KRÁSA:

17.08.19 | Krása / Péče o tělo
Připravují vás „ďolíčky“ na stehnech o sebevědomí i dobrý pocit? Vyzrajte na ně
Nabídka je široká, reklamy v televizi slibují snad i nemožné, ale vy stále
Trápíte se s mdlou, suchou a olupující se pokožkou? Zbavte se odumřelých buněk
15.08.19 | Krása / Péče o vlasy
Chtěla byste mít krásné vlasy zářící zdravím? Není nic jednoduššího než
Dokonale tvarované obočí z tebe může udělat femme fatale, ale spousta žen

Jak dosáhnout plochého břicha bez cvičení

05.08.19 | Sekce: Krása / Péče o tělo |

Krásné ploché bříško je snem mnohých žen i mužů, kteří hodiny týdně tráví v posilovnách či při jiných sportovních aktivitách. Podle italských odborníků ale existují i řešení, kdy se obejdete bez intenzivního cvičení. Podívejte se s námi, co doporučují.

1.Solte co nejméně

Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje nepřekračovat denní dávku pět gramů. Jestliže konzumujeme soli více, zadržuje sůl vodu a budeme nafouklejší. Nejlepší způsob, jak se zbavit zvyku přisolovat pokrmy, je odstranit ze stolu slánku.

2. Nežvýkejte žvýkačky

Někteří lidé žvýkají ze stresu a proto, aby neměli tolik chuť k jídlu, ale tato taktika může mít nepříjemný vedlejší účinek: nafukuje břicho. Všichni polykáme vzduch, když žvýkáme, ale množství spolknutého vzduchu je rozhodně vyšší u toho, kdo má rád žvýkačky. Žvýkačky bez cukru obsahují mimo jiné sorbitol, který přispívá k fermentaci ve střevech.

3. Nejezte s otevřenými ústy

Jíst s otevřenými ústy nesvědčí o dobrém vychování, ale zároveň přitom spolykáme stejně tolik vzduchu jako jídla a břicho se nafoukne, cituje deník Corriere della Sera.

4. Nechte si zkontrolovat hormony

Vedlejším účinkem hormonální dysfunkce může být i nafouknuté břicho, které je kromě jiného jedním z největších problémů, na něž si stěžují ženy v období menopauzy.

Samozřejmě na tom nemohou být stejně jako ve dvaceti letech, ale lze si nechat zkontrolovat, zda mají hladinu hormonů odpovídající věku. Správná strava a cvičení jsou nejlepší metodou, jak si zajistit optimální rovnováhu hormonů.

5. Pozor na chronickou zácpu

Také chronická zácpa způsobuje nafouknutí břicha. Vyhnout se tomu můžeme stravou bohatou na vlákninu.

6. Pozor na brukvovitou zeleninu

Brukvovité rostliny (zelí, kapusta, květák, ředkev, růžičková kapusta, brokolice, pekingské zelí, křen, řepa) patří k nejzdravější zelenině, ale bohužel nafukují břicho. Způsobují střevní plynatost, proto je lépe se jim vyhnout.

7. Dostatečný spánek

Zaměřte se na spánek, neboť nedostatek spánku vede k tloustnutí a je pravděpodobné, že přebytečný tuk skončí přímo v břiše.

8. Nekupujte hotová jídla

Hotová jídla obvykle obsahují hodně soli. Dávejte přednost čerstvým potravinám.

9. Myslete na to, co pijete

Dávejte si pozor na mléko a sycené nápoje. Sklenka mléka před spaním není dobrý nápad, protože mnozí lidé mají problémy s jeho strávením. Pijte především vodu.

10. Dopřejte si ovoce

Ovoce jako třešně, jablka a pomeranče jsou bohaté na quercetin, který pomáhá snižovat zánět v břiše.

11. Okořeňte si život

Fenykl, máta peprná či zázvor mají uklidňující vliv na břicho, protože urychlují trávení. A rychlejší trávení znamená ploché břicho. Máta snižuje množství vzduchu v žaludku, zázvor pomáhá při nevolnosti a zánětu a fenykl je diuretický a pomáhá v tom, abychom nezadržovali vodu.

