KRÁSA:

13.11.19 | Krása / Péče o tělo
Celulitida – nevzhledné ďolíčky na stehnech a zadečku trápí ženy mladé
12.11.19 | Krása / Péče o tělo
Pomalu se otepluje a my s chutí vytahujeme ze skříní své jarní kostýmky, sukně
12.11.19 | Krása
Všichni ho vychvalují až do nebe. Na internetu snad nenajdeš jedinou negativní
11.11.19 | Krása
  Známe to každá. Opakované řinčení budíku, vyděšený pohled do zrcadla a
09.11.19 | Krása / Péče o tělo
Chcete úžasné nohy? Vypijte si nejdříve turka! Právě kávová sedlina je totiž

Hubnutí: Jak odolat sladkostem

10.09.17 | Sekce: Zdraví / Zdravé stravování |

Hubnutí: Jak odolat sladkostem

 Novoroční předsevzetí shodit špíčky jste nastartovala se vším nadšením, servírujete si dušené libové maso se saláty a snídáte celozrnné pečivo, kila by se shazovala téměř sama... kdyby nebylo té proklaté chuti na sladké! Jen kostičku čokolády – a hups, už ji slupnete celou. 

Řada žen se nedokáže bez sladkostí obejít. Proč vlastně? Sladká chuť je příjemná, může být až návyková a zahání stres. Nestíháte v práci, žaludek je stažený nervozitou, cítíte se vyčerpaná, tak si zkrátka dopřejete čokoládovou tyčinku a hned se cítíte lépe. Ovšem o nějakou tu stovku kalorií těžší. Spousta z nás má podvědomě zafixované spojení sladkého s úlevou už z dětství, kdy nám byly podávány pamlsky za odměnu. Jde ale o iluzi – sladkosti zvednou náladu jen na chvíli, poté následuje ještě větší propad a pocit hladu. Je to dáno tím, že na nadměrnou dodávku cukru do organismu reaguje inzulin, který hladinu cukru v krvi sníží ještě na nižší úroveň, než byla původně. A neodolatelná chuť na sladké je zpátky...

Překonáte-li se, a sladkosti ze svého jídelníčku při dietním režimu zcela vyloučíte, nemusíte se bát, že by tělo trpělo nedostatkem cukru. „Při hypoglykemii je v popředí únava, žízeň, mdloby a někdy až komatózní stav. Chuť na tatranku to obvykle opravdu není,“ říká psycholožka Zdeňka Sládečková. Pravidelná vyvážená strava je naopak proti sklíčeným náladám a únavě významnou prevencí. Důležité je, jíst alespoň pětkrát denně, aby organismus netrpěl deficitem energie a nevyžadoval náhlou záchranu v podobě kalorické bomby. V jídelníčku by se měly objevit potraviny bohaté na bílkoviny a vlákninu.

Po čem sáhnout místo sladkého:

Čerstvé ovoce – nejzdravější volba. Mísu s ovocem si doma postavte tak, abyste ji měla odevšud na očích a každodenně ji doplňujte. Ovocnou svačinu si berte i do práce a přijde-li vám na oběd návštěva, nač péct štrůdl? Jako dezert připravte exotický ovocný salát.

Sušené ovoce – obsahuje více cukru, a nemělo by se to s ním proto přehánět, ale rozhodně našemu tělu poslouží víc než sladkosti. Například v sušených meruňkách najdeme spoustu železa, draslíku, hořčíku a vitamínu C. Sušené švestky zase usnadňují trávení díky vysokému podílu vlákniny.

Bílý jogurt – lahodnou chuť mu dodáte lžičkou medu nebo rozmačkaným ovocem – vhodné je pro tento účel zvolit ovoce sladší, třeba banán, mango nebo zralou broskev. Ve srovnání s chemickými přeslazenými ovocnými jogurty z obchodů je to skutečná lahůdka.

