KRÁSA:

 Netradiční až šokující tipy na to, jak být krásnější, si ženy vyměňují
Povislá horní víčka jsou problémem žen i mužů. Kromě toho, že je vnímáme jako
15.10.19 | Krása / Kosmetika
   Stav naší pokožky, a zejména pak pleti, vypovídá o stavu našich vnitřních
11.10.19 | Krása / Péče o vlasy
   Dokonalé vlasy – to je sen každé z nás, ale realita bývá bohužel jiná.
10.10.19 | Krása / Péče o vlasy
  Krásný šperk se stává naší součástí, a tak není divu, že se nám ho vůbec

5 největších mýtů o hubnutí

20.09.19 | Sekce: Zdraví / Zdravé stravování / Diety |

Myslíš si, že máš o dietách nastudováno už úplně všechno a přesto ne a ne zhubnout? Možná se držíš mýtů, které dávno neplatí a díky nimž tvá kila nejdou dolů. Pojď se spolu s námi podívat na 5 těch největších.

Mýtus č. 1: Když nebudu jíst, zhubnu 

Dát si jednodenní půst určitě neškodí, ba dokonce tvému tělu náramně prospívá. Stačí jednou měsíčně a vyčistíš tělo od toxických látek a nastartuješ metabolismus. Ovšem půst a hladovění delší dobu za účelem snížení váhy rozhodně nepomáhá, naopak, přímo ti může uškodit. Ač zastánci půstů se dušují, že jsou zdravé a detoxikují tělo, ve skutečnosti si tělo začně vše, co přijme, uchovávat na horší časy. Ty tedy sice zhubneš, ale úbytek váhy je způsoben extrémně nízkým příjmem sacharidů, který způsobí odvodnění organismu, nikoliv odbourání tukových zásob. Je jasné, co bude následovat, jakmile se vrátíš k normálnímu jídlu. Ano, hádáš správně, přichází tolik "oblíbený" jojo efekt.

Co ti při hladovění hrozí?

Pokud budeš držet půst a hladovět, pak tvé tělo bude přicházet o velmi důležité minerální látky, bude trpět nedostatkem bílkovin, mastných kyselin a dalších životně důležitých živin. Budeš unavená a bez energie.

Mýtus č. 2: Z toho vyrosteš

Byla jsi oplácaná už jako dítě, protože tě babička neustále krmila tunami jídla, maminka pekla ty nejlepší buchty na světě a všichni ti svorně tvrdili, že z toho jednou vyrosteš? Možná už sama tušíš, že to zase tak úplně pravda není. Jasně, pokud jsi přešla na zdravý životní styl, pak možná nadváhou netrpíš. Ve většině případů však děti pokračují ve stravování tak, jak byly zvyklé z domova a nadváha na sebe nenechá dlouho čekat. Už od dětství mají zakódované, že k jídlu není potřeba mít hlad, ale jí se pro zábavu, při rodinných setkáních, z nudy...

Mýtus č. 3: Čím více light výrobků, tím lépe 

Chyba, kterou dělá valná většina dietářů. V domnění, že když je potravina označena kouzelným slůvkem light, nemohou po ní přibrat, do sebe rvou tyto pokrmy na kila a diví se, že nehubnou. Měj na paměti, že když se někde ubere, pak se na druhé straně musí něco přidat. Takže pokud výrobce ubere nějaké tuky a cukry, musí dodat umělá sladidla, škrob nebo želatinu. Častou chybou je také zvýšený příjem těchto produktů, protože si lidé myslí, že když jsou light, mohou jich sníst více. Ale tím dochází k navýšení příjmu energie a hubnoucí efekt je samozřejmě nulový. 

Má smysl light potraviny konzumovat?

Tady je odpověď jasná: Záleží na jejich složení! V žádném případě nemusíš při redukční dietě jíst jen bílé jogurty s 0,1 % tuku. Energetická úspora není tak vysoká, jak se na první pohled může zdát. 

Mýtus č. 4: Obezita je dědičná

Dalším velkým mýtem je dědičnost. Obezita rozhodně není dědičná. Dědičný je nesprávný jídelníček a životní styl. Pokud od dětství vidíš rodiče, jak se večer cpou chipsy a čokoládou, ráno snídají čokoládové koblihy, k obědu mají deset knedlíků, k večeři zbytky od oběda a mezi tím spořádají tuny sladkostí a sušenek, je jasné, že v sobě budeš mít podobný styl jídla zakódovaný. Pokud se naučíš jíst správně a budeš se pravidelně hýbat, obezita nemá šanci. Tak se přestaň vymlouvat na rodovou linii a začni se svým tělem něco dělat, dokud je čas...

