KRÁSA:

 Netradiční až šokující tipy na to, jak být krásnější, si ženy vyměňují
Povislá horní víčka jsou problémem žen i mužů. Kromě toho, že je vnímáme jako
15.10.19 | Krása / Kosmetika
   Stav naší pokožky, a zejména pak pleti, vypovídá o stavu našich vnitřních
11.10.19 | Krása / Péče o vlasy
   Dokonalé vlasy – to je sen každé z nás, ale realita bývá bohužel jiná.
10.10.19 | Krása / Péče o vlasy
  Krásný šperk se stává naší součástí, a tak není divu, že se nám ho vůbec

Čím častěji v posilovně, tím lépe. Jakým mýtům konečně přestat věřit

19.12.17 | Sekce: Zdraví / Fitness |

Chystáte se užít si svátky naplno se všemi těmi mísami dobrot a pak jste rozhodnutí začít makat a štíhlé postavě? Pak vězte, že bez pohybu to nejspíš nepůjde. Ještě než vyrazíte vstříc fitcentru, raději se ujistěte, že nemáte o cvičení zkreslené představy. Některé mýty se totiž drží jako klíště.

Do posilovny každý den, jinak to nemá cenu

Ačkoli by to mohlo znít logicky – každodenní pohyb se přece musí rovnat rychlejší dosažení snu o štíhlé postavě – není to tak. Naše tělo totiž není na každodenní extrémní zátěž stavěné, potřebuje nějaký čas na odpočinek a hlavně zotavení. Jinak se ani nebude příliš zlepšovat. Jinými slovy – i s cvičením se to dá přehnat a lepší výsledky to nezaručí. Ideální je pro začátečníky nechávat si každý druhý den volno. Ostřílení sportovci by měli odpočívat alespoň jeden den v týdnu.
Když se protáhnu, nebudou mě bolet svaly

Tenhle mýtus se drží už nějaký ten rok. Jenže studie univerzity v italském Miláně prokázala, že množství kyseliny mléčné ve svalech není u osob, které se poctivě po cvičení protáhly, odlišný od množství tohoto ukazatele únavy svalů u lidí, kteří protahování prostě přeskočili.

Ovšem k něčemu to protahování po cvičení přece jen dobré je – když jste pěkně rozehřátí a rozhýbaní z pohybu, zvyšujete protažením svou flexibilitu.
Čím víc potu, tím efektivnější cvičení

Jste po hodince posilování promočení jako myši, a tak z fitka odcházíte s blaženým pocitem, jak jste si dali skvěle do těla? Upřímně řečeno, pot není zrovna dobrý ukazatel efektivity cvičení. Jednak se každý člověk potí jinak intenzivně, jednak je pot jen biologická reakce těla, které se jím snaží ochladit. Takže je možné, že ten den v posilovně prostě jen přitopili…

Na ploché břicho jsou nejlepší sedy-lehy

Nic proti tomuto cviku, opravdu dokáže posílit břišní svaly, nicméně jeho riziko spočívá v tom, že jen málo lidí sedy-lehy provádí opravdu správně. Bez toho, aby se hrbili nebo jinak škodili své páteři. Navíc podle odborníků břicho lépe zpevníte například poslední dobou oblíbeným „prknem“ (v angličtině „plank“).
Běhání ničí kolena

Pokud má člověk kolena zdravá, běžným běháním si je nezničí. Alespoň to vyplynulo z výzkumu kalifornských vědců, kteří se zaměřili na stav kolenních kloubů u lidí, kteří pravidelně v průměru 20 let běhali. Ti měli kolena stejně opotřebovaná jako osoby, které se běhu nevěnovaly. Nicméně ženám se kvůli stavbě jejich těla doporučuje pracovat na zpevnění svalů nohou, aby se zpevnila také kolena.
Cvičit se musí alespoň hodinu, aby to mělo cenu

Ale kdepak! Upřímně řečeno, i pouhých 10 minut vašemu tělu prospěje! Možná během nich nespálíte tolik kalorií, ale určitě posílíte srdce a obecně prokážete organismu dobrou službu. Zkrátka jakékoli cvičení se počítá – je to rozhodně lepší než sedět na zadku u televize…

скачать dle 12.1
(hlasů: 0)
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY:

Sekce: Zdraví / Fitness
 Cvičební program deep work zažívá nevídaný boom. Je to nové dynamické cvičení,

Sekce: Zdraví / Fitness
 Ach jo, to břicho. Tak snadno roste a tak těžko se cvičí. Totiž, aby bylo cvičení na břicho efektivní, je

   Tak jak je to tedy s těmi podpatky? Není to tak jednoznačné, jako ostatně všechno, mají svá pro i proti.

Sekce: DĚTI / Těhotná
 Během těhotenství každá nastávající maminka přibere na váze. Optimální přírůstek

Sekce: Zdraví / Fitness
 Kamila ke všemu přistupuje svědomitě. Když seznala, že je načase zbavit se přebytečných špíčků, sestavila si
KOMENTÁŘE K ČLÁNKU:

SEX A VZTAHY:

4 rozdíly mezi normálním sexem a pornem!
4 rozdíly mezi normálním sexem a pornem!
22.10.19 | Láska / Intimita / Rodinná
  4 věci z porna, které nejsou tak běžné, jak by se mohlo zdát.  
Jsou frigidní, nebo to partner neumí?
Jsou frigidní, nebo to partner neumí?
22.10.19 | Láska / Intimita / Rodinná
  Frigidita je samozřejmě reálný problém, ale je těžké odhadnout, jestli je nechuť k sexu způsobena opravdu touto dysfunkcí, nebo
Orgasmus na několik způsobů: Znáte všechny?
Orgasmus na několik způsobů: Znáte všechny?
22.10.19 | Láska / Intimita
  Nic vás neuvolní tak, jako přicházející rozkoš, která doznívá a rezonuje celým tělem. Myslíte si, že orgasmus je jenom jeden?
Pane, pojďte se seznámit…
Pane, pojďte se seznámit…
22.10.19 | Láska
  Jak jsem slíbila, vyzkoušela jsem se seznámit přes seznamovací agenturu a přiznávám se, že jsem v rozpacích. Nevím, jak se s

Počasí:

Počasí Praha 1 - Slunečno.cz

POPULÁRNÍ:

Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
28.10.16 | Krása / Kosmetika
Už víš, v čem letos na podzim zazáříš? Nemluvíme teď o dokonalém kabátu
Jak udělat domeček pro panenky z papíru
Jak udělat domeček pro panenky z papíru   Tvorba domečku pro panenky papíru není nijak složité. Barn, dvoubarevná a světle zelené domy jsou zdarma a mohou být
Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?
Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?   Nemusíte je líčit vůbec nebo klidně použít jen řasenku, ale pokud chcete oči trochu zvýraznit a podtrhnout, je dobré vědět,
Desatero o žloutence
Desatero o žloutence
17.03.17 | Zdraví
     Deset důležitých otázek a odpovědí o infekční hepatitidě typu A a B.
Bikram jóga
Bikram jóga
26.08.17 | Zdraví / Fitness
  Bikram jóga se cvičí ve speciálních devadesátiminutových lekcích, které se skládají z 26 poloh a dvou dýchacích cvičení.
Vrchol extravagance: Černé svatební šaty. Jdete do toho?
Vrchol extravagance: Černé svatební šaty. Jdete do toho?   Svatební šaty jako z pohádky? To je sen každé nevěsty! Ale musí být nutně bílé či smetanové? Někteří módní návrháři jsou toho
Copyright © 2014 Ženské řády.Cz | Design by ALEX- Ženské řády