KRÁSA:

05.06.20 | Krása / Péče o tělo
O hormonální antikoncepci a jejím vlivu na pleť se ví již dlouho. Ovšem co
Jaro jako období detoxikace láká k různým experimentům. Jednou z novinek je i
04.06.20 | Krása / Péče o tělo
Chcete úžasné nohy? Vypijte si nejdříve turka! Právě kávová sedlina je totiž
Vymačkávání nevzhledných pupínků na tváři si obvykle spojujeme s adolescentním
03.06.20 | Krása / Péče o tělo
Tmavé chloupky kolem prsních dvorců, podobně jako v okolí pupíku, trápí snad

Těhotenské vitamíny na našem trhu – jaké vybrat?

16.02.16 | Sekce: DĚTI / Těhotná |

 V těhotenství potřebuje naše tělo víc vitamínů. Na trhu je jich celá řada - víte ale, jak vybrat ty nejlepší vitamíny právě pro těhotné?

Vitamíny, které potřebujete
V těhotenství je nesmírně důležitý dostatečný přísun kyseliny listové, železa, jódu, vápníku a vitamínu C, zabraňujícímu kromě jiného onemocnění maminky. Důležité jsou také ostatní druhy vitamínu B. Kromě těchto základních vitamínů a minerálů budete ale pro správný vývoj plodu potřebovat daleko více, a to například fosfor, hořčík, vitamíny E, D, PP či zinek. Některé látky, jako například železo, se vám pouze z potravy dostávat nemusejí.
Základy stravy v těhotenství

• Vitamín A
Na co je dobrý: Je velmi důležitý pro vývoj zraku, kůže a sliznice. Podporuje správný růst plodu. Ve velkých dávkách ale může způsobovat vývojové vady plodu a to zvláště v prvním trimestru. Proto si jeho přísun hlídejte, již dvojitá než doporučená dávka může způsobit komplikace. Doporučená dávka (DDD): 1,5 mg
• Vitamín B1
Na co je dobrý: Tento druh vitamínu B slouží v těle jako koenzym při metabolizaci sacharidů. Doporučená denní dávka: 1,6mg
• Vitamín B2
Na co je dobrý: Takzvaný riboflavin je součástí koenzymů, které se účastní buněčného dýchání. Doporučená denní dávka: 1,8 mg
• Vitamín B6
Na co je dobrý: Asi nejdůležitější vlastností vitamínu B6 je, že snižuje nevolnost. Zvýšený příjem se tedy doporučuje všem těhotným, které trpí nevolností. Doporučená denní dávka: 2,1 mg
• Vitamín B12
Na co je dobrý: Tento vitamín je důležitý zejména pro krvetvorbu, pomáhá také při syntéze bílkovin. Doporučená denní dávka: 2,6 µg
• Kyselina listová (vitamín B9)
Na co je dobrá: Kyselina listová podporuje metabolismus bílkovin a tvorbu aminokyselin, genů, přenašečů nervových impulzů a červených krvinek. Je prokázáno, že u žen s dostatkem kyseliny listové je menší procento poškození plodu. Je velice důležité mít dostatek tohoto vitamíny již měsíc před otěhotněním, ne až po zjištění těhotenství. Doporučená denní dávka: 400 µg = 0,4 mg
• Vitamín C
Na co je dobrý: Vitamín C je nezbytný pro normální placentární vývoj. Má antioxidační účinky, podporuje krvetvorbu, vývoj kostí a zubů. Doporučená denní dívka: 95 mg (někteří odborníci doporučují až 500mg)
• Železo
Na co je dobré: Železo je nezbytné pro správný vývoj těhotenství. Rychlý růst tkání a zvyšený počet červených krvinek má za následek totiž vyšší spotřebu železa, než většina těhotných přijme normální stravou. Doporučená denní dávka: 30 mg
• Vápník
Na co je dobrý: Je nejdůležitějším minerálem pro tvorbu kostí a zubů. Doporučená denní dávka: 1200 mg
• Hořčík
Na co je dobrý: I hořčík je v těhotenství důležitý, jeho nedostatky jsou spojovány s předčasnými porody, děložními stahy a poruchami funkce placenty. Doporučená denní dávka: 450 mg
• Zinek
Na co je dobrý: Bylo dokázáno, že děti matek, které v těhotenství neměli dostatek zinku, mají větší riziko onemocnění určitým druhem postižení mozku. Zinek může chybět hlavně vegetariánkám. Doporučená denní dávka: 15 mg
• Jód
Na co je dobrý: Jód je nepostradatelný pro činnost štítné žlázy. Jeho nedostatek také způsobuje potraty, poruchy vývoje plodu a předčasné porody. Doporučená denní dávka: 100 – 150 µg
• Selen
Na co je dobrý: Je důležitý pro správný vývoj kosterního svalstva. Některé studie nasvědčují tomu, že může snížit riziko potratu. Nedoporučuje se překračovat doporučenou denní dávku kvůli možnému toxickému působení. Doporučená denní dávka: 60 – 200 µg .

