KRÁSA:

 Netradiční až šokující tipy na to, jak být krásnější, si ženy vyměňují
Povislá horní víčka jsou problémem žen i mužů. Kromě toho, že je vnímáme jako
15.10.19 | Krása / Kosmetika
   Stav naší pokožky, a zejména pak pleti, vypovídá o stavu našich vnitřních
11.10.19 | Krása / Péče o vlasy
   Dokonalé vlasy – to je sen každé z nás, ale realita bývá bohužel jiná.
10.10.19 | Krása / Péče o vlasy
  Krásný šperk se stává naší součástí, a tak není divu, že se nám ho vůbec

Co snídáte vy a vaše děti?

27.09.16 | Sekce: Zdraví / Diety / DĚTI |

Co snídáte vy a vaše děti?

 Anglické slovo snídaně („breakfast“) znamená přerušení nočního půstu neboli nočního hladovění („breaking the fast“). Tělo v průběhu osmihodinového spánku spálí přibližně 1800 kJ a po probuzení potřebuje dodat „palivo“. A podobně jako auto nepojede na prázdnou nádrž, ani tělo a mysl se nenastartují bez snídaně. Snídaně by měla pokrývat přibližně 25% denní dávky energie. Platí to pro děti i dospělé. Přesto má mnoho lidí tendenci snídani odbývat nebo ji dokonce naprosto vypouští ze svého jídelníčku.

Není snídaně jako snídaně:

Vynechání snídaně není vhodné pro dospělé, natož pro děti. Pokud člověk snídá, je to jedině dobře. Ovšem záleží také na tom, co snídá. „Klasické snídaně jako např. rohlík s máslem a džemem nebo croissant s čokoládou či párek s hořčicí a rohlíkem nejsou rozhodně to pravé. Tyto pokrmy mají totiž vysoký obsah tuků a cukrů, navíc mají vysoký glykemický index – to znamená, že se poměrně brzy dostaví hlad. Správná snídaně by měla obsahovat především hodně bílkovin a vlákniny,“ říká PhDr. Iva Málková, odbornice na zdravou výživu a  zakladatelka společnosti STOB (Stop obezitě).

Při srovnání s výše jmenovanými snídaněmi, představují ideální snídani pro děti i dospělé celozrnné cereálie v kombinaci s mléčným výrobkem. Jejich výhodou je nejen jejich rychlá a snadná příprava, ale především jejich složení. Celozrnné cereálie díky obsahu vlákniny a bílkovinám obsažených v přidaném mléku či jogurtu skvěle a nadlouho zasytí. Vláknina v celozrnných cereáliích pomáhá zajišťovat správnou funkci zažívacího traktu a vyvolává prodloužený pocit sytosti, a proto jsou cereálie důležitou součástí redukční diet. Navíc jídelníček bohatý na celozrnné potraviny pomáhá udržovat zdravé srdce.

Porovnáme-li energetickou hodnotu typické snídaně pro děti s energetickou hodnotou  snídaně s cereáliemi a mlékem, zjistíme, že cereální snídaně má nižší energetickou hodnotu. Např. bílý rohlík s máslem a marmeládou obsahuje 981 kJ. Zatímco např. 30g cereálií Nesquik od Nestlé s 125ml polotučného mléka má energetickou hodnotu 729 kJ.

A podobně, při srovnání energetické hodnoty klasické snídaně pro dospělé s energetickou hodnotou celozrnných cereálií s mlékem, dojdeme k následujícímu zjištění. Např. spišský párek s hořčicí a dvěma bílými rohlíky vydá na 2680 kJ. Oproti tomu např. 40g celozrnných cereálií Nestlé Fitness s ovocem a 125ml odtučněného mléka má energetickou hodnotu pouze 789 kJ.
Výrazný rozdíl je také patrný v  zastoupení jednotlivých živin, které se podílejí na celkové energetické hodnotě porovnávaných snídaní.

A další srovnání:

Bílý rohlík s máslem a marmeládou obsahuje  3,79g bílkovin, 43g sacharidů a 5g tuku. 30g cereálií Nesquik od Nestlé s 125ml polotučného mléka obsahuje 6,4g bílkovin, 29,6g sacharidů a 3,7g tuku.

