KRÁSA:

Povislá horní víčka jsou problémem žen i mužů. Kromě toho, že je vnímáme jako
15.10.19 | Krása / Kosmetika
   Stav naší pokožky, a zejména pak pleti, vypovídá o stavu našich vnitřních
11.10.19 | Krása / Péče o vlasy
   Dokonalé vlasy – to je sen každé z nás, ale realita bývá bohužel jiná.
10.10.19 | Krása / Péče o vlasy
  Krásný šperk se stává naší součástí, a tak není divu, že se nám ho vůbec
10.10.19 | Krása
Nejsem sama, kdo čas od času přemýšlí, kolik že je mu vlastně let.

Byly uvedeny způsoby boje s vysokým krevním tlakem

07.10.19 | Sekce: Zdraví / Zdravé stravování |

Zvýšený krevní tlak může být příčinou trombózy, mozkové mrtvice nebo srdečního záchvatu, a proto je důležité ho včas snížit. Odborníci uvedli jednoduché způsoby stabilizace krevního tlaku bez pomoci léků, píše Medikforum.

Za hypertenzi se považuje krevní tlak nad 140/90. Nejjednodušším způsobem jeho snížení je použití inhibitorů ACE a diuretik. Vědci však doporučují především zkorigovat způsob života.

Podle slov profesora univerzitní kliniky Mannheimu Bernharda Kramera pomůže ke stabilizaci krevního tlaku snížení váhy. Vždyť dokonce i čtyři přebytečné kilogramy mohou zvýšit údaje tonometru.

Je také nutná lehčí strava. V boji s hypertenzí pomůže zelenina, ovoce, netučné mléčné výrobky a omezení soli.

Fyzická aktivita je také důležitá. Jogging, jízda na kole a plavání napomáhají ke snížení krevního tlaku. Celkem 150 minut sportování týdně posiluje cévy a srdce.

Ke snížení tlaku napomáhá hloh, šťáva z červené řepy, česnek a hořčík. Odborníci doporučují pít denně až čtvrt litru šťávy a užívat 300 až 500 miligramů hořčíku, který napomáhá k uvolnění cév.

Rozšířit cévy a tím i snížit krevní tlak pomůže také sauna. Tento způsob je ale vhodný jen pro osoby, které nemají vážnější zdravotní problémy.

Zajímavý experiment

Loni jsme informovali o tom, že změna životního stylu na 16 týdnů nám umožní snížit vysoký krevní tlak a také sníží potřebu užívání léků na hypertenzi. To se uvádělo ve výzkumu Americké kardiologické asociace. Tisková zpráva asociace byla zveřejněna na portálu EurekAlert.

Kardiologové vysvětlili, že pacienti s vysokým krevním tlakem (systolickým tlakem od 130-160 mmHg a diastolickým tlakem 80-90 mmHg) by měli věnovat zvláštní pozornost dietě a pravidelnému cvičení. Tato doporučení se týkají jak žen, tak mužů, uvádí EurekAlert.

K takovému závěru vědci dospěli, když uskutečnili experiment, kterého se zúčastnilo celkem 129 lidí ve věku od 40 do 80 let. Tito lidé měli nadváhu a trpěli na zvýšený tlak. Účastníci byli náhodně rozděleni do tří skupin. Pro každou skupinu lékaři vypracovali speciální 16týdenní program.

Pacienti, kteří spadali do první kategorie, začali dodržovat dietu s vysokým obsahem ovoce, zeleniny a malým podílem červeného masa, soli a sladkostí. K tomu třikrát týdně cvičili pod vedením trenérů. Členové druhé skupiny se stravovali podle stejného plánu, ale necvičili. Třetí skupina se podle vypracovaného plánu nestravovala a ani necvičila. Přitom nikdo z nich neužíval léky.

V závěru experimentu se ukázalo, že účastníkům první skupiny se podařilo výrazně zhubnout (v průměru až o 8,6 kg) a také snížit krevní tlak — „vrchní ukazatel" o 16 bodů, „spodní ukazatel" o 10.

