KRÁSA:

21.09.19 | Krása / Péče o vlasy
  Chceš popohnat růst vlasů, dodat jim lesk, zbavit se lupů či zacelit
21.09.19 | Krása
  Na molu, v časopisech či v reklamních kampaních jasně vede extrémní štíhlost.
20.09.19 | Krása
Jak docílit sametově hebké pokožky? Jak dodat vlasům větší lesk? Či jak
09.09.19 | Krása / Péče o vlasy
  Ráda byste se chlubila sexy hřívou, jenomže místo toho vám matka příroda
05.09.19 | Krása / Péče o tělo
Toužíte po opálené pokožce, ale nechcete své tělo vystavovat škodlivým

5 signálů, že to přeháníte se cvičením

20.08.19 | Sekce: Krása / Péče o tělo |

Není žádným tajemstvím, že cvičit bychom prostě měli. Ale nezapomínejte, že všeho moc škodí a nic se nemá přehánět. Jedna z nejdůležitějších součástí fyzické aktivity je vydatný odpočinek. Pokud tělo příliš zatěžujete, nemá čas se zregenerovat a cvičení tak spíše škodí, než aby pomáhalo.

Tvrdá dřina je vlastně zbytečná.

Pozor by si měli dávat hlavně začátečníci. Ti mají často tendenci cvičit téměř až do padnutí. Přitom třicet minut mírného cvičení třeba obden zezačátku naprosto stačí. Postupně pak můžete přidávat dny. Jako cíl si stanovte třeba pět dní v týdnu. Pokud ale cvičíte hodně intenzivně, nedoporučuje se více než třikrát týdně.

Podle těchto příznaků poznáte, že už to se cvičením opravdu přeháníte:

1. Po cvičení byste se měla cítit nabitá energií. Jestliže jste naopak vyčerpaná, je to jasné znamení toho, že fyzická zátěž byla neúměrná a že si vaše svaly potřebují odpočinout.

2. Býváte často nemocná, sebemenší nachlazení vás skolí na několik dní, zranění musíte léčit nepřiměřeně dlouho. Znamená to, že váš imunitní systém nefunguje, jak by měl. Váš organismus je z přemíry sportu unavený, slabý a vyčerpaný.

3. Vytočí vás každá maličkost, jste podrážděná a nervózní? Zatímco sportování v rozumné míře vám zajistí pravidelnou dávku endorfinů, hormonů "dobré nálady", extrémní fyzická zátěž může naopak vést k nahromadění stresu, což pak mj. snižuje schopnost vaší tolerance.

4. Snažíte se cvičit nejen každý den, ale dokonce i vícekrát denně. Pokud nejste profesionální sportovec a neladíte formu na olympiádu, je to nesmysl! Váš život se přece nemůže smrsknout jen na plánování tréninků.

5. Nemůžete spát. Cítíte se unavená, přesto se večer převalujete v posteli, nemůžete usnout nebo se v noci budíte? Pravděpodobně za to může vyšší hladina kortizolu, který se ve větší míře vyplavuje v návaznosti na přehnanou fyzickou zátěž.

скачать dle 12.1
(hlasů: 0)
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY:

Sekce: Zdraví
Kouření a obezita jsou dva problémy, které dnes řeší velká část populace. Oba jsou v podstatě

Máte problémy s usínáním? V noci se budíte a ráno vstáváte unavená?

Sekce: Láska / Intimita
Dieta, strava ... Kolem jedné diety! Samozřejmě, že výsledek stojí za to: vzdálený maják nám troubit

Ještě slim lidé mají svá tajemství

Sekce: Krása
V posledních letech, plastická chirurgie zažívá neuvěřitelné růst, to je nejen u nás, ale na celém
KOMENTÁŘE K ČLÁNKU:

SEX A VZTAHY:

Kouření může zmenšovat penis
Kouření může zmenšovat penis
21.09.19 | Láska / Intimita
  Kouříte jednu za druhou? Pak byste měli hodně zvážit, jestli jsou pro vás cigarety důležitější než velký penis a erekce.  
Exhibicionistky a jiné sexuální výtržnice.
Exhibicionistky a jiné sexuální výtržnice.
21.09.19 | Láska / Intimita
  Jedna z častých otázek, kterou sexuologové dostávají na svých přednáškách? Lidi zajímá, jestli existují sexuálně dravé ženy,
Cvičení pro lepší sex
Cvičení pro lepší sex
21.09.19 | Láska / Intimita
  S přibývajícím věkem svaly ochabují, pokud je neposilujeme. Výjimkou nejsou ani svaly poševní – a právě na ty se při cvičení
Lidé se dělí podle čtyř základních sexuálních osobností
Lidé se dělí podle čtyř základních sexuálních osobností
21.09.19 | Láska / Intimita
   Tak jako existují čtyři základní temperamenty osobností, existují také čtyři základní osobností rysy člověka v sexu. A každý

Počasí:

Počasí Praha 1 - Slunečno.cz

POPULÁRNÍ:

Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
28.10.16 | Krása / Kosmetika
Už víš, v čem letos na podzim zazáříš? Nemluvíme teď o dokonalém kabátu
Jak udělat domeček pro panenky z papíru
Jak udělat domeček pro panenky z papíru   Tvorba domečku pro panenky papíru není nijak složité. Barn, dvoubarevná a světle zelené domy jsou zdarma a mohou být
Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?
Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?   Nemusíte je líčit vůbec nebo klidně použít jen řasenku, ale pokud chcete oči trochu zvýraznit a podtrhnout, je dobré vědět,
Desatero o žloutence
Desatero o žloutence
17.03.17 | Zdraví
     Deset důležitých otázek a odpovědí o infekční hepatitidě typu A a B.
Bikram jóga
Bikram jóga
26.08.17 | Zdraví / Fitness
  Bikram jóga se cvičí ve speciálních devadesátiminutových lekcích, které se skládají z 26 poloh a dvou dýchacích cvičení.
Vrchol extravagance: Černé svatební šaty. Jdete do toho?
Vrchol extravagance: Černé svatební šaty. Jdete do toho?   Svatební šaty jako z pohádky? To je sen každé nevěsty! Ale musí být nutně bílé či smetanové? Někteří módní návrháři jsou toho
Copyright © 2014 Ženské řády.Cz | Design by ALEX- Ženské řády