KRÁSA:

 Netradiční až šokující tipy na to, jak být krásnější, si ženy vyměňují
Povislá horní víčka jsou problémem žen i mužů. Kromě toho, že je vnímáme jako
15.10.19 | Krása / Kosmetika
   Stav naší pokožky, a zejména pak pleti, vypovídá o stavu našich vnitřních
11.10.19 | Krása / Péče o vlasy
   Dokonalé vlasy – to je sen každé z nás, ale realita bývá bohužel jiná.
10.10.19 | Krása / Péče o vlasy
  Krásný šperk se stává naší součástí, a tak není divu, že se nám ho vůbec

Odborníci radí: Jak zhubnout do plavek

18.04.16 | Sekce: Zdraví / Diety |

 Téměř každá z nás si na jaře před zrcadlem říká: „Letos už do těch plavek konečně zhubnu!“ Jenže začneme držet všemožné drastické diety a účinek stále nepřichází. A tak to jde rok co rok a namísto snížení váhy se setkáváme s neúspěchem. Čím to je a jak tedy správně shazovat nadbytečná kila, abychom letos do těch plavek skutečně zhubli?

Teploty každým dnem nezadržitelně stoupají a každá žena se chce líbit. Konečně jsou zde slunečné dny a můžeme vystavit svá těla slunečním paprskům a obdivným pohledům mužů. Navíc se blíží čas dovolených a doba, kdy si oblečeme plavky. A v nich se přeci chceme líbit! Právě jaro a začátek léta je pro hubnutí z hlediska psychiky naprosto ideální! „Obecně je možno říci, že lépe se hubne ke konci jara, v létě a na začátku podzimu, protože člověk je více aktivní, je více venku než doma a při vyšších teplotách více pije než jí,“ říká psycholožka PhDr. Šárka Slabá, Ph.D., z III. interní kliniky 1. LF UK a VFN.

Problém je v tom, že dříve či později začneme hubnoucí plán narušovat ať už občasnými sladkostmi, tak vynecháváním pravidelných pohybových aktivit či občasnou skleničkou vína s kamarádkou. Postupně ztrácíme pevnou vůli, které jsme měli na začátku hubnutí na rozdávání. Namísto změny dosavadních stravovacích a pohybových návyků opět končíváme u těch starých, ne vždy úplně ideálních. Tím ve finále trpí i naše sebevědomí. V těchto případech je důležité uvědomit si, kde se stala chyba. Problém nebývá ve stanovených cílech – snížení váhy prostřednictvím vyvážené stravy a dostatku pohybu jsou základními esencemi zdravého života. Chybu je třeba hledat ve způsobu, jakým k hubnutí přistupujeme.

Jak tedy na hubnutí, které přinese kýžený efekt, a do plavek budeme mít konečně postavu podle našich představ? V první řadě je třeba začít co nejvíce "pohodově" a ne žádnými brutálními změnami životosprávy. Nejprve si musíte ujasnit důvody, proč právě teď chcete zhubnout. Dále si je třeba dát pozor, zda nyní neprocházíte nějakým zátěžovým obdobím. Pokud ano, hubnutí odsuňte raději na dobu, kdy budete více v pohodě. Pokud je vám blízký sport, vyberte si pohybovou aktivitu, která vás baví, oslovte kamarádky a můžete se společně pustit do hubnutí. Pokud raději zapracujete na režimu, začněte jíst pravidelně, preferujte zeleninu a bílkoviny a nenásilně začněte měnit jídelníček. Hlavně musíte sama chtít!

