KRÁSA:

21.11.19 | Krása / Péče o tělo
  Ruce jsou nejen jednou z prvních věcí, na které se lidé během prvotního
Zase ztrácíš před zrcadlem nervy? Klid. Černé tečky jsou sice odolné, ale
21.11.19 | Krása / Péče o tělo
Krásné ploché bříško je snem mnohých žen i mužů, kteří hodiny týdně tráví
20.11.19 | Krása / Péče o tělo
Tmavé chloupky kolem prsních dvorců, podobně jako v okolí pupíku, trápí snad
Trpké rysy, buldočí tváře… ať jim říkáte, jak chcete, svěšené koutky vám dodají

I oči potřebují relax

01.11.19 | Sekce: Zdraví |

Počítač je dnes nezbytnou součástí každodenního života. Mnoho lidí u něho tráví většinu pracovního dne. To se kromě pohybového aparátu podepisuje také na stavu očí. Nejde však jen o techniku jako takovou. Víme, jak předcházet nepříjemným komplikacím!

Špatně nastavený jas či barvy na monitoru anebo velikost písma mohou ovlivnit, zda se oči namáhají víc, než by měly. Nejde ale jen o technické parametry. Ačkoli by se mohlo zdát, že za veškeré nepříjemnosti s očima může záření z přístrojů, není to tak úplně pravda. Lidé si je z velké míry způsobují i sami – chybami, které si často neuvědomují.

Čím škodí dlouhé hledění do počítače

„Oči jsou od přírody uzpůsobeny k tomu, aby se dívaly neustále různým směrem a na různou vzdálenost. Tak tomu bylo, pokud člověk buď chtěl něco ulovit pro svou obživu, nebo se naopak rozhlížel kolem sebe, aby nebyl uloven. Proto je upřený pohled stejným směrem na obrazovku počítače nezdravý. Oči se dostatečně neprokrvují a dlouhodobý pohled na monitor způsobuje méně časté mrkání a způsobuje vysychání očí, takzvaný syndrom suchého oka,“ vysvětluje Pavel Stodůlka, přednosta sítě očních klinik Gemini.

Lidem pracujícím u počítače hrozí všechny potíže, které se řadí k syndromu počítačového vidění. Jde o rozmazané vidění, zarudlé a suché spojivky, dvojité vidění, podrážděné oči i bolesti krční páteře a hlavy.
Jak zrak co nejlépe ochránit před syndromem suchého oka?
1. Cíleně mrkejte

Syndrom suchého oka je způsoben nedostatečným mrkáním a pohybem očí. Oko se pak nezvlhčuje a nedostatek slz ho dráždí a může vést až k poškození povrchu oka, zánětu rohovky nebo spojivek. Normální je mrknout asi 15krát za minutu, před monitorem se však frekvence až o polovinu sníží. Vysušené oči začnou brzy pálit, svědit nebo bolet. Myslete na to a mrkejte u počítače víc, než vám to přijde přirozené.
2. Jak nastavit monitor

Pořiďte si moderní monitor a správně ho nastavte. Jas a kontrast by měly být stejné jako okolní prostředí. „Nejvhodnější barevná kombinace pro zrak je černý text na bílém pozadí. Vzdálenost monitoru by měla být asi 60 centimetrů od očí a monitor by měl být umístěn v jejich výšce. Tím docílíte i správného držení hlavy a omezíte nejen bolest očí, ale také zad a krční páteře,“ doporučuje MUDr. Jana Mikšovská

3. Kam umístit světlo

Nezáleží však jen na jasu, barvách, kontrastu a velikosti písmen na obrazovce, ale také na okolí počítače a dostatečném množství přirozeného světla na stole. „Pro oči je důležité mít při práci dostatek bílého nebo žlutého světla, ideálně rozptýleného po celé pracovní ploše tak, abyste si nestínili,“ doplňuje Jana Mikšovská. Osvětlená má být celá pracovní plocha stolu, nikoliv jen oko, na které praží světlo z monitoru. Nejlepší je mít dostatek denního světla. Není-li to možné, pak sviťte v celé místnosti a ne jen bodovou lampičkou vedle počítače.
4. Dělejte si kraťoučké přestávky

„Při práci na počítači byste si měli dělat přestávky. Doporučuji oční jógu, což jsou jednoduché oční cviky. Oči se těmito cviky prokrví a pro lidi pracující u počítače je to velmi zdravé,“ radí Pavel Stodůlka. Zapamatujte si pravidlo 3krát 20. Každých 20 minut se místo do monitoru zadívejte po dobu 20 sekund na alespoň 20 metrů vzdálený předmět – tedy ideálně někam z okna. Další možností je na stejně dlouhou dobu střídat pohled na vzdálenější a bližší předmět.