Spišský párek s hořčicí a dvěma bílými rohlíky obsahuje 23g bílkovin, 61g sacharidů a 27,24g tuku. 40g celozrnných cereálií Nestlé Fitness s ovocem a 125ml odtučněného mléka obsahuje 6,6g bílkovin, 37,9g sacharidů a 0,9g tuku.

Snídaně, obezita a koncentrace:

Výzkumy dokazují, že jedinci kteří snídají, mají nižší pravděpodobnost vzniku obezity než ti, kteří se nenasnídají. Snídaně rovněž působí blahodárně na naši schopnost koncentrace. Další studie  prokázaly, že děti, které snídají, dosahují ve škole lepších výsledků – lépe se soustředí a dokáží vstřebat více informací z probírané látky.

скачать dle 12.1
(hlasů: 0)
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY:

Sekce: Zdraví / Fitness
Rozhodla ses, že podzim je pro sportování ideální čas? Super! Jako laik jsi možná zmatená ze všech

Slyšela jsi někdy o dietě, která tvrdí, že návštěva pekárny je téměř hrdelní zločin? Že

Myslíš si, že máš o dietách nastudováno už úplně všechno a přesto ne a ne zhubnout? Možná se držíš mýtů, které dávno neplatí a díky nimž tvá kila

Nadváha, tloušťka nebo aspoň nevzhledná pneumatika okolo břicha či boků. Lidský tuk je obvykle spojován s

  Každodenní konzumace červeného masa vede k poklesu hladiny testosteronu v krvi, tvrdí odborníci. Ruku v ruce s
KOMENTÁŘE K ČLÁNKU:

SEX A VZTAHY:

4 rozdíly mezi normálním sexem a pornem!
4 rozdíly mezi normálním sexem a pornem!
22.10.19 | Láska / Intimita / Rodinná
  4 věci z porna, které nejsou tak běžné, jak by se mohlo zdát.  
Jsou frigidní, nebo to partner neumí?
Jsou frigidní, nebo to partner neumí?
22.10.19 | Láska / Intimita / Rodinná
  Frigidita je samozřejmě reálný problém, ale je těžké odhadnout, jestli je nechuť k sexu způsobena opravdu touto dysfunkcí, nebo
Orgasmus na několik způsobů: Znáte všechny?
Orgasmus na několik způsobů: Znáte všechny?
22.10.19 | Láska / Intimita
  Nic vás neuvolní tak, jako přicházející rozkoš, která doznívá a rezonuje celým tělem. Myslíte si, že orgasmus je jenom jeden?
Pane, pojďte se seznámit…
Pane, pojďte se seznámit…
22.10.19 | Láska
  Jak jsem slíbila, vyzkoušela jsem se seznámit přes seznamovací agenturu a přiznávám se, že jsem v rozpacích. Nevím, jak se s

Počasí:

Počasí Praha 1 - Slunečno.cz

POPULÁRNÍ:

Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
28.10.16 | Krása / Kosmetika
Už víš, v čem letos na podzim zazáříš? Nemluvíme teď o dokonalém kabátu
Jak udělat domeček pro panenky z papíru
Jak udělat domeček pro panenky z papíru   Tvorba domečku pro panenky papíru není nijak složité. Barn, dvoubarevná a světle zelené domy jsou zdarma a mohou být
Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?
Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?   Nemusíte je líčit vůbec nebo klidně použít jen řasenku, ale pokud chcete oči trochu zvýraznit a podtrhnout, je dobré vědět,
Desatero o žloutence
Desatero o žloutence
17.03.17 | Zdraví
     Deset důležitých otázek a odpovědí o infekční hepatitidě typu A a B.
Bikram jóga
Bikram jóga
26.08.17 | Zdraví / Fitness
  Bikram jóga se cvičí ve speciálních devadesátiminutových lekcích, které se skládají z 26 poloh a dvou dýchacích cvičení.
Vrchol extravagance: Černé svatební šaty. Jdete do toho?
Vrchol extravagance: Černé svatební šaty. Jdete do toho?   Svatební šaty jako z pohádky? To je sen každé nevěsty! Ale musí být nutně bílé či smetanové? Někteří módní návrháři jsou toho
Copyright © 2014 Ženské řády.Cz | Design by ALEX- Ženské řády