KRÁSA:

28.02.20 | Krása / Péče o vlasy
  Krásný šperk se stává naší součástí, a tak není divu, že se nám ho vůbec
21.02.20 | Krása / Péče o vlasy
   Dokonalé vlasy – to je sen každé z nás, ale realita bývá bohužel jiná.
Po zářivém hollywoodském úsměvu touží každý. Jak si ho ale pořídit bez
12.02.20 | Krása / Péče o tělo
Snažíte se jíst vyváženě, dopřáváte si pohyb, ale stejně vám do vysněné váhy
07.02.20 | Krása / Péče o vlasy
Jsou vaše vlasy až příliš suché? Dopřejte jim jarní ozdravnou kúru s hořčičným

Drobné změny, díky kterým se vám podaří zhubnout

12.02.20 | Sekce: Krása / Péče o tělo |

Snažíte se jíst vyváženě, dopřáváte si pohyb, ale stejně vám do vysněné váhy chybí zhubnout obligátních pět kilogramů? Zkuste do svého režimu zařadit pět nenásilných pravidel, díky kterým do léta zhubnete, a navíc se budete cítit lépe. Uvidíte, že i drobné změny dokážou zázraky!

Nesvačte, ale jezte

Alespoň jednou každý z nás slyšel, že pravidelné svačení je zdravé. Nová studie ale ukázala, že lidé, kteří jedli méně často, zato ale větší porce, vážili méně. „Držte se zavedeného režimu snídaně, oběda a lehké večeře,” doporučuje profesor medicíny Gary Fraser.

Uberte na kardiu

Dobrá zpráva pro ty, kteří nenávidí kardio! Ve studii odborníci porovnávali dvě skupiny, přičemž jedna vykonávala kardio po dobu třiceti minut, druhá po dobu jedné hodiny.

Účastníci půlhodinové lekce zhubli o 33 % více než ti, kteří vsadili na hodinovou lekci. Je to dáno tím, že po velkém výkonu má naše tělo tendenci odpočívat a kompenzovat si energii jídlem.

Celozrnná dieta

Lidé, kteří jedí celozrnné výrobky, mají tendenci být štíhlejší než ti, kteří se omezují pouze na obyčejné bílé pečivo. Proč? Celozrnné pečivo je zdrojem vlákniny, která napomáhá peristaltice střev, správnému trávení, dodává tělu vitamíny B6 a E, kyselinu listovou, měď, hořčík, mangan a zinek.

Celozrnné pečivo je také mnohem sytější než bílé, a navíc má také nízký glykemický index (GI). Po jeho konzumaci tak budete mít větší pocit sytosti, což je dáno tím, že potraviny s nízkým glykemickým indexem uvolňují pomaleji sacharidy, což pak pomáhá zamezovat nadměrnému kolísání hladiny krevního cukru v organismu.

Spěte v chladné místnosti

Tukové buňky neboli adipocyty jsou buňky tvořící tukovou tkáň, kterou rozlišujeme na dva typy: bílou a hnědou, přičemž hnědá tuková tkáň je velmi důležitá při spalovaní. Nedávná studie navíc upozornila na to, že vliv na spalování má i okolní teplota.

Výzkum probíhal po dobu jednoho měsíce, kdy jedna skupina dobrovolníků spala v místnosti, ve které bylo necelých 24 °C a druhá v místnosti, kde teplota dosahovala 19 °C.

Výsledky ukázaly, že po třiceti dnech výzkumu měli dobrovolníci, kteří spali v chladnější místnosti, o 42 procent aktivnější hnědou tukovou tkáň a jejich metabolismus se zrychlil o celých deset procent. Znáte snad pohodlnější způsob hubnutí?

Nedojídejte jídlo za každou cenu

Lidé mají často tendenci jíst očima a zapomínají poslouchat potřeby svého těla, což vede k přejídání.