Přičemž jen 15 % pacientů, kteří podstoupili první programový experiment, potřebovalo po tomto výzkumu své léky.

скачать dle 12.1
(hlasů: 0)
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY:

Sekce: Zdraví
Vědci z Plymouthu a Barcelony objevili zajímavý souvztažný vliv ústních bakterií a sportu na snižování vysokého krevního tlaku. Je zapotřebí obou

  Regulace tlaku, snížené riziko rakoviny, zlepšené kognitivní funkce nebo omezená pravděpodobnost parodontózy i zánětů dásní. To a mnohem více

  Snížení množství konzumovaných sacharidů, sport a masáže se speciálním krémem vám pomohou zbavit se celulitidy  

Sekce: Láska / Intimita
Kvalitní sex přináší nejen pocity uspokojení a štěstí, ale také snižuje hladinu stresu

Sekce: Zdraví
   Spánek je jedním z nejdůležitějších aspektů života. Jedná se o dobu, kdy se naše tělo samo léčí. Trpíte tím, že noc co noc nemůžete „zabrat“?

   Erekci většina mužů spojuje se svou mužnou silou a hrdostí, pokud se v této oblasti vyskytne nějaký problém, berou ho jako své selhání. Děsí je,
KOMENTÁŘE K ČLÁNKU:

SEX A VZTAHY:

Jste mladí duchem? Sex si užíváte víc
Jste mladí duchem? Sex si užíváte víc
21.10.19 | Láska / Intimita / Rodinná
Tvrdí se, že věk je pouze číslo a každý jedinec je tak starý, jak se cítí, nikoli kolik mu říká jeho rodný list. Rozhodně to
Nemáte chuť na sex?
Nemáte chuť na sex?
21.10.19 | Láska / Intimita / Rodinná
Hypoaktivní porucha sexuální touhy neboli frigidita je porucha, kdy zejména žena nemůže nabýt sexuálního vzrušení. Příčiny lze
Hormon lásky může chránit i před bolestmi hlavy
Hormon lásky může chránit i před bolestmi hlavy
21.10.19 | Láska / Intimita
   Hormonu oxytocinu se přisuzuje schopnost vyvolávat pocit důvěry a upevňovat mezilidské vztahy. Nová studie ukázala, že může
Kdy je ideální hodina pro sex?
Kdy je ideální hodina pro sex?
20.10.19 | Láska / Intimita
I sex má své hodiny. Zvlášť v pokročilejším věku se dá nechuti na sex předejít tím, že se budete milovat v hodinách, které jsou

Počasí:

Počasí Praha 1 - Slunečno.cz

POPULÁRNÍ:

Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
28.10.16 | Krása / Kosmetika
Už víš, v čem letos na podzim zazáříš? Nemluvíme teď o dokonalém kabátu
Jak udělat domeček pro panenky z papíru
Jak udělat domeček pro panenky z papíru   Tvorba domečku pro panenky papíru není nijak složité. Barn, dvoubarevná a světle zelené domy jsou zdarma a mohou být
Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?
Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?   Nemusíte je líčit vůbec nebo klidně použít jen řasenku, ale pokud chcete oči trochu zvýraznit a podtrhnout, je dobré vědět,
Desatero o žloutence
Desatero o žloutence
17.03.17 | Zdraví
     Deset důležitých otázek a odpovědí o infekční hepatitidě typu A a B.
Bikram jóga
Bikram jóga
26.08.17 | Zdraví / Fitness
  Bikram jóga se cvičí ve speciálních devadesátiminutových lekcích, které se skládají z 26 poloh a dvou dýchacích cvičení.
Vrchol extravagance: Černé svatební šaty. Jdete do toho?
Vrchol extravagance: Černé svatební šaty. Jdete do toho?   Svatební šaty jako z pohádky? To je sen každé nevěsty! Ale musí být nutně bílé či smetanové? Někteří módní návrháři jsou toho
Copyright © 2014 Ženské řády.Cz | Design by ALEX- Ženské řády