Je to přesně tak, hlavně musíte chtít začít. Potom si najít důvody, které vás povedou ke změně. Dále si musíte určit, zda je pro vás horší se hýbat nebo omezit jídlo a dle tohoto závěru navrhnout strategii tak, aby pro vás byla co nejméně nepříjemná,“ uvádí psycholožka Šárka Slabá. Ta také doporučuje rozdělit si váš velký hubnoucí cíl na cíle dílčí, protože jakákoli motivace je dočasná a potřebuje obnovovat. “Tím, že si naše hubnutí do plavek rozdělíme do etap a každé dosažení dílčího cíle je podpořeno případnou odměnou, by samo o sobě mělo stačit k nastartování motivace k dosažení dalšího dílčího cíle v řadě,“ dodává Slabá.

скачать dle 12.1
(hlasů: 0)
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY:

Sekce: Zdraví / Fitness
 Pokud se rozhodujete pro zařazení pohybových aktivit do svého životního stylu, je to určitě krok

Sekce: Zdraví / Diety
 Začala jste hubnout, kila šla dolů bez problému, motivace byla obrovská. A najednou rána z čistého

Sekce: Zdraví / Fitness
 Stejně jako pokaždé při pohledu na jarní kolekce, a nemluvě o letních, kde už se rýsují

Sekce: Zdraví
 Stále se perete s několika kilogramy, které se vás ne a ne pustit? Začněte hubnout zdravě...

Sekce: Zdraví / Diety
 Existuje spousta mýtů, které kazí vaše hubnutí. Vybrali jsme sedm, o kterých možná
KOMENTÁŘE K ČLÁNKU:

SEX A VZTAHY:

4 rozdíly mezi normálním sexem a pornem!
4 rozdíly mezi normálním sexem a pornem!
22.10.19 | Láska / Intimita / Rodinná
  4 věci z porna, které nejsou tak běžné, jak by se mohlo zdát.  
Jsou frigidní, nebo to partner neumí?
Jsou frigidní, nebo to partner neumí?
22.10.19 | Láska / Intimita / Rodinná
  Frigidita je samozřejmě reálný problém, ale je těžké odhadnout, jestli je nechuť k sexu způsobena opravdu touto dysfunkcí, nebo
Orgasmus na několik způsobů: Znáte všechny?
Orgasmus na několik způsobů: Znáte všechny?
22.10.19 | Láska / Intimita
  Nic vás neuvolní tak, jako přicházející rozkoš, která doznívá a rezonuje celým tělem. Myslíte si, že orgasmus je jenom jeden?
Pane, pojďte se seznámit…
Pane, pojďte se seznámit…
22.10.19 | Láska
  Jak jsem slíbila, vyzkoušela jsem se seznámit přes seznamovací agenturu a přiznávám se, že jsem v rozpacích. Nevím, jak se s

Počasí:

Počasí Praha 1 - Slunečno.cz

POPULÁRNÍ:

Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
28.10.16 | Krása / Kosmetika
Už víš, v čem letos na podzim zazáříš? Nemluvíme teď o dokonalém kabátu
Jak udělat domeček pro panenky z papíru
Jak udělat domeček pro panenky z papíru   Tvorba domečku pro panenky papíru není nijak složité. Barn, dvoubarevná a světle zelené domy jsou zdarma a mohou být
Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?
Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?   Nemusíte je líčit vůbec nebo klidně použít jen řasenku, ale pokud chcete oči trochu zvýraznit a podtrhnout, je dobré vědět,
Desatero o žloutence
Desatero o žloutence
17.03.17 | Zdraví
     Deset důležitých otázek a odpovědí o infekční hepatitidě typu A a B.
Bikram jóga
Bikram jóga
26.08.17 | Zdraví / Fitness
  Bikram jóga se cvičí ve speciálních devadesátiminutových lekcích, které se skládají z 26 poloh a dvou dýchacích cvičení.
Vrchol extravagance: Černé svatební šaty. Jdete do toho?
Vrchol extravagance: Černé svatební šaty. Jdete do toho?   Svatební šaty jako z pohádky? To je sen každé nevěsty! Ale musí být nutně bílé či smetanové? Někteří módní návrháři jsou toho
Copyright © 2014 Ženské řády.Cz | Design by ALEX- Ženské řády