KRÁSA:

29.05.20 | Krása / Péče o tělo
  Ruce jsou nejen jednou z prvních věcí, na které se lidé během prvotního
Trpké rysy, buldočí tváře… ať jim říkáte, jak chcete, svěšené koutky vám dodají
28.05.20 | Krása / Péče o tělo
   Také si celý rok říkáte, že byste měla zhubnout, ale nějak se nemůžete
27.05.20 | Krása
Nejsem sama, kdo čas od času přemýšlí, kolik že je mu vlastně let.
26.05.20 | Krása / Péče o vlasy
  Zase jste investovali do šamponu proti lupům, jenže vás zklamal na celé čáře?

Co jíst a pít, než vyrazíte do posilovny

31.03.20 | Sekce: Zdraví / Zdravé stravování / Fitness |

Konečně jste se přinutili začít něco dělat se svou fyzičkou či postavou a zapsali jste se na hodinu ve fitness centru. To je skvělá zpráva. Ovšem aby byly výsledky vaší snahy co nejlepší, je dobré před cvičením posvačit nějakou vhodnou dobrotu. Které potraviny jsou nejvhodnější?

Byla by chyba vyrazit do posilovny či na hodinu spinningu nebo si jít zaběhat nalačno. Pro pohyb potřebujete vhodnou energii. Samozřejmě to neznamená slupnout svíčkovou se šesti, to by se vám nijak dobře necvičilo. Které svačinky jsou naopak vhodné?
Banány

Všimli jste si někdy, že tohle žluté ovoce si nosí na hřiště řada sportovců, dokonce se jím během náročných koncertů posiluje řada zpěváků apod.? Důvod je jednoduchý. Banány vám poskytnou velmi rychlý příval energie, ale nezatíží žaludek. Navíc draslík, který obsahují, prospívá svalům. A co také není zanedbatelná výhoda, lehce je sbalíte na cesty. Když k banánu navíc přidáte jogurt, poskytnete tělu také kvalitní proteiny, jež potřebuje.
Vajíčka

Především pokud pracujete na svých svalech a posilujete, neměli byste na vejce zapomínat. Představují totiž jeden z nejlepších zdrojů proteinů, které nám příroda poskytuje. A ty jsou pro svaly naprosto klíčové. Navíc vás vajíčka spolehlivě zasytí a dodají vám potřebné množství energie, abyste uprostřed cvičení nepadali vyčerpáním. Přidejte k nim plátek celozrnného chleba – dodáte tělu další energii prostřednictvím zdravých sacharidů.

Ovocné smoothie

Smoothie z jogurtu a vašeho oblíbeného ovoce je skvělý prostředek, jak zasytit tělo, dodat mu energii a také spoustu důležitých živin, jež vám nalijí síly do žil. Přidat do něj můžete ještě nějaké sacharidy (například chia semínka) a tuky, ideálně z avokáda. Po takové dávce zdraví rozhodně nebudete padat ani hlady, ani vyčerpáním.
Káva

Nestíháte se ve spěchu ani najíst, než dorazíte do posilovny? Dopřejte si alespoň šálek kávy. Nejenže vás „nakopne“, ale kofein také způsobí, že vás bude cvičení o něco víc bavit, takže budete poctivější a spálíte víc kalorií. Mimochodem, s tím vám káva také pomůže, je totiž skvělou vzpruhou pro metabolismus. Jen pozor, abyste do sebe kávu „nekopli“ bezprostředně před cvičením – u citlivějších osob může způsobit pálení žáhy, což není při pohybu nic příjemného.

 

скачать dle 12.1
(hlasů: 0)
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY:

Všichni víme, že je pro naše tělo důležitý přísun kvalitních bílkovin. Ovšem většina z

   Smoothie je skvělé v létě místo zmrzliny i v zimě jako nálož vitamínů, která nakopne imunitu tak, že tě nenechá ve štychu. A taky je vhodné i mezi

Sekce: Zdraví / Diety
 Začala jste se více hýbat a vybíráte si zdravější pokrmy, ale hubnutí stále

Sekce: Zdraví / Diety
 Začala jste se více hýbat a vybíráte si zdravější pokrmy, ale hubnutí stále

 Dát si kávu – to vás napadne jako první, když potřebujete dodat energii. Jenže kofein je dobrý sluha,
KOMENTÁŘE K ČLÁNKU:

SEX A VZTAHY:

8 otázek, na které se svobodných holek neptejte!
8 otázek, na které se svobodných holek neptejte!
29.05.20 | Láska
Hlavně zachovejte klid, stejně jako Bridget Jonesová to nakonec taky zvládnete!
Víte, kolik lidí ve skutečnosti zkusilo trojku?
Víte, kolik lidí ve skutečnosti zkusilo trojku?
29.05.20 | Láska / Intimita
Pro kolik lidí to zůstane pouhým snem, a kdo to doopravdy zkusí?
Krize ve vztahu? Dá se ustát.
Krize ve vztahu? Dá se ustát.
28.05.20 | Láska / Intimita / Rodinná
Zamilovanost je pryč a s ní i ty krásné okamžiky, které přináší první týdny vztahu. Už nejsi rozechvělá, když se máte potkat,
Přírodní afrodiziaka: 5 dobrých rad
Přírodní afrodiziaka: 5 dobrých rad
28.05.20 | Láska / Intimita
Toužíte po nezapomenutelné noci a rádi byste si úspěch „pojistili“ nějakým přírodním povzbuzovačem erotické chuti a výkonnosti?

Počasí:

Počasí Praha 1 - Slunečno.cz

POPULÁRNÍ:

Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
28.10.16 | Krása / Kosmetika
Už víš, v čem letos na podzim zazáříš? Nemluvíme teď o dokonalém kabátu
Jak udělat domeček pro panenky z papíru
Jak udělat domeček pro panenky z papíru   Tvorba domečku pro panenky papíru není nijak složité. Barn, dvoubarevná a světle zelené domy jsou zdarma a mohou být
Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?
Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?   Nemusíte je líčit vůbec nebo klidně použít jen řasenku, ale pokud chcete oči trochu zvýraznit a podtrhnout, je dobré vědět,
Desatero o žloutence
Desatero o žloutence
17.03.17 | Zdraví
     Deset důležitých otázek a odpovědí o infekční hepatitidě typu A a B.
Vrchol extravagance: Černé svatební šaty. Jdete do toho?
Vrchol extravagance: Černé svatební šaty. Jdete do toho?   Svatební šaty jako z pohádky? To je sen každé nevěsty! Ale musí být nutně bílé či smetanové? Někteří módní návrháři jsou toho
Bikram jóga
Bikram jóga
26.08.17 | Zdraví / Fitness
  Bikram jóga se cvičí ve speciálních devadesátiminutových lekcích, které se skládají z 26 poloh a dvou dýchacích cvičení.
Copyright © 2014 Ženské řády.Cz | Design by ALEX- Ženské řády