Vitamíny na míru
Na trhu jsou cca dvě desítky vitamínů pro těhotné, včetně doplňku kyseliny listové. Některé z nich se mohou používat také později při kojení (např. GS MAMAVIT), některé jsou rozdělené podle trimestrů (Calibrum Babyplan (I.trimestr) a Calibrum Mami (II. a III. Trimestr). Některé jsou speciálně upravené pro maminky, které mají nějaké zdravotní potíže (např. PRENATAL vitamíny jsou vhodné pro ženy nemocné se štítnou žlázou, protože neobsahují jód). Proto vybírejte ty vitamíny, které budou vhodné právě pro vás. O tom byste se měla poradit se svým lékařem, minimálně pak s lékárníkem.

Buďte opatrná
Nezapomeňte, že předávkováním některými vitamíny můžete poškodit plod. Proto vždy přikládejte výběru vitamínů a jejich dávkování takovou roli, jakou si zaslouží. ROZHODNĚ NEBERTE obyčejné multivitaminy. V těhotenství byste měla VŽDY používat POUZE vitamíny speciálně určené pro těhotné.

Složení vitamínů byste měla vždy pořádně zkontrolovat na obalu. Vždy by tam mělo být uvedeno, pokud není, informujte se o složení v příbalovém letáčku. Konzumaci podpůrných vitamínových přípravků v těhotenství byste také měla konzultovat se svým lékařem. Podle vaší situace vám doporučí vhodné vitamíny, ne všechny by pro vás musely být ty nejlepší.

скачать dle 12.1
(hlasů: 0)
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY:

Sekce: Zdraví
 Existuje několik snadných tipů, jak si posílit obranyschopnost a být fit. Zdají se být až tak

 Kdo by nemiloval maliny. Vůně malin je snad tím nejlíbeznějším, co znám… Krásné

 Objevila jste na testu dvě čárky, chcete i nadále sportovat, ale bojíte se o zdraví miminka. Obezřetnost je

Sekce: DĚTI / Těhotná
 Každá nastávající maminka stravou v těhotenství zajišťuje výživu nejen pro sebe, ale i pro

Když se bavíme o dobře vyváženou stravu, máme na mysli, že jídlo subjekt musí obdržet všechny
KOMENTÁŘE K ČLÁNKU:

SEX A VZTAHY:

Sex jako lék na všechno.
Sex jako lék na všechno.
05.06.20 | Láska / Intimita / Rodinná
Nepříjemné ledvinové kameny, chřipka, bradavice nebo bolehlav? Ač je to k nevíře, i tohle jde snadno a rychle „vykurýrovat“
Málo pohybu, špatná erekce.
Málo pohybu, špatná erekce.
05.06.20 | Láska / Intimita / Rodinná
Trojice švédských vědců provedla revizi několika studií o poruchách erekce z posledních deseti let. Z metaanalýzy dat vyplývá, že
Orální sex je příjemné zpestření i riziko
Orální sex je příjemné zpestření i riziko
05.06.20 | Láska / Intimita
Případ to byl opravdu bláznivý. Špičkový německý chirurg z kliniky nedaleko od Magdeburgu si sháněl sexuální partnerky na
Pět osvědčených pravidel randění, která nikdy nevyjdou z módy
Pět osvědčených pravidel randění, která nikdy nevyjdou z módy
04.06.20 | Láska / Intimita
Randění je v současné době náročnější než kdy jindy. Přestože existuje bezpočet seznamovacích aplikací, knížek i webů o randění,

Počasí:

Počasí Praha 1 - Slunečno.cz

POPULÁRNÍ:

Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
28.10.16 | Krása / Kosmetika
Už víš, v čem letos na podzim zazáříš? Nemluvíme teď o dokonalém kabátu
Jak udělat domeček pro panenky z papíru
Jak udělat domeček pro panenky z papíru   Tvorba domečku pro panenky papíru není nijak složité. Barn, dvoubarevná a světle zelené domy jsou zdarma a mohou být
Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?
Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?   Nemusíte je líčit vůbec nebo klidně použít jen řasenku, ale pokud chcete oči trochu zvýraznit a podtrhnout, je dobré vědět,
Desatero o žloutence
Desatero o žloutence
17.03.17 | Zdraví
     Deset důležitých otázek a odpovědí o infekční hepatitidě typu A a B.
Vrchol extravagance: Černé svatební šaty. Jdete do toho?
Vrchol extravagance: Černé svatební šaty. Jdete do toho?   Svatební šaty jako z pohádky? To je sen každé nevěsty! Ale musí být nutně bílé či smetanové? Někteří módní návrháři jsou toho
Bikram jóga
Bikram jóga
26.08.17 | Zdraví / Fitness
  Bikram jóga se cvičí ve speciálních devadesátiminutových lekcích, které se skládají z 26 poloh a dvou dýchacích cvičení.
Copyright © 2014 Ženské řády.Cz | Design by ALEX- Ženské řády