    

12. Omezte pití piva

Často slýcháme o pivním břichu. Přestože je to kontroverzní a nejsou spolehlivé důkazy, že pivo nafukuje břicho, není pochyb o tom, že je tento nápoj nabitý kaloriemi. Navíc alkohol může vést k většímu množení žaludečních bakterií, které vyrábějí plyn.

13. Okamžitý efekt

Chcete-li mít ploché břicho okamžitě, postavte se zpříma! Napřímení páteře prodlužuje celé tělo a vypadáme také vyšší.

скачать dle 12.1
(hlasů: 0)
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY:

Sekce: Zdraví / Fitness
Ploché břicho je snem každé ženy. Bohužel, pouhou dietou se k němu nedá dopracovat. Cvičení, cvičení a zase jenom

Sekce: Zdraví
Trápí tě často nafouknuté břicho, ačkoliv jíš celkem normálně? Trpíš často zácpou,

Sekce: Zdraví / Diety
 Máte tzv. tukovou pneumatiku na břiše a nevíte co s ní? Musíte si kupovat

Sekce: Zdraví
 Asi to velmi dobře znáte. Nálada klesá na bod mrazu, začínáte cítit nepříjemné

Sekce: Zdraví / Fitness
 Tuk se velmi často může ukládat v některých oblastech více než v jiných. A nejčastěji se jedná právě
KOMENTÁŘE K ČLÁNKU:

SEX A VZTAHY:

Co vše má vliv na to, jak se cítíme během milování
Co vše má vliv na to, jak se cítíme během milování
17.08.19 | Láska / Intimita / Rodinná
Nejste spokojená se svým tělem? V posteli vám to neklape a vy nevíte, v čem je problém? Možná, že za všechno může doba! To, co
Můžete kokosový olej používat místo lubrikačního gelu?
Můžete kokosový olej používat místo lubrikačního gelu?
17.08.19 | Láska / Intimita / Rodinná
Kokosový olej? Velmi populární záležitost! Připravují se z něj bylinkové mastičky, používá se jako odličovadlo, maska na vlasy
Jak by mohla tantrická masáž zlepšit váš sexuální život
Jak by mohla tantrická masáž zlepšit váš sexuální život
17.08.19 | Láska / Intimita
Tantrická masáž je neslušná a zhýralá. Navíc se bez ní určitě obejdete. Tak takhle smýšlí většina milenců! Skutečnost je přitom
Ženy reagují na porno stejně silným vzrušením jako muži
Ženy reagují na porno stejně silným vzrušením jako muži
17.08.19 | Láska / Intimita
V minulosti se věřilo, že ženy o porno nemají takový zájem jako muži. Vysvětlovalo se to tím, že ženy prostě nejsou vizuálními

Počasí:

Počasí Praha 1 - Slunečno.cz

POPULÁRNÍ:

Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
28.10.16 | Krása / Kosmetika
Už víš, v čem letos na podzim zazáříš? Nemluvíme teď o dokonalém kabátu
Jak udělat domeček pro panenky z papíru
Jak udělat domeček pro panenky z papíru   Tvorba domečku pro panenky papíru není nijak složité. Barn, dvoubarevná a světle zelené domy jsou zdarma a mohou být
Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?
Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?   Nemusíte je líčit vůbec nebo klidně použít jen řasenku, ale pokud chcete oči trochu zvýraznit a podtrhnout, je dobré vědět,
Desatero o žloutence
Desatero o žloutence
17.03.17 | Zdraví
     Deset důležitých otázek a odpovědí o infekční hepatitidě typu A a B.
Bikram jóga
Bikram jóga
26.08.17 | Zdraví / Fitness
  Bikram jóga se cvičí ve speciálních devadesátiminutových lekcích, které se skládají z 26 poloh a dvou dýchacích cvičení.
Vrchol extravagance: Černé svatební šaty. Jdete do toho?
Vrchol extravagance: Černé svatební šaty. Jdete do toho?   Svatební šaty jako z pohádky? To je sen každé nevěsty! Ale musí být nutně bílé či smetanové? Někteří módní návrháři jsou toho
Copyright © 2014 Ženské řády.Cz | Design by ALEX- Ženské řády