„Téměř vždy sníme více potravy, než kolik naše tělo doopravdy potřebuje,” říká dietoložka Erin Palinski-Wadeová pro Women´s health magazine. Pokud se tento problém týká i vás, zkuste si nandávat menší porce nebo si odepřete posledních 10 % z jídla, které vám bylo naservírováno. Pokud budete tento trik dodržovat, podaří se vám podle Wadeové samovolně zhubnout pět kilo během šesti měsíců.

скачать dle 12.1
(hlasů: 0)
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY:

 Diety založené na hladovění mají mnoho neblahých vedlejších účinků. Jedním z nich

Sekce: Zdraví / Diety
 Nejzdravější způsob, jak zhubnout, není ani v drastických dietách, ani v přehnaném cvičení.

Určitě víte, že celozrnné pečivo je zdravé, a že je zdrojem vlákniny. Ale přesto vám při pohledu na tmavé

Sekce: Zdraví / Diety
 Co je zdravé stravování? Pro jednoho je to pouze bílé maso, celozrnné pečivo a spousta zeleniny,

 Znáte to – ráno musíte všechno zvládnout rychle a na snídani nezbývá vůbec
KOMENTÁŘE K ČLÁNKU:

SEX A VZTAHY:

Co chtějí muži, aby ženy věděly o sexu? Těchto deset věcí!
Co chtějí muži, aby ženy věděly o sexu? Těchto deset věcí!
28.02.20 | Láska / Intimita / Rodinná
  Říká se, že muži jsou tak pohlceni svým libidem, že během sexuálních aktivit o sobě vůbec nevědí. Muži se však od žen vůbec
Pánové, tohle chce zažít opravdu každá
Pánové, tohle chce zažít opravdu každá
28.02.20 | Láska / Intimita
  Nemusíte chodit do jazykovky, abyste se stal mistrem jazykových dovedností. Ženy milují, když jim uděláte tyhle čtyři věci.
Muži pravděpodobně chtějí sex víc než jídlo
Muži pravděpodobně chtějí sex víc než jídlo
27.02.20 | Láska / Intimita / Rodinná
  Máte doma partnera, který při milování myslí na jídlo, nebo se jím v rámci milostným hrátek rád obklopuje? Vědci tvrdí, že to
Po náročném cvičení velikostí penisu neohromíte. Scvrkne se na minimum
Po náročném cvičení velikostí penisu neohromíte. Scvrkne se na minimum
27.02.20 | Láska / Intimita / Rodinná
Muži se rádi poměřují ve sprchách posiloven a bazénů a jsou kvůli tomu těmi, komu na velikosti penisu záleží mnohem více než

Počasí:

Počasí Praha 1 - Slunečno.cz

POPULÁRNÍ:

Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
28.10.16 | Krása / Kosmetika
Už víš, v čem letos na podzim zazáříš? Nemluvíme teď o dokonalém kabátu
Jak udělat domeček pro panenky z papíru
Jak udělat domeček pro panenky z papíru   Tvorba domečku pro panenky papíru není nijak složité. Barn, dvoubarevná a světle zelené domy jsou zdarma a mohou být
Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?
Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?   Nemusíte je líčit vůbec nebo klidně použít jen řasenku, ale pokud chcete oči trochu zvýraznit a podtrhnout, je dobré vědět,
Desatero o žloutence
Desatero o žloutence
17.03.17 | Zdraví
     Deset důležitých otázek a odpovědí o infekční hepatitidě typu A a B.
Bikram jóga
Bikram jóga
26.08.17 | Zdraví / Fitness
  Bikram jóga se cvičí ve speciálních devadesátiminutových lekcích, které se skládají z 26 poloh a dvou dýchacích cvičení.
Vrchol extravagance: Černé svatební šaty. Jdete do toho?
Vrchol extravagance: Černé svatební šaty. Jdete do toho?   Svatební šaty jako z pohádky? To je sen každé nevěsty! Ale musí být nutně bílé či smetanové? Někteří módní návrháři jsou toho
Copyright © 2014 Ženské řády.Cz | Design by ALEX- Ženské řády