 

 

Mýtus č. 5: Nesmím vůbec nic sladkého

Další chyba, protože v jídle neexistuje žádné tabu. Čteš to pořád dokola, ale prostě je to tak. Pokud budeš jíst pestrou vyváženou stravu, která bude přiměřená věku, pohlaví, pohybové aktivitě a zdravotnímu stavu, můžeš si bez výčitek dopřát i svou oblíbenou sladkost. Jen si dej pozor na množství. Nemusíš spucnout celou čokoládu na posezení. Dej si dvě tři kostičky po obědě a sáhni raději po té s vysokým podílem kakaa než po umělých náhražkách plných cukru a barviv. 

Říkáš si, že tohle prostě nedáš, protože tvé pracovní tempo je přímo vražedné, málo spíš a čas na sebe v podstatě ani neznáš? Pak budeš jen velmi těžko odolávat chuti na sladké. Takže pokud nad ní chceš vyhrát, změň i svůj životní styl. Víc odpočívej, přidej každý den nějakou pohybovou aktivitu. 

Jak na výpočet BMI?

Body Mass Index (index tělesné hmoty či hmotnosti) je hodnota vypočtená podle následujícího vzorce: tělesná hmotnost v kilogramech vydělená výškou v metrech na druhou. Normální hmotnost by se měla pohybovat na škále hodnot BMI indexu mezi 18,5 a 25. Lidé, kteří mají index BMI nižší než 18,5, trpí podvýživou nebo k ní mají velké sklony, hodnoty přesahující 25 signalizují nadváhu a hodnoty nad 30 ukazují na stav obezity.

скачать dle 12.1
(hlasů: 0)
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY:

Zdravě jíst, přiměřeně se hýbat a žít v duševní pohodě je návodem na dlouhý, spokojený život. Když se budete chtít podle této věty řídit, mohl by váš

Slyšela jsi někdy o dietě, která tvrdí, že návštěva pekárny je téměř hrdelní zločin? Že

Nadváha, tloušťka nebo aspoň nevzhledná pneumatika okolo břicha či boků. Lidský tuk je obvykle spojován s

Sekce: Zdraví / Diety
  Hovoříme-li o proteinové dietě, máme na mysli způsob stravování, který zajistí ve

Ještě slim lidé mají svá tajemství
KOMENTÁŘE K ČLÁNKU:

SEX A VZTAHY:

4 rozdíly mezi normálním sexem a pornem!
4 rozdíly mezi normálním sexem a pornem!
22.10.19 | Láska / Intimita / Rodinná
  4 věci z porna, které nejsou tak běžné, jak by se mohlo zdát.  
Jsou frigidní, nebo to partner neumí?
Jsou frigidní, nebo to partner neumí?
22.10.19 | Láska / Intimita / Rodinná
  Frigidita je samozřejmě reálný problém, ale je těžké odhadnout, jestli je nechuť k sexu způsobena opravdu touto dysfunkcí, nebo
Orgasmus na několik způsobů: Znáte všechny?
Orgasmus na několik způsobů: Znáte všechny?
22.10.19 | Láska / Intimita
  Nic vás neuvolní tak, jako přicházející rozkoš, která doznívá a rezonuje celým tělem. Myslíte si, že orgasmus je jenom jeden?
Pane, pojďte se seznámit…
Pane, pojďte se seznámit…
22.10.19 | Láska
  Jak jsem slíbila, vyzkoušela jsem se seznámit přes seznamovací agenturu a přiznávám se, že jsem v rozpacích. Nevím, jak se s

Počasí:

Počasí Praha 1 - Slunečno.cz

POPULÁRNÍ:

Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
Co se bude nosit letošní podzim? Beauty trendy z přehlídkových mol podzim/zima 2016
28.10.16 | Krása / Kosmetika
Už víš, v čem letos na podzim zazáříš? Nemluvíme teď o dokonalém kabátu
Jak udělat domeček pro panenky z papíru
Jak udělat domeček pro panenky z papíru   Tvorba domečku pro panenky papíru není nijak složité. Barn, dvoubarevná a světle zelené domy jsou zdarma a mohou být
Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?
Líčení podle barvy očí: Víte, co vám sluší?   Nemusíte je líčit vůbec nebo klidně použít jen řasenku, ale pokud chcete oči trochu zvýraznit a podtrhnout, je dobré vědět,
Desatero o žloutence
Desatero o žloutence
17.03.17 | Zdraví
     Deset důležitých otázek a odpovědí o infekční hepatitidě typu A a B.
Bikram jóga
Bikram jóga
26.08.17 | Zdraví / Fitness
  Bikram jóga se cvičí ve speciálních devadesátiminutových lekcích, které se skládají z 26 poloh a dvou dýchacích cvičení.
Vrchol extravagance: Černé svatební šaty. Jdete do toho?
Vrchol extravagance: Černé svatební šaty. Jdete do toho?   Svatební šaty jako z pohádky? To je sen každé nevěsty! Ale musí být nutně bílé či smetanové? Někteří módní návrháři jsou toho
Copyright © 2014 Ženské řády.Cz | Design by ALEX- Ženské řády