KRÁSA:

Povislá horní víčka jsou problémem žen i mužů. Kromě toho, že je vnímáme jako
15.10.19 | Krása / Kosmetika
   Stav naší pokožky, a zejména pak pleti, vypovídá o stavu našich vnitřních
11.10.19 | Krása / Péče o vlasy
   Dokonalé vlasy – to je sen každé z nás, ale realita bývá bohužel jiná.
10.10.19 | Krása / Péče o vlasy
  Krásný šperk se stává naší součástí, a tak není divu, že se nám ho vůbec
10.10.19 | Krása
Nejsem sama, kdo čas od času přemýšlí, kolik že je mu vlastně let.

Kariéra: Zbavte se perfekcionismu

15.06.16 | Sekce: KARIÉRA |

Kariéra: Zbavte se perfekcionismu

 Patříte k těm, kteří usilují o dokonalost vždy a ve všem? „Hlavně neudělat žádnou chybu, jinak mě ostatní nebudou akceptovat.“ „Raději si všechno třikrát zkontroluji, aby se nic nepokazilo.“ „Jestli nebudu dost dobrý, profesně to nikam nedotáhnu.“ Připadají vám tyto věty povědomé?

Perfekcionisté jsou lidé, kterým není nikdy nic dost dobré. Tito lidé se zaměřují na věci, s kterými něco není v pořádku. Perfekcionistická matka bude spokojena teprve tehdy, až syn uklidí pokoj dokonale podle jejích představ o pořádku. Kolegyně přijme příslušnou listinu teprve tehdy, když byla desetkrát přepracována a zdokonalena. Perfekcionisté mohou neustále pokračovat, aniž se kdy doberou cíle. Práce pod časovým tlakem je pro ně někdy dokonce výhodná, protože jsou nuceni omezit svůj perfekcionismus. Ženy k němu tíhnou více než muži. Muži bývají spíše než ženy ochotni přehlédnout nějakou tu nedokonalost, když vidí, že se již blíží cíli.

Perfekcionisté pro své obrovské nasazení a nadšení zapomínají na dvě věci. Za prvé na to, že jejich momentální tělesný a duševní stav ovlivňuje také jejich výkonnost a koncentraci. Jestliže máme strach, že naše prezentace u kolegů a u šéfa neuspěje, je tím náš výkon silně ovlivněn. A za druhé zapomínají na to, že jsou ve své práci závislí také na ostatních, kteří jim musí dodat včas příslušné informace, musí je nechat nerušeně pracovat nebo musí být k zastižení, kdyby ještě bylo zapotřebí.

Požadavky na vlastní výkonnost a realita


Naše výkonnost denně prochází výkyvy. My však od sebe většinou požadujeme, aby byla každý den stejně vysoká. Chceme dosahovat pokud možno každý den stejně dobrých výsledků. Tak to ale nemůže fungovat. Nemůžete neustále podávat ty nejvyšší výkony. Přijměte to a zbytečně se nepřepínejte. Budete výkonnější, když budete respektovat svou současnou tělesnou a duševní kondici a nebudete se přetěžovat.

Kolikrát jste už zjistili, že celé vaše obrovské úsilí nebylo nakonec k ničemu? Statistika, kterou po vás chtěli, nebyla nakonec vůbec zapotřebí, nebo byla příslušná prezentace na poslední chvíli zrušena. Kolikrát se vám váš perfekcionismus skutečně vyplatil? Kdo ocení vaše přesčasy? Jak reagují druzí na vaše pracovní nasazení?

Perfekcionisté dělají mnoho věcí najednou a tříští tak svoje síly a potenciál, protože se příliš intenzivně zabývají nepodstatnými maličkostmi. Perfekcionisté také často očekávají, že ostatní lidé na sebe budou klást stejné nároky. Přitom zcela pouštějí ze zřetele, že každý člověk klade na sebe a svou práci jiné nároky. A právě z toho důvodu není spolupráce s perfekcionisty vždy snadná. Jestliže se cítíte ovládáni a směrováni perfekcionismem, osvoboďte se od něj! Dbejte více na svou momentální výkonnost. Přizpůsobte se tomu, jakou náladu právě máte, jak se cítíte, co dnes můžete uskutečnit? Pak se do vašeho každodenního pracovního života vrátí radost, jistota a lehkost.

Není den jako den, každý je jiný
Motivujte sami sebe – uvědomte si, že každý den nemáte k dispozici stejné množství energie a že je to naprosto normální. S ucpaným nosem a třeštící hlavou se prostě nepracuje tak dobře (perfektně), jako když jste zcela zdraví a nabití energií.

Analyzujte plýtvání časem


Abyste mohli omezit svůj perfekcionismus, zeptejte se sami sebe, které z vašich úkolů skutečně vyžadují tu nejvyšší kvalitu, a které naopak nezaberou tolik vašeho času.


► Jaké jsou vaše hlavní úkoly? Poznamenejte si, za co jste odpovědní a čeho chcete v rámci každého úkolu dosáhnout.
► Kolik času věnujete hlavnímu úkolu?
► Kolik času vyplýtváte tím, že se zabýváte nepodstatnými a vedlejšími maličkostmi?
► Co můžete v rámci své každodenní činnosti změnit (delegovat dílčí úkoly, dělat si kontrolní seznamy atp.)?
► Jak můžete změnit časovou organizaci pracovního dne tak, aby vám zbylo více času na hlavní úkoly?