5. Cvičte jógu pro unavené oči

Pokud vás často trápí unavené oči, oční jógu určitě vyzkoušejte. Oku prospějete, pokud jím budete kroužit a dívat se alespoň jednou za 20 až 30 minut do různých stran a směrů. Zde je několik příkladů na cviky.

10× zamrkat
10× se podívat nahoru a dolů
10× se podívat doprava a doleva
10× se podívat do úhlopříčky zprava nahoře vlevo dolů
10× se podívat do opačné úhlopříčky – tedy zleva nahoře doprava dolů
10× zakroužit očima doprava
10× zakroužit očima doleva
10× zamrkat

Oční cvičení pomáhá nejen od zarudlých a unavených očí, ale také od bolestí hlavy

 

скачать dle 12.1
(hlasů: 0)
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY:

Sekce: Zdraví
Bolesti pohybového ústrojí patří k častým důvodům návštěvy lékaře u mnoha lidí.

Sekce: Zdraví
Pořád koukáme do počítačů a mobilů, ztrácíme kvůli tomu schopnost dobře vidět. Nic ale není ztraceno, pokud se očím budeme věnovat se stejnou

Sekce: Zdraví
 Nic naplat, bez mobilu, tabletu, smartphonu či počítače to dnes prostě nejde. Daní za jejich užívání

Sekce: Krása
 Na oči klademe čím dál větší nároky než dříve. Vystavujeme je celodennímu působení

Sekce: Zdraví
 Velmi často jsme nuceni trávit u počítačového monitoru hodně času. A ačkoliv může náš pracovní
KOMENTÁŘE K ČLÁNKU:

SEX A VZTAHY:

8 otázek, na které se svobodných holek neptejte!
8 otázek, na které se svobodných holek neptejte!
21.11.19 | Láska
Hlavně zachovejte klid, stejně jako Bridget Jonesová to nakonec taky zvládnete!
Láska na první pohled existuje
Láska na první pohled existuje
21.11.19 | Láska
Jak zaujmout muže? Tak nad tím přemýšlí denně spousta žen a nejen těch, které jsou single. Zůstat atraktivní chtějí přece i ty
Je erekce klitorisu skutečná? Proč a v čem se poštěváček tolik podobá penisu?
Je erekce klitorisu skutečná? Proč a v čem se poštěváček tolik podobá penisu?
21.11.19 | Láska / Intimita
Klitoris je neuvěřitelný orgán, který díky správné stimulaci poskytuje svým majitelkám nesmírné potěšení. Tak trochu se podobá
Tyhle triky vám doporučí všechny holky
Tyhle triky vám doporučí všechny holky
21.11.19 | Láska / Intimita
Chlapi, nevíte si v oblasti orgasmu rady? Zeptejte se na radu samotných žen!

Počasí:

Počasí Praha 1 - Slunečno.cz

POPULÁRNÍ:

Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
28.10.16 | Krása / Kosmetika
Už víš, v čem letos na podzim zazáříš? Nemluvíme teď o dokonalém kabátu
Jak udělat domeček pro panenky z papíru
Jak udělat domeček pro panenky z papíru   Tvorba domečku pro panenky papíru není nijak složité. Barn, dvoubarevná a světle zelené domy jsou zdarma a mohou být
Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?
Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?   Nemusíte je líčit vůbec nebo klidně použít jen řasenku, ale pokud chcete oči trochu zvýraznit a podtrhnout, je dobré vědět,
Desatero o žloutence
Desatero o žloutence
17.03.17 | Zdraví
     Deset důležitých otázek a odpovědí o infekční hepatitidě typu A a B.
Bikram jóga
Bikram jóga
26.08.17 | Zdraví / Fitness
  Bikram jóga se cvičí ve speciálních devadesátiminutových lekcích, které se skládají z 26 poloh a dvou dýchacích cvičení.
Vrchol extravagance: Černé svatební šaty. Jdete do toho?
Vrchol extravagance: Černé svatební šaty. Jdete do toho?   Svatební šaty jako z pohádky? To je sen každé nevěsty! Ale musí být nutně bílé či smetanové? Někteří módní návrháři jsou toho
Copyright © 2014 Ženské řády.Cz | Design by ALEX- Ženské řády