• dle шаблоны бесплатно
  • ,
  • Игры для Андройд
  • KRÁSA:

    Cítíte, že potřebuje povzbudit a zbavit se depresí?
    20.06.17 | Krása
     Večer vás čeká party a vy potřebujete rychle skrýt
     Padání vlasů čas od času potrápí
    19.06.17 | Krása, Kosmetika
     K tomu abyste svého přítele vyprovokovala k nějakému

    Jak snadno k vláknině?

    18.04.17 | Část: Zdraví, Zdravé stravování | Zobrazeno: 225 |

     Určitě víte, že celozrnné pečivo je zdravé, a že je zdrojem vlákniny. Ale přesto vám při pohledu na tmavé či zrníčkovité pečivo nejásají chuťové buňky? Stačí vědět, které pečivo je nejlepší...

    Proč ne bílé pečivo?
    Protože při dlouhodobé a časté konzumaci může vyvolat vznik cukrovky či obezity. Celozrnné pečivo není méně kalorické, na tom jsou oba druhy zhruba stejně, ale celozrnné výrobky mají vyšší glykemický index a tak na delší dobu zasytí, navíc obsahují ze zrníček mnoho cenných vitamínů a minerálů – zejména vitamíny skupiny B a hořčík. Nejhodnotnější je však vysoký obsah vlákniny, které máme obecně chronický nedostatek, a který stojí i za vysokým výskytem rakoviny tlustého střeva a konečníku. Rady ohledně šíhlé postavy se dočtete v článku Cesta ke šíhlé postavě. Celozrnné pečivo je to, které obsahuje více než 85% celozrnné mouky.

     

    Začněte tím „oříškovým“
    Pokud se vám do něčeho moc nechce a přesto chcete pro svoje zdraví udělat maximum, tedy zvýšit si přívod vlákniny do těla, pak máte nakročeno dobře. Ačkoliv se vám nemusí dělat dobře při pohledu na černý rohlík, ze kterého pomalu čouhá cosi nepodobné otrubám, neznamená to, že jste úplně ztracený případ. Jen začínejte opatrně, po částech. Příliš mnoho vlákniny nárazově může způsobit nadýmání a pocity těžkosti.

    Zkuste to s trvanlivými černými chleby v igelitových obalech, vyrábí se v konvenční kvalitě i v bio kvalitě a jsou k dostání ve všech hypermarketech a někde i v obyčejných pekárnách. Mají prodlouženou trvanlivost a ty nejlepší poznáte tak, že jsou plné pěkně baňatých semínek pšenice, žita, ovsa a dalších zrníček. Semínka připomínají nadrcené oříšky a opravdu, chleby takto podobně i chutnají. Jsou vlhčí konzistence a na dotek zjistíte, že obsahují i nezanedbatelné množství tuku.

    Zkuste jej! Chutná dobře i jen tak, ale božské jsou tyto chlebíky s máslem. Ovšem se sádlem a cibulí je raději nezkoušejte, to vážně není dobrá volba. Ale s čímkoliv dalším se docela dobře snoubí a můžete experimentovat.

    Černé není vždy celozrnné
    Některé pečivo je barvené, nejčastěji karamelem a stopy celozrnné mouky v něm ani nenajdete, případně jen velmi málo. Tmavé neznamená celozrnné a naopak. I celozrnné pečivo může být světlé. Řiďte se vždy svým okem a skutečným obsahem nerozemletých nebo hrubě rozemletých zrn v rohlíku nebo housce či chlebu. Ostatně, kupujete-li nebalené pečivo ale kusové, pak by vám v případě zájmu měla prodavačka předložit doklad o složení toho kterého druhu pečiva.

     

    Psyllium
    Alternativou, která příliš neovlivňuje chuť pekárenských výrobků je Psyllium. To je zvláštní druh vlákniny, která se přidává do pečiva a toto pečivo je pak výrazně označeno. Cenově je náročnější, než klasický bílý chléb, ale chuťově to příliš nepoznáte. A jestli nechcete tento druh pečiva přidat do svého jídelníčku, ale potřebujete zdroj vlákniny, můžete si Psyllium zakoupit v lékárně a pak používat dle návodu.


