KRÁSA:

20.08.19 | Krása / Péče o tělo
  Není žádným tajemstvím, že cvičit bychom prostě měli. Ale nezapomínejte, že
20.08.19 | Krása / Péče o vlasy
Sníte o dlouhé, bohaté hřívě, ale vaše řídké vlasy jako by se zastavily v jedné
20.08.19 | Krása / Manikúra
  Mnoho dnešních žen propadlo gelové či akrylové manikúře. Bohužel tento ne
  Nemáš čas odběhnout si na pedikúru a tak raději schováváš nožky v plných
17.08.19 | Krása / Péče o tělo
Připravují vás „ďolíčky“ na stehnech o sebevědomí i dobrý pocit? Vyzrajte na ně

Cvičení pro lepší sex

09.07.19 | Sekce: Láska / Intimita |

 

S přibývajícím věkem svaly ochabují, pokud je neposilujeme. Výjimkou nejsou ani svaly poševní – a právě na ty se při cvičení zapomíná nejčastěji. Důsledkem může být nižší potěšení z milování, neschopnost dosáhnout orgasmu, ale také inkontinence.

Americký lékař Kegel doporučil na počátku 40. let jedné ze svých pacientek cviky na zpevnění pánevního dna – po porodu třetího dítěte měla ochablé svalstvo a trpěla únikem moči. Jaké však bylo gynekologovo překvapení, když se mu za čas svěřila se šťastnou novinou – nejen že se její zdravotní problém začal vytrácet, ale navíc poprvé dosáhla s manželem sexuálního vyvrcholení! Vysvětlení je přitom prosté: čím pružnější je vagína, tím lépe se její stěny přizpůsobí penisu. Jeho průnik je snazší a spojení intenzivnější.

Jak cvičit?

Abyste se naučila zapojovat ty správné svaly, zkuste nejprve na toaletě zastavit proud moči. Pokud se vám to daří, je to dobré znamení – vaše svalstvo je pružné. Stejné sevření a následné uvolnění pánevního dna pak můžete praktikovat mimo toaletu, ve stoje, v sedě, při čekání na tramvaj… Kdekoli a kdykoli. Dbejte na to, abyste přitom nestahovala i jiné svaly, bříško i stehna by měla být uvolněná. V začátcích cvičení by měl stah trvat asi tři vteřiny a měl by se opakovat desetkrát za sebou. Po nějakém čase můžete délku stahu postupně prodlužovat až na deset vteřin.

Intenzitu cvičení můžete lépe kontrolovat, zavedete-li si do pochvy prst. Měla byste cítit rozdíl mezi sevřením a uvolněním. Cvičit se dá ovšem mnohem zábavněji, a to přímo na partnerovi – zkuste stahovat a uvolňovat pochvu při samotném styku. Vám to dopomůže k pružnějším svalům a jemu to přinese neobvykle slastný prožitek…

Blahodárný vliv

Příznivé účinky Kegelových cviků se neomezují jen na zlepšení sexuálního života a prevenci proti úniku moči. Ženy je ocení i v přípravě na porod. V tento okamžik potřebujeme poševní svalstvo super pružné, abychom se lépe otevřely a miminko mělo snazší průchod na svět. Bylo prokázáno, že těhulky, které dva měsíce před porodem pravidelně cvičí, se s velkou pravděpodobností vyhnou nástřihu hráze. A naopak po porodu tyto cviky pomáhají vagíně navrátit se do normálu a získat ztracenou pružnost. V každém případě ničemu neškodí. Tak proč to nezkusit?

скачать dle 12.1
(hlasů: 0)
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY:

Sekce: Zdraví / Fitness
 Ach jo, to břicho. Tak snadno roste a tak těžko se cvičí. Totiž, aby bylo cvičení na břicho efektivní, je

Sekce: DĚTI / Těhotná
  Nyní jsme pro vás připravili sérii nenáročných cviků pro těhulky.  

Sekce: DĚTI / Těhotná
 Během těhotenství každá nastávající maminka přibere na váze. Optimální přírůstek

Sekce: Zdraví / Fitness
 Bohužel se to stává. Cvičíte a stravujete se správně, a přesto nejsou výsledky patrné. Čím to

Sekce: Zdraví / Fitness
 Krátké představení cviků Pěti Tibeťanů berte jako orientační, na toto téma se dají napsat stohy knih.
KOMENTÁŘE K ČLÁNKU:

SEX A VZTAHY:

Orgasmus, jaký jste ještě nezažily
Orgasmus, jaký jste ještě nezažily
20.08.19 | Láska / Intimita / Rodinná
Zatímco muži prožívají svůj vrchol velmi krátce, my máme výhodu. Slastné pocity, které projíždějí celým naším tělem, si užíváme
Proč si ženy hledají milence?
Proč si ženy hledají milence?
20.08.19 | Láska / Intimita
Znamená to jediné - ve vztahu nám to skřípe. A pak je přece tak krásně osvěžující cítit se zase milovány. Vznášíme se na křídlech
Kdy mají ženy největší chuť na sex?
Kdy mají ženy největší chuť na sex?
20.08.19 | Láska / Intimita / Rodinná
Občas jste podrážděná nebo bezdůvodně úzkostná, jindy hýříte energií a nejste k zastavení. Ovšem jak se v tom vyznat? Máme
Bod SP6 probouzí chuť na sex.
Bod SP6 probouzí chuť na sex.
20.08.19 | Láska / Intimita / Rodinná
Jak může akupresura zlepšit milostný život a zvýšit ženskou touhu? Věnujte se jí denně několik minut, a uvidíte tu změnu.

Počasí:

Počasí Praha 1 - Slunečno.cz

POPULÁRNÍ:

Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
28.10.16 | Krása / Kosmetika
Už víš, v čem letos na podzim zazáříš? Nemluvíme teď o dokonalém kabátu
Jak udělat domeček pro panenky z papíru
Jak udělat domeček pro panenky z papíru   Tvorba domečku pro panenky papíru není nijak složité. Barn, dvoubarevná a světle zelené domy jsou zdarma a mohou být
Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?
Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?   Nemusíte je líčit vůbec nebo klidně použít jen řasenku, ale pokud chcete oči trochu zvýraznit a podtrhnout, je dobré vědět,
Desatero o žloutence
Desatero o žloutence
17.03.17 | Zdraví
     Deset důležitých otázek a odpovědí o infekční hepatitidě typu A a B.
Bikram jóga
Bikram jóga
26.08.17 | Zdraví / Fitness
  Bikram jóga se cvičí ve speciálních devadesátiminutových lekcích, které se skládají z 26 poloh a dvou dýchacích cvičení.
Vrchol extravagance: Černé svatební šaty. Jdete do toho?
Vrchol extravagance: Černé svatební šaty. Jdete do toho?   Svatební šaty jako z pohádky? To je sen každé nevěsty! Ale musí být nutně bílé či smetanové? Někteří módní návrháři jsou toho
Copyright © 2014 Ženské řády.Cz | Design by ALEX- Ženské řády