vyhněte se obyčejným lupínkům z bílé mouky a cukru i kukuřičným lupínkům, ty se nehodí nejen pro redukční dietu, ale ani pro zdravý životní styl.

    „Někdy není snadné si opět navyknout na pravidelnou snídani. V tom případě doporučuji začít s menšími porcemi. Vhodný je například kelímek jogurtu s malým kouskem pečiva. Postupně si tělo zvykne na pravidelný ranní režim, a pak je možné si dát například celozrnný rohlík se sýrem nebo šunkou a zeleninou. Někdy však pomůže jen snížení energetického příjmu před spaním,“ vysvětluje Kristýna Galová z brněnského Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment.

    Samozřejmě bychom měli nahradit také ztráty tekutin během noci, a to nejlépe vodou, bylinkovým, bylinkovo-ovocným nebo zeleným čajem. Černý čaj a káva nejsou řazeny do příjmu tekutin, protože působí diureticky. Je možné si je dát v rámci snídaně nebo kdykoli během dne, ale pak je potřeba doplnit pitný režim o to větším množstvím vhodných tekutin. Pokud se snažíte zhubnout, záleží i na tom, kolik do nápoje přidáte cukru či mléka, protože oboje zvyšuje jeho energetickou hodnotu.

    скачать шаблон для dle скачать бесплатно фильмы
    (hlasů: 0)
    Související články:
    Sekce: Zdraví, Diety
     Co je zdravé stravování? Pro jednoho je to pouze bílé maso, celozrnné pečivo a spousta zeleniny,
     Se změnou životního stylu v posledních desetiletích přestal být problémem dostatečný přísun
     Znáte to – ráno musíte všechno zvládnout rychle a na snídani nezbývá vůbec
      Aneb porazí párek s hořčicí cereálie?
     Anglické slovo snídaně („breakfast“) znamená přerušení nočního půstu neboli
    Poznámky k článku:

    Sex a vztahy:

    Zlomené srdce? Hazard se zdravím
    Zlomené srdce? Hazard se zdravím
    18.09.17 | Láska
    Že srdce po těžkém rozchodu bolí, to je všeobecně známá věc. Ovšem málokdo
    Jaký bude v posteli? Poznejte to z jeho gest.
    Jaký bude v posteli? Poznejte to z jeho gest.
    18.09.17 | Láska, Intimita
     Temperamentní milenec, nebo leklá ryba? Odhadnout, jaký sex vás čeká, není vůbec
    Venušiny kuličky, které bojují s inkontinencí a skvěle vypadají
    Venušiny kuličky, které bojují s inkontinencí a skvěle vypadají
    16.09.17 | Láska, Intimita
    Mluvit otevřeně o sexu je pro mnohé z nás tabu. Natož se svěřovat s tím, zda

    REKLAMA:

    POPULAR:

    Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
    Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
    28.10.16 | Krása, Kosmetika
    Už víš, v čem letos na podzim zazáříš? Nemluvíme teď o dokonalém kabátu
    Retro look: Líčení ve stylu třicátých let. Probuď v sobě ženskost!
    Retro look: Líčení ve stylu třicátých let. Probuď v sobě ženskost! Světlá pleť, výrazná maskara na horních řasách, tenké obočí do
    Maska z kočičí podestýlky i řasenka ze sušenek, tak zní podivné recepty
    Maska z kočičí podestýlky i řasenka ze sušenek, tak zní podivné recepty   Netradiční až šokující tipy na to, jak být krásnější, si ženy
    Jak udělat domeček pro panenky z papíru
    Jak udělat domeček pro panenky z papíru Tvorba domečku pro panenky papíru není nijak složité. Barn, dvoubarevná a světle zelené domy
    Ideální ženské tělo? Víme, jak vypadá!
    Ideální ženské tělo? Víme, jak vypadá! Každá země má svou představu o tom, jak má vypadat ideál ženské siluety. Aspoň to
    Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?
    Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší? Nemusíte je líčit vůbec nebo klidně použít jen řasenku, ale pokud chcete oči trochu zvýraznit a
    Copyright © 2014 Ženské řády.Cz | Design by ALEX- Ženské řády