Celozrnné sušenky – projděte obchod se zdravou výživou a řiďte se složením uvedeným na obalu. Pro boj s chutěmi si vyberte sušenky vyrobené z kvalitních surovin a s nízkou energetickou hodnotou.

Müsli – mnozí výrobci müsli své směsi přislazují, čtěte proto vždy pozorně složení. Nejlépe uděláte, když si koupíte pytlík obyčejných ovesných vloček a namixujete si müsli se sušeným ovocem a oříšky podle vlastní chuti.

скачать dle 12.1
(hlasů: 0)
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY:

Sekce: Zdraví / Diety
Nebudu moc přehánět, když řeknu, že lépe se vám bude hubnout, když si dáte poctivý živý smetanový jogurt. Ano, je to tak! Light jogurty jsou spíše

 Patříte k lidem, kteří zahánějí stres jídlem, a pak se trápíte se svojí váhou?

Sekce: Zdraví
 Přinášíme vám jednapadesát konkrétních způsobů, jak ozdravit a zeštíhlit

Sekce: Zdraví / Diety
 Zima, tma a únava má na náš organismus negativní vliv, ať už si to chceme nebo nechceme připustit. Někdy

 Se změnou životního stylu v posledních desetiletích přestal být problémem dostatečný přísun
KOMENTÁŘE K ČLÁNKU:

SEX A VZTAHY:

10 důvodů, proč jsou ženy ve 30 víc atraktivní než ve 20.
10 důvodů, proč jsou ženy ve 30 víc atraktivní než ve 20.
16.11.19 | Láska / Intimita / Rodinná
Moderní ženy častokrát vypadají ve třiceti lépe než ty dvacetileté. Čím to je? Pojďme si uvést pár základních fakt, které z
Muži milují přirozenost
Muži milují přirozenost
16.11.19 | Láska
Některé ženy jsou přímo posedlé tím, jak vypadají. Přitom si neuvědomují, že to není to podstatné, co muže na nich zajímá. Ba
Proč muži nesnášejí ženský smutek
Proč muži nesnášejí ženský smutek
16.11.19 | Láska / Rodinná
Také se vám stalo, že jste se svěřila svému příteli s nějakým problémem a místo útěchy a pochopení se vám dostalo kázání, rady a
Opakování matka moudrosti, nebo zabiják manželství?
Opakování matka moudrosti, nebo zabiják manželství?
16.11.19 | Láska / Rodinná
"Miláčku, mohl bys dneska umýt nádobí?" "Ano, lásko." Uplyne půl hodina. "Miláčku, půjdeš na to nádobí?" "Ano, lásko." Za další

Počasí:

Počasí Praha 1 - Slunečno.cz

POPULÁRNÍ:

Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
28.10.16 | Krása / Kosmetika
Už víš, v čem letos na podzim zazáříš? Nemluvíme teď o dokonalém kabátu
Jak udělat domeček pro panenky z papíru
Jak udělat domeček pro panenky z papíru   Tvorba domečku pro panenky papíru není nijak složité. Barn, dvoubarevná a světle zelené domy jsou zdarma a mohou být
Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?
Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?   Nemusíte je líčit vůbec nebo klidně použít jen řasenku, ale pokud chcete oči trochu zvýraznit a podtrhnout, je dobré vědět,
Desatero o žloutence
Desatero o žloutence
17.03.17 | Zdraví
     Deset důležitých otázek a odpovědí o infekční hepatitidě typu A a B.
Bikram jóga
Bikram jóga
26.08.17 | Zdraví / Fitness
  Bikram jóga se cvičí ve speciálních devadesátiminutových lekcích, které se skládají z 26 poloh a dvou dýchacích cvičení.
Vrchol extravagance: Černé svatební šaty. Jdete do toho?
Vrchol extravagance: Černé svatební šaty. Jdete do toho?   Svatební šaty jako z pohádky? To je sen každé nevěsty! Ale musí být nutně bílé či smetanové? Někteří módní návrháři jsou toho
Copyright © 2014 Ženské řády.Cz | Design by ALEX- Ženské řády