KRÁSA:

24.01.20 | Krása
   Krásná vůně je znakem opravdové dámy. Jak to ale udělat, aby nám elegantní
Znáte to – ráno se normálně obléknete a nalíčíte do práce a najednou uprostřed
22.01.20 | Krása / Péče o tělo
  Není žádným tajemstvím, že cvičit bychom prostě měli. Ale nezapomínejte, že
19.01.20 | Krása / Péče o vlasy
  Potřebujete dát svou hřívu trochu dohromady, než na její kondici začne útočit
17.01.20 | Krása
  Na molu, v časopisech či v reklamních kampaních jasně vede extrémní štíhlost.

Cvičení pro lepší sex

13.01.20 | Sekce: Láska / Intimita |

 

S přibývajícím věkem svaly ochabují, pokud je neposilujeme. Výjimkou nejsou ani svaly poševní – a právě na ty se při cvičení zapomíná nejčastěji. Důsledkem může být nižší potěšení z milování, neschopnost dosáhnout orgasmu, ale také inkontinence.

Americký lékař Kegel doporučil na počátku 40. let jedné ze svých pacientek cviky na zpevnění pánevního dna – po porodu třetího dítěte měla ochablé svalstvo a trpěla únikem moči. Jaké však bylo gynekologovo překvapení, když se mu za čas svěřila se šťastnou novinou – nejen že se její zdravotní problém začal vytrácet, ale navíc poprvé dosáhla s manželem sexuálního vyvrcholení! Vysvětlení je přitom prosté: čím pružnější je vagína, tím lépe se její stěny přizpůsobí penisu. Jeho průnik je snazší a spojení intenzivnější.

Jak cvičit?

Abyste se naučila zapojovat ty správné svaly, zkuste nejprve na toaletě zastavit proud moči. Pokud se vám to daří, je to dobré znamení – vaše svalstvo je pružné. Stejné sevření a následné uvolnění pánevního dna pak můžete praktikovat mimo toaletu, ve stoje, v sedě, při čekání na tramvaj… Kdekoli a kdykoli. Dbejte na to, abyste přitom nestahovala i jiné svaly, bříško i stehna by měla být uvolněná. V začátcích cvičení by měl stah trvat asi tři vteřiny a měl by se opakovat desetkrát za sebou. Po nějakém čase můžete délku stahu postupně prodlužovat až na deset vteřin.

Intenzitu cvičení můžete lépe kontrolovat, zavedete-li si do pochvy prst. Měla byste cítit rozdíl mezi sevřením a uvolněním. Cvičit se dá ovšem mnohem zábavněji, a to přímo na partnerovi – zkuste stahovat a uvolňovat pochvu při samotném styku. Vám to dopomůže k pružnějším svalům a jemu to přinese neobvykle slastný prožitek…

Blahodárný vliv

Příznivé účinky Kegelových cviků se neomezují jen na zlepšení sexuálního života a prevenci proti úniku moči. Ženy je ocení i v přípravě na porod. V tento okamžik potřebujeme poševní svalstvo super pružné, abychom se lépe otevřely a miminko mělo snazší průchod na svět. Bylo prokázáno, že těhulky, které dva měsíce před porodem pravidelně cvičí, se s velkou pravděpodobností vyhnou nástřihu hráze. A naopak po porodu tyto cviky pomáhají vagíně navrátit se do normálu a získat ztracenou pružnost. V každém případě ničemu neškodí. Tak proč to nezkusit?

скачать dle 12.1
(hlasů: 0)
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY:

Sekce: Zdraví / Fitness
 Ach jo, to břicho. Tak snadno roste a tak těžko se cvičí. Totiž, aby bylo cvičení na břicho efektivní, je

Sekce: DĚTI / Těhotná
  Nyní jsme pro vás připravili sérii nenáročných cviků pro těhulky.  

Sekce: DĚTI / Těhotná
 Během těhotenství každá nastávající maminka přibere na váze. Optimální přírůstek

Sekce: Zdraví / Fitness
 Bohužel se to stává. Cvičíte a stravujete se správně, a přesto nejsou výsledky patrné. Čím to

Sekce: Zdraví / Fitness
 Krátké představení cviků Pěti Tibeťanů berte jako orientační, na toto téma se dají napsat stohy knih.
KOMENTÁŘE K ČLÁNKU:

SEX A VZTAHY:

Sex a intimita
Sex a intimita
24.01.20 | Láska / Intimita
Sex je jedna z nejpřirozenějších oblastí lidského života. Milujeme se, abychom se množili, nebo jen pro potěšení a z lásky.
Potraviny, které povzbudí unavené libido. Tyhle má doma každý
Potraviny, které povzbudí unavené libido. Tyhle má doma každý
24.01.20 | Láska / Intimita / Rodinná
Domácí erotika už jaksi není, co bývala? Nemusíte tomu smířeně přihlížet s tím, že po letech manželství už to vážně lepší nebude.
Orgasmus na několik způsobů: Znáte všechny?
Orgasmus na několik způsobů: Znáte všechny?
23.01.20 | Láska / Intimita / Rodinná
  Nic vás neuvolní tak, jako přicházející rozkoš, která doznívá a rezonuje celým tělem. Myslíte si, že orgasmus je jenom jeden?
Co byste měli v posteli konečně vyzkoušet?
Co byste měli v posteli konečně vyzkoušet?
23.01.20 | Láska / Intimita
Hledáte způsoby, jak si okořenit váš sexuální život? Tady pro vás máme dokonalý návod!  

Počasí:

Počasí Praha 1 - Slunečno.cz

POPULÁRNÍ:

Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
28.10.16 | Krása / Kosmetika
Už víš, v čem letos na podzim zazáříš? Nemluvíme teď o dokonalém kabátu
Jak udělat domeček pro panenky z papíru
Jak udělat domeček pro panenky z papíru   Tvorba domečku pro panenky papíru není nijak složité. Barn, dvoubarevná a světle zelené domy jsou zdarma a mohou být
Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?
Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?   Nemusíte je líčit vůbec nebo klidně použít jen řasenku, ale pokud chcete oči trochu zvýraznit a podtrhnout, je dobré vědět,
Desatero o žloutence
Desatero o žloutence
17.03.17 | Zdraví
     Deset důležitých otázek a odpovědí o infekční hepatitidě typu A a B.
Bikram jóga
Bikram jóga
26.08.17 | Zdraví / Fitness
  Bikram jóga se cvičí ve speciálních devadesátiminutových lekcích, které se skládají z 26 poloh a dvou dýchacích cvičení.
Vrchol extravagance: Černé svatební šaty. Jdete do toho?
Vrchol extravagance: Černé svatební šaty. Jdete do toho?   Svatební šaty jako z pohádky? To je sen každé nevěsty! Ale musí být nutně bílé či smetanové? Někteří módní návrháři jsou toho
Copyright © 2014 Ženské řády.Cz | Design by ALEX- Ženské řády