Otázky k perfekcionismu
Kdo nebo co vás nutí k tomu, abyste dělali všechno perfektně?
Čeho tím dosáhnete? Jaký z toho máte užitek? Jaký užitek z toho mají ostatní?
Dejme tomu, že už nebudete tak perfektní jako doposud. Co by se změnilo? Co by se v nejhorším případě mohlo stát?
Jak se vám bude dařit?
Jak by na to asi reagovali ostatní?
Kdy a v jaké situaci se vám stalo, že jste nebyli zcela dokonalí? Jaké to mělo následky?
Za jakých podmínek by se vám podařilo odložit perfekcionismus u nedůležitých věcí?
V kterých oblastech bude nutné za daných okolností předefinovat své cíle?

Jak se zbavit perfekcionismu


► Uvědomte si, že dokonalost neexistuje.
► Soustřeďte se na to, abyste „optimálně“ zvládli tři až pět věcí za den.
► Mějte radost, když se vám podaří nechat nějaký úkol prostě jen tak ležet (neodpovíte okamžitě na e-mail, delegujete kopírování na někoho jiného, zeptáte se, zda se to nedá udělat později, nebo včas odejdete z práce domů).
► Soustřeďte se na pozitivní výsledky (vaše podklady pro prezentaci byly dobře přijaty, přestože jste na jejich přípravu neměli dost času, a nebyly tudíž tak perfektní, jak byste si představovali).
► Zabývejte se svými úkoly, a ne tím, co ostatní zanedbali nebo zanedbávají (ať si kolega svůj pracovní stůl uklízí sám).
► Maličkostmi se prostě nezabývejte.
► Ptejte se ostatních, co od vás skutečně očekávají, nepředpokládejte u nich tytéž nároky, jaké máte vy. Teprve potom se rozhodujte, zda a jak můžete nebo chcete jejich skutečným nárokům dostát.
► Nebojte se úsměvu a smíchu! Smích dělá dobře vám i ostatním a uvolňuje atmosféru.

скачать dle 12.1
(hlasů: 0)
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY:

Sekce: KARIÉRA
 Nejvíce nám využití našeho pracovního času komplikují zbytečné činnosti, prostoje a

Sekce: KARIÉRA
 Je snem mnoha lidí. Jenže rozdíly mezi snem a skutečností bývají často diametrální.

Sekce: Krása
Vypěstovat si správnou sebeúctu není nic snadného. Nicméně je to však zásadně důležité pro

  S manželem prožíváme nejhorší chvíle svého života. Denně si říkáme, kde jsme udělali

Problémy v práci se často stávají pro nás zdroj konstantního napětí a stresu
KOMENTÁŘE K ČLÁNKU:

SEX A VZTAHY:

12 věcí, které spolu dělají šťastné páry.
12 věcí, které spolu dělají šťastné páry.
19.10.19 | Láska / Intimita / Rodinná
Láska má mnoho podob, ale existují situace, podle kterých zaručeně poznáte, že vedle sebe máte toho správného člověka.  
Jak poznáte, že už nejde jen o nezávazný sex?
Jak poznáte, že už nejde jen o nezávazný sex?
19.10.19 | Láska / Intimita
Jak poznáte, že nezávazné blbnutí možná přerůstá ve velkou lásku?  
10 důvodů, proč byste měla chodit se samotářem.
10 důvodů, proč byste měla chodit se samotářem.
19.10.19 | Láska / Intimita
Neradi chodí do společnosti a opouštějí teplo svého domova. A jsou v mnoha věcech lepší než ostatní muži.  
14 strašlivých věcí, které muži nechtějí, aby se při sexu opakovaly!

Počasí:

Počasí Praha 1 - Slunečno.cz

POPULÁRNÍ:

Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
28.10.16 | Krása / Kosmetika
Už víš, v čem letos na podzim zazáříš? Nemluvíme teď o dokonalém kabátu
Jak udělat domeček pro panenky z papíru
Jak udělat domeček pro panenky z papíru   Tvorba domečku pro panenky papíru není nijak složité. Barn, dvoubarevná a světle zelené domy jsou zdarma a mohou být
Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?
Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?   Nemusíte je líčit vůbec nebo klidně použít jen řasenku, ale pokud chcete oči trochu zvýraznit a podtrhnout, je dobré vědět,
Desatero o žloutence
Desatero o žloutence
17.03.17 | Zdraví
     Deset důležitých otázek a odpovědí o infekční hepatitidě typu A a B.
Bikram jóga
Bikram jóga
26.08.17 | Zdraví / Fitness
  Bikram jóga se cvičí ve speciálních devadesátiminutových lekcích, které se skládají z 26 poloh a dvou dýchacích cvičení.
Vrchol extravagance: Černé svatební šaty. Jdete do toho?
Vrchol extravagance: Černé svatební šaty. Jdete do toho?   Svatební šaty jako z pohádky? To je sen každé nevěsty! Ale musí být nutně bílé či smetanové? Někteří módní návrháři jsou toho
Copyright © 2014 Ženské řády.Cz | Design by ALEX- Ženské řády