    Kolik vlákniny je doporučováno
    Doporučené množství je podle odborníků v rozmezí 30-50 g vlákniny denně. Kolik jí sníte? Přesně to asi nespočítáte, snad kdybyste si vzala k ruce všechny výrobky, které za den sníte, tedy nejen pečivo, ale také obohacené jogurty, cereálie, nápoje, ovoce, zeleninu… Zde platí, že všeho s mírou. Nejlepším ukazatelem správné hladiny vlákniny je zdravé zažívání. Jak nejlépe čerpat zdraví z ovoce a zeleniny se dozvíte v článku Ovoce a zelenina - cesta ke krásné postavě.

     

    Pozor u dětí
    Děti do tří let by neměli dostávat pečivo z celých zrn nebo s vyšším obsahem vlákniny. Jejich tělo ještě není schopné ji dostatečně zpracovat a zbytečně je zatěžuje. Do této doby je pro ně ideální bílé klasické pečivo a teprve starší, více než tříleté děti si mohou v rozumné míře dát i celozrnný rohlík.

    скачать шаблон для dle скачать бесплатно фильмы
    (hlasů: 0)
    Související články:
     Vláknina má blahodárný vliv na naše trávení, na vstřebávání sacharidů,
     Snídáte müsli, nejíte pečivo a nakupujete biopotraviny. Tak to váš jídelníček musí
      Aneb porazí párek s hořčicí cereálie?
     Anglické slovo snídaně („breakfast“) znamená přerušení nočního půstu neboli
    Slyšela jsi někdy o dietě, která tvrdí, že návštěva pekárny je téměř hrdelní zločin? Že
    Poznámky k článku:

    Sex a vztahy:

    Tajné mužské sny
    Tajné mužské sny
    23.06.17 | Láska, Intimita
     Rozhodně  je dobré nahlédnout nejen pod peřinu svému miláčkovi, ale také trochu do
    Manželství funguje, dokud je peřina přikryje
    Manželství funguje, dokud je peřina přikryje
    23.06.17 | Láska, Intimita
     Těmito slovy se mi kdysi s pláčem na krajíčku svěřila jedna má známá, jež měla tu smůlu,
    Nedráždit. Zn. I muži mají své dny
    Nedráždit. Zn. I muži mají své dny
    23.06.17 | Láska
     Taky máte někdy pocit, že byste na svého partnera potřebovala uživatelský manuál? Leze

    REKLAMA:

    POPULAR:

    Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
    Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
    28.10.16 | Krása, Kosmetika
    Už víš, v čem letos na podzim zazáříš? Nemluvíme teď o dokonalém kabátu
    Retro look: Líčení ve stylu třicátých let. Probuď v sobě ženskost!
    Retro look: Líčení ve stylu třicátých let. Probuď v sobě ženskost! Světlá pleť, výrazná maskara na horních řasách, tenké obočí do
    Maska z kočičí podestýlky i řasenka ze sušenek, tak zní podivné recepty
    Maska z kočičí podestýlky i řasenka ze sušenek, tak zní podivné recepty   Netradiční až šokující tipy na to, jak být krásnější, si ženy
    Ideální ženské tělo? Víme, jak vypadá!
    Ideální ženské tělo? Víme, jak vypadá! Každá země má svou představu o tom, jak má vypadat ideál ženské siluety. Aspoň to
    Jak udělat domeček pro panenky z papíru
    Jak udělat domeček pro panenky z papíru Tvorba domečku pro panenky papíru není nijak složité. Barn, dvoubarevná a světle zelené domy
    Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?
    Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší? Nemusíte je líčit vůbec nebo klidně použít jen řasenku, ale pokud chcete oči trochu zvýraznit a
    Copyright © 2014 Ženské řády.Cz | Design by ALEX- Ženské řády